ေႏြရာသီမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔ ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္မ်ား

အခုဆိုရင္ေတာ့ အရမ္းကို ပူျပင္းလြန္းတဲ့ ေႏြရာသီကို ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

 ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္အျပင္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ဓာတ္ေတြကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြကို စမ္းသပ္ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳပါရေစ။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြဆိုတာကလည္း ေရကိုသာအေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ အခ်ိဳးက်ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာလိုက္ရံုပါပဲ။

ကိုယ္လုိခ်င္တဲ့အရသာကို ရရွိခ်င္ရင္ေတာ့ ဆားနဲ႔သၾကားတို႔ကို ထည့္သြင္းေဖ်ာ္စပ္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

စေတာ္ဘယ္ရီသီးကေတာ့ Antioxidant ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီကိုေတာ့ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ႏုိ႔နဲ႔ ေရာၿပီး ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက အခုလို ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္မွာေၾကာက္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္နည္းအသစ္နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစ။

စေတာ္ဘယ္ရီ ၁၀ လံုးေလာက္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာလုိက္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ေရနဲ႔ ေရာေႏွာသြားၿပီဆိုမွ သံပုရာျခမ္းတစ္ျခမ္းနဲ႔ ပူစီနံနည္းနည္းကို ေရာထည့္လိုက္ပါ။ ပူစီနံမႀကိဳက္ရင္လည္း မထည့္လို႔ရပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕အရသာကေတာ့ ထူးဆန္းေနမွာျဖစ္ၿပီး ေႏြရာသီမွာ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကေသာက္သံုးသင့္တဲ့ထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

နာနတ္သီးနဲ႔ ၾကံ ေဖ်ာ္ရည္

လမ္းေဘးက ၾကံရည္ကိုေတာ့ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။ ယင္နားစာေတြဆိုေတာ့ ေႏြရာသီမွာ မေကာင္းဘူးေလ။  ကုိယ့္ဘာကုိယ္ပဲ ၾကံႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ဝယ္လိုက္ပါ။ သဘာဝၾကံျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို အေကာင္းဆံုးျဖည့္တင္းေပးမွာပါ။ ၾကံရည္ကို နာနတ္သီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးၾကည့္ရင္ေတာ့ ထူးျခားေနမွာပါ။နာနတ္သီးကေတာ့ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ဓာတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။

လုပ္ပံုလုပ္နည္းကေတာ့ အရြယ္အေနေတာ္ ၾကံႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ကို အရည္ညွစ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ နာနတ္သီးေလးငါးစိတ္ထည့္ပါ။ ပ်စ္ေနရင္ ေရနည္းနည္းေရာၿပီး ေဖ်ာ္လုိက္ပါ။


အုန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

အုန္းသီးကေတာ့ ကိုယ္တြင္းအပူကို က်ေစတဲ့အျပင္ ေရဓာတ္ကိုလညး္ ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ဆံုး အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းသီးစိတ္ေလးေတြကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္သံုးေပးရံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္

ဂ်င္းဆိုၿပီး ၾကားလိုက္တာနဲ႔ အရသာဆုိးဆိုး ရွိန္းတိန္းတိန္းျဖစ္တတ္ၾကတာမုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လက္တြန္႔ေနၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဂ်င္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးရာမွာ အစြမ္းထက္လြန္းတဲ့အျပင္ အစာအိမ္က်န္ုးမာေရးကိုလည္း အရမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ဂ်င္းကို အစိတ္အပိုင္းအေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ပါးပါးလွီးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အမႈန္႔ႀကိတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္နဲ႔ ဆတူေရာေႏွာၿပီး ေသာက္သံုးရံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္သီးကေတာ့ အားလံုးသိၿပီးျဖစ္တဲ့အတုိင္းပါပဲ။ ဗီတာမင္စီအမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရ ဝင္းလက္ခ်င္ၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ရခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္း သံပုရာေဖ်ာ္ရည္

လက္ဖက္စိမ္းကေတာ့ ခႏၵာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္တြင္းကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို တိုးျမွင့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို လက္ဖက္စိမ္းမွာ သံပုရာသီးေလးပါေပါင္းစပ္ေပးလုိက္ရင္ေတာ့ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္ေညာင္းကိုက္မႈေတြနဲ႔ အေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္မွာပါ။

ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ေရ ၁၂-၁၆ ေအာင္စနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္း ၊ သံပုရာသီးစိတ္ေလးေတြနဲ႔ ပရုတ္ရြက္သံုးရြက္ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကို ေရာေႏွာေသာက္သံုးလိုက္ရင္ေတာ့ သိသိသာသာထူးျခားမႈကိုေတြ႕ရမွာပါ။

Credit:ThitHtooLwin

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...