- ခ်င္း(ဂ်င္း)နဲ႔ပ်ားရည္ကိုအသက္ 2 ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားကို တုိက္ေကၽြးျခင္းမျပဳရပါ။
- အသက္ 6 ႏွစ္နဲ႔ 10 ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြကိုေတာ့ တစ္ေန႔လွ်င္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္ 2 မီလီဂရမ္အထိ တုိက္ေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။
- အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔လွ်င္ 4 ဂရမ္ထက္ပို၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
- ကေလးယူေတာ့မယ့္ မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔လွ်င္ 1 ဂရမ္သာေသာက္ေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္ကိုဘာေၾကာင့္ေသာက္သင့္လဲ
အိမ္ရွင္မအမ်ားစုဟာ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကိုဟင္းခ်က္ရာမွာသာ ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေစ်းႏႈန္းကလည္း မျမင့္မား၊ အလြယ္တကူလည္း၀ယ္ယူရရွိႏုိင္တဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)တစ္လက္မွာ ေဆးစြမ္း ထက္မႈ မ်ားစြာ ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားစြာကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)ရဲ႕အသံုး၀င္ပံုေတြကို ေလ့လာလုိက္ၾကရေအာင္။
1. အေအးမိေ၀ဒနာသက္သာေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္ပူပူေလးကိုေသာက္ေပးပါက အဖ်ားေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္ထဲမွာ လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအျဖစ္လည္း ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါ တယ္။
2. ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္ကိုပ်ားရည္နဲ႔ေရာကာ တစ္ေန႔ 3 ႀကိမ္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာေစပါတယ္။ ခၽြဲ၊ သလိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ခံတြင္းရွင္းေစပါတယ္။ အကယ္၍ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးသူျဖစ္ပါက ခ်င္း(ဂ်င္း)ႏုေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးသင့္ၿပီး ခၽြဲ၊ သလိပ္သံပါတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူျဖစ္ပါက ခ်င္း(ဂ်င္း)အရင့္ကိုေဖ်ာ္ၿပီးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
3. ေသြးခဲျခင္းမွကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိျခင္း
မိမိေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ခ်င္း(ဂ်င္း)ထည့္ၿပီးခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အေဖ်ာ္ယမကာထဲကို ခ်င္း(ဂ်င္း)ႏုရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း 1 ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးခဲျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
4. စိတ္ဆႏၵကို ႏိႈးဆြေပးႏုိင္ျခင္း
ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ ခ်င္း(ဂ်င္း)လက္ဖက္ရည္ပူပူေလးေသာက္ေပးပါက လိင္စိတ္ကို ႏိႈးဆြေပးႏုိင္ပါ တယ္။
5. အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ျခင္း
ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ ခ်င္း(ဂ်င္း)ႏုရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ သံပရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ပူဒီနာလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာေဖ်ာ္၍ ေသာက္သံုးပါကရင္ပူျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း စတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
6. ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကိုသက္သာေစႏုိင္ျခင္း
ပါးပါးလွီးထားတဲ့ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို သစ္ၾကားပိုးေခါက္နဲ႔ေရာျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္ၿပီးသားအရည္ကို ေရႊေရာင္ သန္းလာသည္အထိ နာရီ၀က္ေလာက္ အဖံုးနဲ႔ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ယင္းျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈဒဏ္မွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
7. ေလပြျခင္းနဲ႔ ရာသီလာခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ျခင္း
ေထာင္းၿပီးသားခ်င္း(ဂ်င္း)ႏုကိုျပဳတ္ၿပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ကာ တေန႔ 2-3 ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ရာသီလာခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ ႂကြက္သားေတြ ကိုက္ခဲနာက်င္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္။ ရာသီမလာခင္ 3 ရက္ အလိုကစၿပီး ရာသီၿပီးတဲ့အထိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ တခါတရံရာသီလာရမယ့္ရက္ကိုေရာက္ေပမယ့္ မလာေသးဘဲေနာက္က်ေနရင္လည္း ဒီခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရာသီလာေစႏိုင္ပါတယ္။
8. ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုသက္သာေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုသက္သာေစႏုိင္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္အပင္ျဖစ္တ့ဲ အတြက္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဂါက္ေရာဂါ (Gout)၊ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါ (Osteoarthritis)နဲ႔ Autoimmune ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Rheumatoid Arthritis ေတြကိုသက္သာေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ဖူးေရာင္ေနတဲ့ဒဏ္ရာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္းအာနိသင္ရွိပါတယ္။
9. မူးေ၀ျခင္းႏွင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကိုသက္သာေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ႏုေဖ်ာ္ရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာၿပီးေသာက္ေပးပါက ကိုယ္၀န္ေဆာင္စတြင္ နံနက္ခင္းတိုင္းခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသျခင္းရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႔မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေမ့ေဆးေပး၍ ခြဲစိတ္ကုသမႈအၿပီးျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ မူးေ၀ျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
10. ကိုက္ခဲမႈေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။
11. ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ျခင္း
