1 - Lip Balm
သင့္မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းမယ့္ မိတ္ကပ္ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသလို ႏႈတ္ခမ္းေပၚလိမ္းမယ့္ ပစၥည္းေတြကိုလည္း ေသခ်ာေရြးဝယ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဝယ္ယူတဲ့အခါ ေနေရာင္မွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ lip balm မ်ိဳးကို ဝယ္ယူသင့္တယ္လို႔ American Academy of Dermatology က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ SPF 30 နဲ႔ 30 အထက္ကို ဝယ္ယူသင့္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အနံ႔ပါတာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕တတ္သူေတြဟာ ပရုတ္ပါတာမ်ိဳးကို မေရြးခ်ယ္သင့္ပါဘူး။ ႏႈတ္ခမ္းကို အစိုဓာတ္ေပးႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ glycerin, mineral oil, aloe, lactic acid, sorbitol, Lanolin နဲ႔ beeswax ပါတာမ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
2 - Exfoliate (ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားျခင္း)
ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာက ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေလ့ရွိသလို ႏႈတ္ခမ္းသားကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ဖို႔အတြက္ သၾကားနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုပဲ သံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားကို ပ်ားရည္နဲ႔တို႔ျပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပြတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္အေသေတြဖယ္ရွားေပးတဲ့အခါ collagen အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚဖို႔ လြယ္ကူျပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
3 - Smoking (ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း)
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အရြယ္မတုိင္ခင္ အေရျပားရင့္ေရာ္ျခင္းဟာ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ ပ်က္စီးမႈကို ျမန္ဆန္ေစျပီး collagen ေတြကိုလည္း ဆံုးရႈံးကာ အေရျပားတြန္႔တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားအေရျပားကို ထိခိုက္မယ့္ ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းသားစိုေနဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လံုလံုေလာက္ ရွိေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အမ်ိဳးသမီးေတြဆုိရင္ ၂.၇ လီတာေလာက္ ေသာက္သင့္ျပီး အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ေတာ့ ၃.၇ လီတာ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းတယ္ဆိုရင္လည္း ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ ဖရဲသီးလို အသီးအႏွံ႕ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit: duwun
#Unicode Version
လှပနူးညံ့တဲ့ နှုတ်ခမ်းမျိုးကို အမျိုးသမီးတိုင်းအလိုရှိပါတယ်။ ဒီလိုနှုတ်ခမ်းမျိုးကို မဂ္ဂဇင်းမျက်နှာဖုံးနဲ့ သင်ကြိုက်တဲ့ ထင်ရှားကျော်ကြားသူတွေရဲ့ မျက်နှာမှာ တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုနှုတ်ခမ်းကို သင်လည်း သဘာဝကျကျ ရယူနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်လေးတွေကိုတော့ လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။
1 - Lip Balm
သင့်မျက်နှာပေါ်လိမ်းမယ့် မိတ်ကပ်ကို သေချာရွေးချယ်ဝယ်ယူသလို နှုတ်ခမ်းပေါ်လိမ်းမယ့် ပစ္စည်းတွေကိုလည်း သေချာရွေးဝယ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုဝယ်ယူတဲ့အခါ နေရောင်မှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ lip balm မျိုးကို ဝယ်ယူသင့်တယ်လို့ American Academy of Dermatology က အကြံပြုထားပါတယ်။ SPF 30 နဲ့ 30 အထက်ကို ဝယ်ယူသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အနံ့ပါတာတွေကိုတော့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားခြောက်သွေ့တတ်သူတွေဟာ ပရုတ်ပါတာမျိုးကို မရွေးချယ်သင့်ပါဘူး။ နှုတ်ခမ်းကို အစိုဓာတ်ပေးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာမျိုးကို ရွေးချယ်ရာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ glycerin, mineral oil, aloe, lactic acid, sorbitol, Lanolin နဲ့ beeswax ပါတာမျိုးတွေကို ရွေးချယ်ပေးသင့်ပါတယ်။
2 - Exfoliate (ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း)
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်နှာက ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားလေ့ရှိသလို နှုတ်ခမ်းသားကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် သကြားနဲ့ ပျားရည်ကိုပဲ သုံးပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားကို ပျားရည်နဲ့တို့ပြီး နှုတ်ခမ်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပွတ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်အသေတွေဖယ်ရှားပေးတဲ့အခါ collagen အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ဖို့ လွယ်ကူပြီး နှုတ်ခမ်းသား ရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
3 - Smoking (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း)
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အရေပြားရင့်ရော်ခြင်းဟာ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ အရေပြားဆဲလ်တွေရဲ့ ပျက်စီးမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး collagen တွေကိုလည်း ဆုံးရှုံးကာ အရေပြားတွန့်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှုတ်ခမ်းသားအရေပြားကို ထိခိုက်မယ့် ဆေးလိပ်ကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
နှုတ်ခမ်းသားစိုနေဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်လုံလုံလောက် ရှိနေဖို့လည်း လိုပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ရေများများ သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် ၂.၇ လီတာလောက် သောက်သင့်ပြီး အမျိုးသားတွေဆိုရင်တော့ ၃.၇ လီတာ သောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေသောက်နည်းတယ်ဆိုရင်လည်း ရေဓာတ်များတဲ့ ဖရဲသီးလို အသီးအနှံ့တွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit: duwun
