၁ - လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားပါ
အာဟာရဓါတ္ျပည္႔၀ၿပီး အဆီမမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဗိုက္ဆာလာၿပီဆိုရင္ အစာမခံပါနဲ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရြက္ေတြနဲ႔ အသီးေတြကို စိတ္ႀကိဳက္သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ရက္လြန္အစားအစာေတြနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားလြန္းတဲ႔ အစားအစာေတြကိုေတာ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ေပါ႔။
၂ - အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာ၊ အရည္ဓါတ္ပါေသာအစားအစာမ်ားမ်ားစားပါ
Fiber လို႔ေခၚတဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ ၾကြယ္၀စာပါ၀င္တဲ႔ အစားအစာမ်ားနဲ႔ အရည္ရႊမ္းတဲ႔ အသီးမ်ားက သင္႔အစာအိမ္ကို ၾကာၾကာအလုပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ဗိုက္ခဏခဏဆာတဲ႔ရန္က ကင္းေ၀းေစပါလိမ္႔မယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဖရဲသီးတို႔ကို ညႊန္ျပပါရေစ။
၃ - ျဖည္းျဖည္းစားပါ
အစာကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ၀ါး၍စားျခင္းက အစာနည္းနည္းနဲ႔ ဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည္႔ေစပါတယ္။ ဒီေတာ႔ အမ်ားႀကီးမစားျဖစ္ေတာ႔ပဲ ၀ိတ္တတ္မယ္႔ ေဘးကလြတ္ကင္းႏိုင္ပါၿပီ။
၄ - ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရေသာက္ဗိုက္ေမွာက္ဆိုတဲ႔ စကားလိုပဲ ေရေသာက္တာက ဗိုက္ျပည္႔ေစပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္သလို ထမင္းစားခ်ိန္ ေရေသာက္ျခငး္က ထမင္းအမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးမွာပါ။
၅ - အစာတစ္ခုစားဖို႔ ျငင္းလိုက္မိတိုင္း ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ဆုခ်ီးျမွင္႔ပါ
ဥပမာ - သင္ဟာ ဒီေန႔၀က္သားဒုတ္ထိုးစားဖို႔ စဥ္းစားမိေပမယ္႔ မစားျဖစ္ေအာင္ စိတ္ကိုထိန္းလိုက္ႏိုင္တဲ႔အခါ ၀က္သားဒုတ္ထိုးစားျဖစ္မယ္႔ ေငြပမာဏကို ခန္႔မွန္းၿပီး မိမိအတြက္ အျခားလိုအပ္တဲ႔ အရာတစ္ခုခု ၀ယ္လိုက္ပါ။
Credit:Momolay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
အစားကိုလည်း အများကြီးမလျှော့ချင်ဘူး၊ ဝိတ်တက်မှာလဲကြောက်တယ် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ? နှစ်ခုလုံး အဆင်ပြေတာမရှိဘူးထင်တယ် လို့မေးလာရင်တော့ ဂိုးရိုစ့်ကြော်ငြာထဲကလိုပဲ ရှိပါတယ်လို့ ဖြေလိုက်ပါရစေ။ ယခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းတွေဟာ အပေါ်က ပြဿနာကြောင့် အမြဲခေါင်းခဲနေရတဲ့ ပျိုပျို၊ ကိုကိုတို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြုံပြုချက်လေးတွေ ဖြစ်မှာပါ။
၁ - လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားပါ
အာဟာရဓါတ်ပြည့်ဝပြီး အဆီမများတဲ့ အစားအစာတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဗိုက်ဆာလာပြီဆိုရင် အစာမခံပါနဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အရွက်တွေနဲ့ အသီးတွေကို စိတ်ကြိုက်သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ရက်လွန်အစားအစာတွေနဲ့ ကယ်လိုရီများလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုတော့ အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ပေါ့။
၂ - အမျှင်ဓါတ်ပါသော၊ အရည်ဓါတ်ပါသောအစားအစာများများစားပါ
Fiber လို့ခေါ်တဲ့ အမျှင်ဓါတ် ကြွယ်ဝစာပါဝင်တဲ့ အစားအစာများနဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးများက သင့်အစာအိမ်ကို ကြာကြာအလုပ်ပေးနိုင်ပြီး ဗိုက်ခဏခဏဆာတဲ့ရန်က ကင်းဝေးစေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ ဖရဲသီးတို့ကို ညွှန်ပြပါရစေ။
၃ - ဖြည်းဖြည်းစားပါ
အစာကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ဝါး၍စားခြင်းက အစာနည်းနည်းနဲ့ ဗိုက်မြန်မြန်ပြည့်စေပါတယ်။ ဒီတော့ အများကြီးမစားဖြစ်တော့ပဲ ဝိတ်တတ်မယ့် ဘေးကလွတ်ကင်းနိုင်ပါပြီ။
၄ - ရေများများသောက်ပါ
ရေသောက်ဗိုက်မှောက်ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ ရေသောက်တာက ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်သလို ထမင်းစားချိန် ရေသောက်ခြင်းက ထမင်းအများကြီး မစားဖြစ်အောင် တားဆီးပေးမှာပါ။
၅ - အစာတစ်ခုစားဖို့ ငြင်းလိုက်မိတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုချီးမြှင့်ပါ
ဥပမာ - သင်ဟာ ဒီနေ့ဝက်သားဒုတ်ထိုးစားဖို့ စဉ်းစားမိပေမယ့် မစားဖြစ်အောင် စိတ်ကိုထိန်းလိုက်နိုင်တဲ့အခါ ဝက်သားဒုတ်ထိုးစားဖြစ်မယ့် ငွေပမာဏကို ခန့်မှန်းပြီး မိမိအတွက် အခြားလိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုခု ဝယ်လိုက်ပါ။
Credit:Momolay
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