ေရေႏြးတစ္၀က္ခန္႔မွာ ခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာၿပီး အစာမစားခင္ေသာက္ေပးပါက ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
12. ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အသည္းေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သံုးေပးျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ အသည္းေရာဂါေတြကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
13. ကိုလက္စထေရာကိုေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ျခင္း
ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနတဲ့သူေတြလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
Credit:Good Health
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
သတိပွုလိုကျနာရမညျ့အခကြျမြား
- ခငြျး(ဂငြျး)နဲ့ပြားရညျကိုအသကျ 2 နှစျအောကျကလေးငယျမြားကို တိုကျကြှေးခွငျးမပွုရပါ။
- အသကျ 6 နှစျနဲ့ 10 နှစျအရှယျကလေးတှကေိုတော့ တစျနေ့လြှငျ ခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျ 2 မီလီဂရမျအထိ တိုကျကြှေးနိုငျပါတယျ။
- အရှယျရောကျပွီးသူတှအေနနေဲ့ တစျနေ့လြှငျ 4 ဂရမျထကျပို၍ မသောကျသငျ့ပါဘူး။
- ကလေးယူတော့မယျ့ မိခငျလောငျးတှအေနနေဲ့ တစျနေ့လြှငျ 1 ဂရမျသာသောကျပေးဖို့ လိုအပျပါတယျ။
ခငြျး(ဂငြျး)ပွုတျရညျကိုဘာကွောငျ့သောကျသငျ့လဲ
အိမျရှငျမအမြားစုဟာ ခငြျး(ဂငြျး)ကိုဟငျးခကြျရာမှာသာ ထညျ့သုံးတတျကွပါတယျ။ ဒါပမေယျ့ စြေးနှုနျးကလညျး မမွငျ့မား၊ အလှယျတကူလညျးဝယျယူရရှိနိုငျတဲ့ ခငြျး(ဂငြျး)တစျလကျမှာ ဆေးစှမျး ထကျမှု မြားစှာ ပါရှိနပေါတယျ။ ဒါကွောငျ့ ရောဂါမြားစှာကိုသကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျတဲ့ ခငြျး(ဂငြျး)ရဲ့အသုံးဝငျပုံတှကေို လေ့လာလိုကျကွရအောငျ။
1. အအေးမိဝဒေနာသကျသာစနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ပွုတျရညျပူပူလေးကိုသောကျပေးပါက အဖြားပြောကျကငျးစနေိုငျပါတယျ။ ခငြျး(ဂငြျး)ပွုတျရညျထဲမှာ လကျဖကျခွောကျခတျပွီး လကျဖကျရညျကွမျးအဖွစျလညျး သောကျသုံးပေးနိုငျပါ တယျ။
2. ခြောငျးဆိုးပြောကျစနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျကိုပြားရညျနဲ့ရောကာ တစျနေ့ 3 ကွိမျလောကျ သောကျပေးပါက လညျခြောငျးနာသကျသာစပေါတယျ။ ခြှဲ၊ သလိပျတှကေို ခြဖေကြျပေးပွီး ခံတှငျးရှငျးစပေါတယျ။ အကယျ၍ ခြောငျးခွောကျဆိုးသူဖွစျပါက ခငြျး(ဂငြျး)နုဖြောျရညျကိုသောကျပေးသငျ့ပွီး ခြှဲ၊ သလိပျသံပါတဲ့ ခြောငျးဆိုးနသေူဖွစျပါက ခငြျး(ဂငြျး)အရငျ့ကိုဖြောျပွီးသောကျပေးသငျ့ပါတယျ။
3. သှေးခဲခွငျးမှကာကှယျနိုငျတဲ့ ဂုဏျသတ်တိရှိခွငျး
မိမိနေ့စဉျစားသုံးနတေဲ့ အစားအစာတှထေဲမှာ ခငြျး(ဂငြျး)ထညျ့ပွီးခကြျပွုတျစားသောကျခွငျး ဒါမှမဟုတျ အဖြောျယမကာထဲကို ခငြျး(ဂငြျး)နုရညျလကျဖကျရညျဇှနျး 1 ဇှနျးထညျ့ပွီး သောကျသုံးပေးခွငျးဖွငျ့ သှေးခဲခွငျးမှ ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။
4. စိတျဆန်ဒကို နှိုးဆှပေးနိုငျခွငျး
ထမငျးစားပွီးတဲ့အခါ ခငြျး(ဂငြျး)လကျဖကျရညျပူပူလေးသောကျပေးပါက လိငျစိတျကို နှိုးဆှပေးနိုငျပါ တယျ။
5. အစာအိမျအူလမျးကွောငျးနဲ့ပတျသကျတဲ့ရောဂါမြားကိုပြောကျကငျးစနေိုငျခွငျး
ရတေစျဖနျခှကျထဲမှာ ခငြျး(ဂငြျး)နုရညျ လကျဖကျရညျဇှနျးတစျဇှနျး၊ သံပရာရညျလကျဖကျရညျဇှနျး တစျဇှနျး၊ ပူဒီနာလကျဖကျရညျဇှနျးတစျဇှနျးနဲ့ ပြားရညျအနညျးငယျရောဖြောျ၍ သောကျသုံးပါကရငျပူခွငျး၊ အစာမကွခွေငျး၊ ပြို့အနျခွငျး စတဲ့ဝဒေနာတှကေို သကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျပါတယျ။
