ပိုက္ဆံမကုန္ လုူမပင္ပန္း လြယ္ကုူစြာနဲ႔ အေအးမမိေအာင္လုပ္ၾကရေအာင္......
(၁) ဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းနည္း (အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႕တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္းဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းပါ ။
ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို ေသေစ၏။
(၂) ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးနည္း ေန႕တိုင္း မနက္ ည ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးၿခင္းက ကိုယ္ခႏၶာကဖ်ားနာၿခင္းကို ခံနိင္ရည္ရွိေစ၏ ။
၃) ဂ်င္းနွင္႔သၾကားနီ (ထညက္ ၾကံသကာ) ၾကိဴခ်က္ၿပီး ေသာက္ေရလို ေသာက္ပါ ။
(ဂ်င္းနွင္႔သၾကား ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ)*အေအးမိၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ႔အေကာင္းဆံုးနည္းပါ ။
၄) ေရေႏြးေငြ႕ၿဖင္႔ နွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းမွအခ်ြဲမ်ားကိုသန္႔ရွင္းနိင္ၿခင္း ( ေဆးရံုမွာ Steam inhalation လုပ္နည္းနွင္႕တုူ၏) ေရခြက္ထဲသို႕ေရေႏြးထည္႔ပါ ။
ေရေႏြးေငြ႕ကို ၿပင္းၿပင္းရူလိုက္ပါ ေရေအးတဲ႔အထိလုပ္ေပးပါ ။ (တေန႔တည္း အခါ မ်ားမ်ားလုပ္နိင္၏) ဒီနည္းကေတာ႔ စစခ်င္း အေအးမိတဲ႔အခ်ိန္မွာလုပ္နိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးနွာပိတ္ နွာမြန္းၿခင္း ကိုသက္သာေစ၏ ။
၅) ပင္ပန္းခံ ၿခင္းကိုေလွ်ာ႔ပါ ။ အနားယုူအိပ္စက္ရမည္႔အခ်ိန္ မ်ားမ်ားေပးပါ ။ ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းျပီးအားေလွ်ာ႔ေသာေၾကာင္းဗိုင္းရပ္မ်ားအလြယ္တကုူ
ဝင္လာတတ္ပါတယ္ ။ (တစ္ရက္တြင္သံုးနာရီေလွ်ာ႔အိပ္ပါကခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းပါတယ္။
(၆) ေရေနြးၿဖင္႔ေရခ်ိဳးပါ ။(
၇) အေအးမိတဲ႔အခါ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။
ေရမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း (သံပရာ + ပ်ားရည္+ေရေႏြး ) ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လည္းေသာက္ေပးပါ ။
* ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္း ...ေနမေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္ ေဘးအနားမွာၿပဴစုမဲ႔သူ မရွိရင္အလြန္အားငယ္စရာေကာင္းတယ္ ။
ဖ်ားနာေနတဲ႕ အထဲ ဘယ္မွမသြားခ်င္ ေဆးဝါးခေဈးၾကီး ......က်န္းမာေရးကိုဂရူစိုက္ၾကပါ ။
အေအးမိ တတ္တဲ႔ရာသီမွာၾကာရွည္စိတ္ဖိအားမ်ားျပီးအလုပ္လုပ္ေနသူကသာမာန္ရိုးရိုးသုူထက္ အေအးမိလြယ္တာ အဆ 5 ဆၿဖစ္၏ အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြလည္းရွိပါတယ္ ။
ပိုက္ဆံမကုန္ လုူမပင္ပန္း လြယ္ကုူစြာနဲ႔ အေအးမမိေအာင္လုပ္ၾကရေအာင္......
