အရိုးသန္ခ်င္ရင္ စားရမယ့္ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး

၁ - အေစ့အဆန္

အေစ့အဆန္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ဖရုံေစ့ျဖစ္ပါတယ္။

၂ - အခြံမာသီး

အခြံမာသီးေတြကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သစ္ၾကားသီး ျဖစ္ပါတယ္။ linolenic အက္ဆစ္နဲ႔ omega-3 အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝပါတယ္။

၃ - တြင္းေရ

ေရသန္႔ဗူးပဲ ေသာက္ေနတာထက္စာရင္ တြင္းထြက္ေရကိုလည္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ သဘာဝသက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြဟာ တြင္းထြက္ေရမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

၄ - ပဲ

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပဲေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္သာမက ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ပါၾကြယ္ဝပါတယ္။



Credit : Duwun
 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...