ႏြားႏို႔ထက္ ပဲႏုိ႔ကို ေသာက္ပါ
ႏြားႏုိ႔ကို ၾကိဳက္လို႔ေန႔တိုင္းေသာက္ေနရင္ ႏြားႏို႔ထဲမွာ Testosterone လို႔ေခၚတဲ့ ေယာက်ၤားေမာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္တာမ်ားရင္ ဝတ္ၿခံေပါက္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထက္စာရင္ ပဲႏို႔ကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavone လို႔ေခၚတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေမာ္မုန္းဓာတ္မ်ားပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၵာကိုယ္တြင္းက ေမာ္မုန္းေတြကို ညီမွ်ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အတြက္ ဝတ္ၿခံမေပါက္ေအာင္ တားၿမစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္(စီ)ကို ေသာက္ပါ
ဗီတာမင္(စီ)ဟာ ဝက္ၿခံေေပါက္တာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးေသာ ဓာတ္တမ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အသားအေရကို လွပေစမွာပါ။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ ၿဖစ္လာတတ္တဲ့ အစက္အေၿပာက္ေတြကိုလည္း မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး ထည့္စားပါ
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ အသားအေရကို က်န္းမားသန္စြမ္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ B2 ပါဝင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုပဲ စားရင္ရသလို၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအတြင္းမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရရဲ႕ ခံႏုိင္ရည္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေသာ စြမ္းအင္လည္း ရွိပါတယ္။
ဆံပင္ကို စည္းထားပါ
ဝက္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ေနရာကို ဆံပင္နဲ႔ထိရင္ ပိုၿပီး ဆိုးလာတတ္ၿပီး အမာရြတ္ေတြလည္း က်န္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကလစ္၊ ဆံပင္စည္း သေရပင္ၿဖင့္ စည္းထားပါ။ ပံုမွန္မွာ သိပ္ၿပီး ဆံပင္မစည္းတဲ့သူၿဖစ္ေနရင္လည္း ဝတ္ၿခံေပါက္တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အလွၿပင္ထားတဲ့ပံုစံေလးနဲ႔ေနရင္ ပိုမေကာင္းဘူးလား။
ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္လိမ္းပါ
ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ ပံုမွန္ မိတ္ကပ္ အမ်ိဳးအစားကို လိမ္းရင္ အနာကို ဖံုးသြားၿပီး အနာက်က္ဖို႔လည္း အခ်ိန္ေပးရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစား မိတ္ကပ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ အေပၚက ၅ ခ်က္ကို လိုက္နာၾကည့္ရင္ေတာ့ ဝတ္ၿခံအတြက္ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး သန္႔ရွင္းစိုေၿပေနတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ အမွန္ပါ။
Credit : Chelmo Team