(၁) ဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းနည္း (အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႕တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္းဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းပါ ။
ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို ေသေစ၏။
(၂) ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးနည္း ေန႕တိုင္း မနက္ ည ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးၿခင္းက ကိုယ္ခႏၶာကဖ်ားနာၿခင္းကို ခံနိင္ရည္ရွိေစ၏ ။
၃) ဂ်င္းနွင္႔သၾကားနီ (ထညက္ ၾကံသကာ) ၾကိဴခ်က္ၿပီး ေသာက္ေရလို ေသာက္ပါ ။
(ဂ်င္းနွင္႔သၾကား ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ)*အေအးမိၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ႔အေကာင္းဆံုးနည္းပါ ။
၄) ေရေႏြးေငြ႕ၿဖင္႔ နွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းမွအခ်ြဲမ်ားကိုသန္႔ရွင္းနိင္ၿခင္း ( ေဆးရံုမွာ Steam inhalation လုပ္နည္းနွင္႕တုူ၏) ေရခြက္ထဲသို႕ေရေႏြးထည္႔ပါ ။
ေရေႏြးေငြ႕ကို ၿပင္းၿပင္းရူလိုက္ပါ ေရေအးတဲ႔အထိလုပ္ေပးပါ ။ (တေန႔တည္း အခါ မ်ားမ်ားလုပ္နိင္၏) ဒီနည္းကေတာ႔ စစခ်င္း အေအးမိတဲ႔အခ်ိန္မွာလုပ္နိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးနွာပိတ္ နွာမြန္းၿခင္း ကိုသက္သာေစ၏ ။
၅) ပင္ပန္းခံ ၿခင္းကိုေလွ်ာ႔ပါ ။ အနားယုူအိပ္စက္ရမည္႔အခ်ိန္ မ်ားမ်ားေပးပါ ။ ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းျပီးအားေလွ်ာ႔ေသာေၾကာင္းဗိုင္းရပ္မ်ားအလြယ္တကုူ
ဝင္လာတတ္ပါတယ္ ။ (တစ္ရက္တြင္သံုးနာရီေလွ်ာ႔အိပ္ပါကခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းပါတယ္။
(၆) ေရေနြးၿဖင္႔ေရခ်ိဳးပါ ။(
၇) အေအးမိတဲ႔အခါ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေရမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း
(သံပရာ + ပ်ားရည္+ေရေႏြး ) ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လည္းေသာက္ေပးပါ ။
Credit : myawady news
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
အအေးမိ တတ်တဲ့ရာသီမှာကြာရှည်စိတ်ဖိအားများပြီးအလုပ်လုပ်နေသူကသာမာန်ရိုးရိုးသုူထက် အအေးမိလွယ်တာ အဆ 5 ဆဖြစ်၏ အအေးမမိအောင်ကာကွယ်နည်းတွေလည်းရှိပါတယ် ။
ပိုက်ဆံမကုန် လုူမပင်ပန်း လွယ်ကုူစွာနဲ့ အအေးမမိအောင်လုပ်ကြရအောင်......
(၁) ဆားရေဖြင့်ပလုပ်ကျင်းနည်း (အငံ အပေါ့ ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ) နေ့တိုင်းမနက် ည အစားစားပြီးတိုင်းဆားရေဖြင့်ပလုပ်ကျင်းပါ ။
ဆားရေကခံတွင်း(ပါးစပ်)ထဲမှာရှိတဲ့ ဗက်တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို သေစေ၏။
(၂) ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ် ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးနည်း နေ့တိုင်း မနက် ည ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ်ပါ။ ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကဖျားနာခြင်းကို ခံနိင်ရည်ရှိစေ၏ ။
၃) ဂျင်းနှင့်သကြားနီ (ထညက် ကြံသကာ) ကြိူချက်ပြီး သောက်ရေလို သောက်ပါ ။
(ဂျင်းနှင့်သကြား ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ)*အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းပါ ။
၄) ရေနွေးငွေ့ဖြင့် နှာခေါင်း လည်ချောင်းမှအချွဲများကိုသန့်ရှင်းနိင်ခြင်း ( ဆေးရုံမှာ Steam inhalation လုပ်နည်းနှင့်တုူ၏) ရေခွက်ထဲသို့ရေနွေးထည့်ပါ ။
