၁။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈ ကာကြယ္ေပး
ေရွးေခတ္က လူေတြက ေျပာင္းဖူးကို ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း ကုသရာမွာ အသုံးျပဳခဲ့ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေက်ာက္တည္မႈ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေနျပီးသားျဖစ္ပါက ထိေရာက္မႈရိွေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၂။ ဆီးရြင္ျခင္း
ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ေတြ ပုံမွန္စားပါက ခႏၶာကိုယ္အရည္ၾကည္နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ရွင္းထုတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီ့ျပင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကေန ခႏၶာကိုယ္အဖြဲ႔အစည္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ပုံမွန္ျဖစ္ေစ
ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ပုံမွန္ျဖစ္ေစျခင္းနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ အက်ဳိးျပဳေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက အခုိင္အမာ ဆုိပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ တုိးျမွင့္ေပးျခင္းနဲ႔ ပန္ကရိယဆဲလ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေတြျပဳျပင္ေပးကာ ေျပာင္းဖူးအမွ်င္က က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆုိတာထက္ကို ပိုပါတယ္။
၄။ ေသြးခဲမႈကာကြယ္ေပးျခင္း
Vitamin K ေပါၾကြယ္ဝျခင္းေၾကာင့္ ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ဟာ ေသြးခဲျခင္းကုသရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစျပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ေသြးဆုံးရႈံးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၅။ ကုိလက္စထေရာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကုိလက္စထေရာပမာဏျမင့္မားမႈကို ေျပာင္းဖူးအေမႊးအမွ်င္ စားသုံးျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ကုသႏုိင္ပါတယ္။ တျခားဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ မ်ားစြာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
ပြောင်းဖူးကို ကျန်းမာရေးနဲ့အထူးသင့်တော်တဲ့ အစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြောင်းဖူးပေါ် ဖုံးကာထားတဲ့ အမွေးအမျှင်တွေကိုလည်း မလွင့်ပစ်ဘဲ ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားပါတယ်။ ပြောင်းဖူးအမျှင်ကနေရရှိတဲ့ အံ့မခန်းဖွယ်ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေက…
၁။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်မှု ကာကွယ်ပေး
ရှေးခေတ်က လူတွေက ပြောင်းဖူးကို ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း ကုသရာမှာ အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ ပြောင်းဖူးအမွှေးအမျှင်တွေမှာ ကျောက်ကပ်အတွင်း ကျောက်တည်မှု ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နေပြီးသားဖြစ်ပါက ထိရောက်မှုရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
၂။ ဆီးရွင်ခြင်း
ပြောင်းဖူးအမွှေးအမျှင်တွေ ပုံမှန်စားပါက ခန္ဓာကိုယ်အရည်ကြည်နဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ရှင်းထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ့ပြင် ဆီးလမ်းကြောင်းကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးကနေ ခန္ဓာကိုယ်အဖွဲ့အစည်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု ပုံမှန်ဖြစ်စေ
ပြောင်းဖူးအမွှေးအမျှင်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရာမှာ အကျိုးပြုကြောင်း လေ့လာမှုတွေက အခိုင်အမာ ဆိုပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ တိုးမြှင့်ပေးခြင်းနဲ့ ပန်ကရိယဆဲလ်ချို့တဲ့မှုတွေပြုပြင်ပေးကာ ပြောင်းဖူးအမျှင်က ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာထက်ကို ပိုပါတယ်။
၄။ သွေးခဲမှုကာကွယ်ပေးခြင်း
Vitamin K ပေါကြွယ်ဝခြင်းကြောင့် ပြောင်းဖူးအမွှေးအမျှင်ဟာ သွေးခဲခြင်းကုသရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို သွေးဆုံးရှုံးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၅။ ကိုလက်စထရော
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားမှုကို ပြောင်းဖူးအမွှေးအမျှင် စားသုံးခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပါတယ်။ တခြားဦးနှောက်သွေးကြောရောဂါ များစွာနဲ့လည်း ဆက်စပ်ပါတယ်။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