6. ပငျပနျးနှမျးလမြှုကိုသကျသာစနေိုငျခွငျး
ပါးပါးလှီးထားတဲ့ခငြျး(ဂငြျး)ကို သစျကွားပိုးခေါကျနဲ့ရောပွုတျပါ။ ပွုတျပွီးသားအရညျကို ရှှရေောငျ သနျးလာသညျအထိ နာရီဝကျလောကျ အဖုံးနဲ့ဖုံးအုပျထားပါ။ ယငျးပွုတျရညျကိုသောကျပေးခွငျးဖွငျ့ ပငျပနျးနှမျးလမြှုကိုပွပြေောကျစပွေီး ကွှကျသားမြားနာကငြျကိုကျခဲမှုဒဏျမှ ကငျးဝေးစပေါတယျ။
7. လပှေခွငျးနဲ့ ရာသီလာခြိနျမှာဖွစျတတျတဲ့ နာကငြျကိုကျခဲမှုမြားကို သကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျခွငျး
ထောငျးပွီးသားခငြျး(ဂငြျး)နုကိုပွုတျပွီး ပြားရညျအနညျးငယျထညျ့ကာ တနေ့ 2-3 ကွိမျ သောကျပေးပါက ရာသီလာခြိနျမှာဖွစျတတျတဲ့ ကွှကျသားတှေ ကိုကျခဲနာကငြျခွငျးကို ပြောကျကငျးစေ ပါတယျ။ ရာသီမလာခငျ 3 ရကျ အလိုကစပွီး ရာသီပွီးတဲ့အထိ သောကျပေးသငျ့ပါတယျ။ တခါတရံရာသီလာရမယျ့ရကျကိုရောကျပမေယျ့ မလာသေးဘဲနောကျကနြရေငျလညျး ဒီခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျကိုသောကျပေးခွငျးဖွငျ့ ရာသီလာစနေိုငျပါတယျ။
8. ရောငျရမျးမှုတှကေိုသကျသာစနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ဟာရောငျရမျးမှုတှကေိုသကျသာစနေိုငျတဲ့ ဆေးဖကျဝငျအပငျဖွစျတဲ့ အတှကျ ရောငျရမျးခွငျးကွောငျ့ဖွစျစတေဲ့ ဂေါကျရောဂါ (Gout)၊ အရိုးအဆစျရောငျရောဂါ (Osteoarthritis)နဲ့ Autoimmune ရောဂါတစျမြိုးဖွစျတဲ့ Rheumatoid Arthritis တှကေိုသကျသာစနေိုငျတဲ့အပွငျ ဖူးရောငျနတေဲ့ဒဏျရာတှကေို လြော့ပါးစနေိုငျတဲ့ အစှမျးအာနိသငျရှိပါတယျ။
9. မူးဝခွေငျးနှငျ့ ပြို့အနျခွငျးကိုသကျသာစနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)နုဖြောျရညျလကျဖကျရညျဇှနျးတစျဇှနျးနဲ့ ပြားရညျကိုရောပွီးသောကျပေးပါက ကိုယျဝနျဆောငျစတှငျ နံနကျခငျးတိုငျးခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ပြို့အနျခွငျး၊ ကငျဆာဆေးသှငျးကုသခွငျးရဲ့ ဘေးထှကျဆိုးကြိုးတှဖွေစျတဲ့ ပြို့အနျခွငျးနဲ့မအီမသာဖွစျခွငျး၊ မေ့ဆေးပေး၍ ခှဲစိတျကုသမှုအပွီးဖွစျလေ့ရှိတဲ့ မူးဝခွေငျးတို့ကို သကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျပါတယျ။
10. ကိုကျခဲမှုတှကေိုပြောကျကငျးစနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျဟာ ကိုကျခဲမှုဝဒေနာတှကေို သကျသာပြောကျကငျးစနေိုငျတဲ့ ဆေးစှမျးကောငျး တစျလကျဖွစျပါတယျ။
11. ကိုယျခံစှမျးအားမွှငျ့တငျပေးနိုငျခွငျး
ရနှေေးတစျဝကျခနျ့မှာ ခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျလကျဖကျရညျဇှနျးတစျဇှနျးရောပွီး အစာမစားခငျသောကျပေးပါက ကိုယျခံစှမျးအားကောငျးစပေါတယျ။
12. ကငျဆာရောဂါနဲ့ အသညျးရောဂါမြားကို ကာကှယျပေးနိုငျစှမျးရှိခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ဖြောျရညျကိုသောကျသုံးပေးခွငျးကွောငျ့ ကငျဆာနဲ့ အသညျးရောဂါတှကေို အတိုငျးအတာတစျခုအထိ ကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။
13. ကိုလကျစထရောကိုလြော့ကစြနေိုငျခွငျး
ခငြျး(ဂငြျး)ဟာ ခန်ဓာကိုယျအတှငျးရှိမကောငျးတဲ့ ကိုလကျစထရောတှကေိုလြှော့ခပြေးနိုငျပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ ကိုယျအလေးခြိနျလြှော့ခနြတေဲ့သူတှလေညျး စားသုံးပေးသငျ့ပါတယျ။
Credit:Good Health