ရေနွေးငွေ့ကို ပြင်းပြင်းရူလိုက်ပါ ရေအေးတဲ့အထိလုပ်ပေးပါ ။ (တနေ့တည်း အခါ များများလုပ်နိင်၏) ဒီနည်းကတော့ စစချင်း အအေးမိတဲ့အချိန်မှာလုပ်နိင်ရင် အကောင်းဆုံး အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ချောင်းဆိုးနှာပိတ် နှာမွန်းခြင်း ကိုသက်သာစေ၏ ။
၅) ပင်ပန်းခံ ခြင်းကိုလျှော့ပါ ။ အနားယုူအိပ်စက်ရမည့်အချိန် များများပေးပါ ။ ပင်ပန်းတဲ့အချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းပြီးအားလျှော့သောကြောင်းဗိုင်းရပ်များအလွယ်တကုူ
ဝင်လာတတ်ပါတယ် ။ (တစ်ရက်တွင်သုံးနာရီလျှော့အိပ်ပါကခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းပါတယ်။
(၆) ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးပါ ။(
၇) အအေးမိတဲ့အခါ ရေနွေးများများသောက်ပါ ။
ရေမသောက်ချင်ရင်လည်း (သံပရာ + ပျားရည်+ရေနွေး ) ဖျော်သောက်ပါ ။ ကြက်စွပ်ပြုတ်လည်းသောက်ပေးပါ ။
* ချစ်ခင်လေးစားရသောသူငယ်ချင်း ...နေမကောင်းတဲ့အချိန် ဘေးအနားမှာပြူစုမဲ့သူ မရှိရင်အလွန်အားငယ်စရာကောင်းတယ် ။
ဖျားနာနေတဲ့ အထဲ ဘယ်မှမသွားချင် ဆေးဝါးခဈေးကြီး ......ကျန်းမာရေးကိုဂရူစိုက်ကြပါ ။
အအေးမိ တတ်တဲ့ရာသီမှာကြာရှည်စိတ်ဖိအားများပြီးအလုပ်လုပ်နေသူကသာမာန်ရိုးရိုးသုူထက် အအေးမိလွယ်တာ အဆ 5 ဆဖြစ်၏ အအေးမမိအောင်ကာကွယ်နည်းတွေလည်းရှိပါတယ် ။
ပိုက်ဆံမကုန် လုူမပင်ပန်း လွယ်ကုူစွာနဲ့ အအေးမမိအောင်လုပ်ကြရအောင်......
(၁) ဆားရေဖြင့်ပလုပ်ကျင်းနည်း (အငံ အပေါ့ ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ) နေ့တိုင်းမနက် ည အစားစားပြီးတိုင်းဆားရေဖြင့်ပလုပ်ကျင်းပါ ။
ဆားရေကခံတွင်း(ပါးစပ်)ထဲမှာရှိတဲ့ ဗက်တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို သေစေ၏။
(၂) ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ် ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးနည်း နေ့တိုင်း မနက် ည ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ်ပါ။ ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကဖျားနာခြင်းကို ခံနိင်ရည်ရှိစေ၏ ။
၃) ဂျင်းနှင့်သကြားနီ (ထညက် ကြံသကာ) ကြိူချက်ပြီး သောက်ရေလို သောက်ပါ ။
(ဂျင်းနှင့်သကြား ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ)*အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းပါ ။
၄) ရေနွေးငွေ့ဖြင့် နှာခေါင်း လည်ချောင်းမှအချွဲများကိုသန့်ရှင်းနိင်ခြင်း ( ဆေးရုံမှာ Steam inhalation လုပ်နည်းနှင့်တုူ၏) ရေခွက်ထဲသို့ရေနွေးထည့်ပါ ။
ရေနွေးငွေ့ကို ပြင်းပြင်းရူလိုက်ပါ ရေအေးတဲ့အထိလုပ်ပေးပါ ။ (တနေ့တည်း အခါ များများလုပ်နိင်၏) ဒီနည်းကတော့ စစချင်း အအေးမိတဲ့အချိန်မှာလုပ်နိင်ရင် အကောင်းဆုံး အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ချောင်းဆိုးနှာပိတ် နှာမွန်းခြင်း ကိုသက်သာစေ၏ ။
၅) ပင်ပန်းခံ ခြင်းကိုလျှော့ပါ ။ အနားယုူအိပ်စက်ရမည့်အချိန် များများပေးပါ ။ ပင်ပန်းတဲ့အချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းပြီးအားလျှော့သောကြောင်းဗိုင်းရပ်များအလွယ်တကုူ
ဝင်လာတတ်ပါတယ် ။ (တစ်ရက်တွင်သုံးနာရီလျှော့အိပ်ပါကခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းပါတယ်။
(၆) ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးပါ ။(
၇) အအေးမိတဲ့အခါ ရေနွေးများများသောက်ပါ ။ ရေမသောက်ချင်ရင်လည်း
(သံပရာ + ပျားရည်+ရေနွေး ) ဖျော်သောက်ပါ ။ ကြက်စွပ်ပြုတ်လည်းသောက်ပေးပါ ။
Credit : myawady news
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
