ေဆာ္လ္မြန္ငါးစားရင္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး (၆) ခု

ပင္လယ္စာေတြထဲက အေကာင္းဆံုးအစားအစာ စာရင္းဝင္ ငါးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ေဆာ္လ္မြန္ကို လူသိမ်ားပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနလို႔ က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္းေစမွာပါ။ အသားဓာတ္လည္းပါလို႔ လူကိုခြန္အားျဖစ္ေစႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနလို႔ ပံုမွန္စားသံုးေပးဖုိ႔ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၁။ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစ

အ႐ိုးနဲ႔သြားေတြ ၾကံ႕ခိုင္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ဆယ္လ္မြန္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္ဆီယံဓာတ္ေတြက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြၾကံ႕ခိုင္ေနတဲ့အခါ အျခား အဆစ္အျမစ္ဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြကိုလည္း

၂။ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ

မိမိကိုယ္တုိင္ သတိမထားမိခ်ိန္မွာပဲ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးေဖာက္လို႔ အသက္ဆံုး႐ႈံးရမႈေတြ ကမၻာနဲ႔အဝန္း ျဖစ္ပြားေနလို႔ သတိႀကီးႀကီးထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္  ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားေပးရပါမယ္။ ဒါ့ျပင္ ေသြးတုိးကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစလို႔ ေသြးတုိးသမားေတြ ပိုစားသင့္ပါတယ္။

၃။ အိပ္ေကာင္းေစ

ဆယ္လ္မြန္ငါး စားေပးျခင္းက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္သူေတြ႐ွိရင္ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားဖုိ႔ အသိေပးလိုက္ပါ။

၄။ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစ

အျမင္အာ႐ံု ေ၀ဝါးေနၿပီဆိုရင္ ဆယ္လ္မြန္ငါးစားဖို႔ တုိက္တြန္းပါရေစ။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အျခားမ်က္လံုးနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ဝိတ္က်ေစ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္ ဆယ္လ္မြန္ငါးက အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လယ္စာ စားခ်ိန္မွာ ဆယ္လ္မြန္းငါးကိုပိုစားၿပီး အျခားအရာေတြကို ေလ်ာ့စားေပးရင္ သိသိသာသာ ဝိတ္က်လာပါလိမ့္မယ္။

၆။ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားေစႏိုင္

ဆယ္လ္မြန္ငါးကို လူႀကီးေတြသာမကဘဲ ကေလးေတြလည္း စားေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ ဒါမွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ဉာဏ္ရည္ဖြ႔ံၿဖိဳးလာမွာပါ။ DHA လိုမ်ိဳး အစြမ္းထက္တဲ့အရာေတြက မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားပိုေကာင္းလာေစႏိုင္လို႕ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြကို ဆယ္လ္မြန္ မ်ားမ်ားေကၽြးသင့္ပါတယ္။

Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...