သေဘၤာသီးရဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ –
၁။ သေဘၤာသီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ေသြးေၾကာေတြမွာ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
၂။ သေဘၤာသီးမွာ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ အရိုးပြေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ အတန္အသင့္ ကာကြယ္ ေပးနိုင္ပါတယ္။
၃။ အထူးသျဖင့္ အမိ်ဳးသမီးေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပိ်ဳ႕အန္ျခင္း ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း မနက္အိပ္ရာနိုးနိုးျခင္း သေဘၤာသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။
၄။ သေဘၤာသီးကို စားတဲ့အခါ မွာ အေစ့ေတြကိုလည္း ပစ္ရက္စရာ မရိွပါဘူး။ ေရွးယခင္ ကတည္းက သေဘၤာေစ့ေတြကို အူထဲမွာ သန္ေကာင္ေတြ ရိွေနျခင္းကို ကုသဖို႔ တိုင္းရင္းေဆးနည္းေတြထဲမွာ သံုးခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ သေဘၤာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း ကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာစြန္႔ထုတ္မႈ စနစ္ကိုပါ ပံုမွန္ လည္ပတ္ေစပါတယ္။
သေဘၤာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ –
၆။ သေဘၤာသီးခံြက အရြယ္က်ျခင္း လကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သေဘၤာသီး စားျပီးတာနဲ႔ အခံြနဲ႔ မ်က္နွာကို ပြတ္လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ ၾကာထားျပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။
၇။ သေဘၤာသီးက မ်က္နွာေပၚက အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သေဘၤာသီး အသားကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ႏြားနို႔နဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းက အမည္းစက္ ေပ်ာက္ေစရံု သာမက အသားအေရကိုပါ ၀င္းလက္ စိုေျပေစပါတယ္။
၈။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ျပီး စိုေျပတဲ့ အသားအေရ ရရိွလိုပါက ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီး အသားကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး မ်က္နွာကို လိမ္းပါ။
၉။ ေနေလာင္ အသားအေရကို ကုသဖို႔ အတြက္ကေတာ့ ေရွးဦးစြာ သေဘၤာသီး အနွစ္ကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္၊ ေရွာက္ရည္နဲ႔ ၾကက္ဥအကာတို႔နဲ႔ ပ်စ္လာတဲ့အထိ ေရာေမႊပါ။ သန္႔စင္ထားေသာ မ်က္နွာေပၚတြင္ လိမ္းျပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ ၾကာထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ မ်က္နွာသစ္လိုက္ပါ။
၁၀။ အသားအေရ တင္းရင္းေစဖို႔ အတြက္ ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီးကို ပ်ားရည္၊ ဆန္မႈန္႔ တို႔နဲ႔ေရာျပီး ၁၅မိနစ္ၾကာ လိမ္းထားပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။
Credit : lwin pyin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
သငေ်္ဘာသီးက ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ အာဟာရတွေ၊ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာ ပါဝင်နေတဲ့ အပူပိုင်းဒေသထွက် သစ်သီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သငေ်္ဘာသီးရဲ့ အနှစ်ကို မျက်နှာလိမ်း ခရင်မ်တွေ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေမှာ အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ အနေနဲ့ အသုံးပြုကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
သငေ်္ဘာသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကတော့ –
၁။ သငေ်္ဘာသီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သငေ်္ဘာသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက သွေးကြောတွေမှာ အဆီတွေ ပိတ်ဆို့မှု မဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
၂။ သငေ်္ဘာသီးမှာ အဆစ်အမြစ် ကိုက်တဲ့ ဝေဒနာကို သက်သာစေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ယင်းဓာတ်တွေကြောင့်လည်း ကင်ဆာရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုမှ အတန်အသင့် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပျို့အန်ခြင်း ဝေဒနာတွေကိုလည်း မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးခြင်း သငေ်္ဘာသီး စားပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
၄။ သငေ်္ဘာသီးကို စားတဲ့အခါ မှာ အစေ့တွေကိုလည်း ပစ်ရက်စရာ မရှိပါဘူး။ ရှေးယခင် ကတည်းက သငေ်္ဘာစေ့တွေကို အူထဲမှာ သန်ကောင်တွေ ရှိနေခြင်းကို ကုသဖို့ တိုင်းရင်းဆေးနည်းတွေထဲမှာ သုံးခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ သငေ်္ဘာသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းဓာတ်တွေက အစာချေဖျက်ခြင်း ကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာစွန့်ထုတ်မှု စနစ်ကိုပါ ပုံမှန် လည်ပတ်စေပါတယ်။
သငေ်္ဘာသီးရဲ့ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကတော့ –
၆။ သငေ်္ဘာသီးခွံက အရွယ်ကျခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နည်းလမ်းကတော့ သငေ်္ဘာသီး စားပြီးတာနဲ့ အခွံနဲ့ မျက်နှာကို ပွတ်လိုက်ပါ။ ငါးမိနစ် ကြာထားပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် မျက်နှာသစ်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို ပုံမှန် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် သိသာထင်ရှားတဲ့ ရလဒ်ကို တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
၇။ သငေ်္ဘာသီးက မျက်နှာပေါ်က အမည်းစက်တွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ သငေ်္ဘာသီး အသားကို ကြိတ်ချေပြီး နွားနို့နဲ့ရောပြီး မျက်နှာမှာ လိမ်းပေးပါ။ ဒီနည်းက အမည်းစက် ပျောက်စေရုံ သာမက အသားအရေကိုပါ ဝင်းလက် စိုပြေစေပါတယ်။
၈။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး စိုပြေတဲ့ အသားအရေ ရရှိလိုပါက ကြိတ်ချေထားတဲ့ သငေ်္ဘာသီး အသားကို ပျားရည်နဲ့ ရောပြီး မျက်နှာကို လိမ်းပါ။
၉။ နေလောင် အသားအရေကို ကုသဖို့ အတွက်ကတော့ ရှေးဦးစွာ သငေ်္ဘာသီး အနှစ်ကို ကြိတ်ချေပြီး ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည်၊ ရှောက်ရည်နဲ့ ကြက်ဥအကာတို့နဲ့ ပျစ်လာတဲ့အထိ ရောမွှေပါ။ သန့်စင်ထားသော မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပြီး (၁၅-၂၀) မိနစ် ကြာထားပါ။ ထို့နောက် ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။
၁၀။ အသားအရေ တင်းရင်းစေဖို့ အတွက် ကြိတ်ချေထားတဲ့ သငေ်္ဘာသီးကို ပျားရည်၊ ဆန်မှုန့် တို့နဲ့ရောပြီး ၁၅မိနစ်ကြာ လိမ်းထားပါ။ ဒီနည်းကို တစ်ပတ် သုံးကြိမ် လုပ်ဆောင်ပါ။
Credit : lwin pyin
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
