အေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ပင္ပန္းမႈျဖစ္ျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းနဲ႔ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲမႈေတြ အမ်ားဆုံး
ျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္မွာေရာ၊ ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း ပုိင္းမွာပါ အဆင္ေျပ
အသက္သာဆုံး အေနအထားျဖစ္သင့္ပါတယ္။
ကုိယ္အတြင္းနဲ႔ ျပင္ပ တုိက္႐ုိက္ဆက္သြယ္တာမုိ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈက
အဲဒီကာလမွာ သတိအထားသင့္ဆုံး ျဖစ္သလုိ လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြရဲ႕ အရည္အေသြးနဲ႔ အသုံးျပဳပုံ၊
ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ ပံ့ပုိးေပးႏုိင္မယ့္ အေနအထုိင္တခ်ဳိ႕ကုိ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အမ်ဳိးသမီးလစဥ္သုံးပစၥည္းအျဖစ္ တစ္ခါသုံး ဂြမ္းကပ္ (pad)၊ ခြက္အမ်ဳိးအစား (menstrual cup)နဲ႔
အေတာင့္အမ်ဳိးအစား (tampon) ေတြကုိ သုံးေလ့ရွိၾကၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ဂြမ္းကပ္ကုိ
အဓိကထားသုံးၾကပါတယ္။
ကုိယ္သုံးမယ့္ လစဥ္သုံးပစၥည္းကုိေရြးခ်ယ္ရာမွာ ေၾကာ္ျငာေၾကာင့္၊ သူမ်ား တုိက္တြန္းလုိ႔
အလြယ္၀ယ္လုိက္တာထက္ ကုိယ္နဲ႔တကယ္အဆင္ေျပမယ့္ အမ်ဳိးအစားကိုပဲ သုံးသင့္ပါတယ္။
ေသြးဆင္းမ်ားသူ၊ နည္းသူ၊ ပုံမွန္ဆိုၿပီး တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကတာမို႔ ဂြမ္းကပ္ကိုလည္း
အမ်ဳိးအစားစံု အထူ၊ အပါးေလးေတြ ထုတ္လုပ္ထားၾကပါတယ္။
ကိုယ္နဲ႔က အထူ (သို႔) အပါး အဆင္ေျပသလားဆိုတာကို ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။
ၾကံဳရာတံဆိပ္ေတြကုိ ခဏခဏေျပာင္းသုံး ေနတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။
တကယ္လုိ႔ ျပႆနာတစ္ခုခု ျဖစ္လာရင္ေတာင္ တရားခံကုိ ရွာဖုိ႔ခက္ပါလိမ့္မယ္။
(၂) လစဥ္သုံးပစၥည္းဟာ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕ေနတာေၾကာင့္ အနည္းအက်ဥ္းေလးပဲ
ေပစြန္းေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ စုိစြတ္မႈနဲ႔ သိပ္သည္းမႈေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပုိးမႊားေတြ အလြယ္တကူ
ျဖစ္ေပၚခုိေအာင္းႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ ပုံမွန္ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစဥ္သုံးပစၥည္းတစ္ခုကုိ
အခ်ိန္ေျခာက္နာရီၾကာ အသုံးျပဳႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆိုထားေပမဲ့ ေလးနာရီျခားတစ္ခါ
အသစ္တစ္ခုေျပာင္းသုံးေပးတာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
ႏွေျမာၿပီး ဂြမ္းကပ္တစ္ခုလံုး ရႊဲနစ္ သြားတဲ့ အခ်ိန္အထိ မေစာင့္ဘဲ ပုံမွန္လဲေပးတာက
က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ေကာင္းသလို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိမႈအတြက္လည္း
ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
(၃) ရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္းမွာ မအီမသာျဖစ္တတ္ၿပီး စိုစိုစြတ္စြတ္ႀကီးေနရတာကို
သိပ္သေဘာမက်တတ္ၾကေပမဲ့ ရာသီေသြး စီးဆင္းလာတဲ့ သားအိမ္ထဲက ေသြးမွ်င္ေတြ
မပိတ္ဆုိ႔ဖုိ႔အတြက္ေရာ၊ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ပါ ေရမၾကာခဏ ေဆးေပးသင့္ပါတယ္။
ေရေဆးတဲ့အခါမွာ အမ်ဳိးသမီးအဂၤါတစ္၀ိုက္ အေရွ႕ကေန အေနာက္ကို ေဆးေၾကာျခင္းက
က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ပါ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လုိ႔ ေရမရႏုိင္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးမွာေတာ့ တစ္႐ွဴးနဲ႔ ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးၿပီးမွ
အသစ္လဲသင့္ပါတယ္။
(၄) ပုံမွန္ရာသီလာခ်ိန္မွာ ဘက္တီးရီး ယား အေကာင္းေရာ၊ အဆုိးပါ ရွိေနတတ္တဲ့အတြက္
အမ်ဳိးသမီးသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ ဆပ္ျပာေတြကုိ မသုံးသင့္ပါဘူး။
အဲဒီပစၥည္းေတြက ပုိးမႊားေတြကုိ ေသေစတဲ့အတြက္ မလုိလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအျပင္
ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတခ်ဳိ႕ကုိပါ ေသေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါ၀င္ေရာက္ဖုိ႔
လြယ္ကူေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေရသန္႔နဲ႔ ေဆးေၾကာတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
(၅) သုံးၿပီးသား လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြက အနံ႔အသက္ဆုိးရြားတဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ
စိတ္ႀကိဳက္ခုိေအာင္းႏုိင္တဲ့ ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ စြန္႔ပစ္ရာမွာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ခုခ်င္းစီကုိ ေသခ်ာလိပ္ကာ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ထုပ္ပုိးၿပီး သီးသန္႔အိတ္ထဲေလလုံေအာင္ပိတ္ၿပီးမွ
စြန္႔ပစ္သင့္ပါတယ္။
(၆) လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြရဲ႕၊ စုိစြတ္ေလးလံမႈက လႈပ္ရွားသြားလာသူအမ်ဳိးသမီးေတြကုိ သူနဲ႔
ထိေတြ႕ရာေနရာတစ္၀ုိက္မွာ နီရဲနာက်င္ေစပါတယ္။
အဲဒီလုိ နီရဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားဖုိ႔၊ စြန္းေပမႈမမ်ားခင္ လဲေပးဖုိ႔နဲ႔
ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ ေဆးေပါင္ဒါ၊ ဒါမွမဟုတ္ သနပ္ခါးရည္က်ဲ ခပ္ပါးပါးလိမ္းေပးဖို႔
လုိအပ္ပါတယ္။
တကယ္လုိ႔ နာက်င္မႈက ဆုိးရြားေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ ပုိးမ၀င္ခင္ ဆရာ၀န္ဆီသာ ျမန္ျမန္သြားဖုိ႔
အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၇) ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြက လုပ္ငန္းခြင္၀င္ခ်ိန္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္နဲ႔ ျပင္ပမွာ
သြားလာလႈပ္ရွားတဲ့အခါ အျပင္ကုိစြန္းေပလာမွာ စုိးရိမ္တဲ့စိတ္နဲ႔ လစဥ္သုံး ပစၥည္းကုိ ႏွစ္ခုထပ္ၿပီး
သုံးတတ္ၾကပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ အဲဒီလုိ ႏွစ္ခုထပ္သုံးတာဟာ ဘယ္လုိေကာင္းက်ဳိးမွမေပးဘဲ စြန္းေပမႈကုိလည္း
ကာကြယ္ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ပစၥည္း ႏွစ္ခုရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစသလုိ၊ သြားလာရပုိခက္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ခုထပ္သုံးျခင္းထက္ မၾကာခဏလဲေပး ျခင္းကသာ ပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၈) ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ယူဆခ်က္အရ ေအးရင္ ပုိကုိက္ခဲတတ္တယ္လုိ႔
သတ္မွတ္ထားတာေၾကာင့္ ရာသီလာတဲ့အခါ ေရခ်ဳိးဖုိ႔ ေရွာင္ၾကဥ္ေလ့ရွိပါတယ္။
ေဒသတခ်ဳိ႕မွာ ရွိေနတဲ့ ေရမခ်ဳိးရဘူးဆုိတဲ့ အယူအဆေတြကလည္း ဟုိးအရင္အခ်ိန္ေတြက
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အကာအကြယ္မပါဘဲ ေရကန္တစ္ကန္ထဲမွာ အားလုံးအတူခ်ဳိးေလ့ ရွိတာမို႔
သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ တားျမစ္တာသာျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ေရပုံမွန္ ခ်ဳိးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခါးနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပိုင္း
ကုိက္ခဲမႈေတြ၊ ေလးလံမႈေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၉) ၀မ္းဗုိက္ေအာက္ပုိင္း ကုိက္ခဲမႈေတြအတြက္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ေသာက္ႏုိင္ေပမဲ့
တစ္ေန႔တစ္လုံးသာ ေသာက္ဖုိ႔ လမ္းၫႊန္ထားပါတယ္။
ေရေႏြး အိတ္ေႏြးေႏြးကပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ေဆာင္ျခင္းကလည္း ကုိက္ခဲမႈ
သက္သာေစဖုိ႔ ကူညီေပးမွာျဖစ္ေပမဲ့ ကိုက္ခဲတဲ့ေနရာ၀န္းက်င္ကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းကုိေတာ့
လုံး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၁၀) ရာသီလာခ်ိန္မွာ လစဥ္သုံးပစၥည္းအပိုတစ္ခုကို ဘယ္ပဲသြားသြား ကုိယ္နဲ႔မကြာ
ေဆာင္ထားသင့္ၿပီး သန္႔ရွင္းစြာ ထားသိုထားဖုိ႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
Credit : myanmar.mmtimes
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
