- လံုးဝဆာေလာင္မြတ္သိပ္လာမွသာ အစာစားပါ
- ဗိုက္မျပည္႕ခင္ အစာစားတာရပ္ လိုက္ပါ
- သေရစာမုန္႔မ်ားအား သစ္သီး၊ ဟင္းရြက္၊ အခြံမာသီး၊ ႏွံစားေျပာင္း စသည္တို႔ႏွင့္ အစားထိုးစားသံုးပါ။
(၂) ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်ိန္ မ်ားျပားျခင္း
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်ိန္ကို တစ္ေန႔ (၂) နာရီထက္မပိုပါေစႏွင့္
- ႐ုပ္သံလိုင္းတစ္လိုင္းကိုသာ ပံုေသ ခ်ိန္ထားၿပီး မႏွစ္သက္သည္႕ အစီ အစဥ္ျပလွ်င္ အျခားလိုင္းမေျပာင္းဘဲ ပိတ္ပစ္ပါ
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည္႕စဥ္မုန္႔မစား ပါႏွင့္
- ေၾကာ္ျငာဝင္ခ်ိန္တြင္ အမိႈက္ပံုးသြန္ ျခင္း၊ မီးပူတိုက္ျခင္းကဲ့သို႔ အိမ္မႈကိစၥ မ်ားလုပ္ကိုင္ပါ။
(၃) နံနက္စာမစားဘဲေနျခင္း
- နံနက္စာကို ေကာ္ဖီႏွင့္မုန္႔တစ္မ်ိဳး တည္း စားရမည္ဟု မဆိုလိုပါ။ မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ၾကာဆံျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ အသုတ္၊ စြပ္ျပဳတ္စ သည္ ခံတြင္းေတြ႕ရာစားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အရက္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- အမ်ိဳးသားမ်ား၌ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္ ႏွစ္ဖန္ခြက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌ တစ္ဖန္ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္မိပါ ေစႏွင့္။
- အရက္စြဲေနပါက ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ ပင္၍ အရက္ျဖတ္ပါ
(၅) ေဆးလိပ္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္၍ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ
-ေအးေဆးတည္ၿငိမ္ေနသည္႕ အခ်ိန္ တြင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အားလပ္ရက္ မ်ား၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသည္႕ အခ်ိန္ မ်ား၌ ေဆးလိပ္မျဖတ္ပါႏွင့္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit: Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
#Unicode Version
(၁) သရေစာအစားလွန်ခြင်း
- လုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်လာမှသာ အစာစားပါ
- ဗိုက်မပြည့်ခင် အစာစားတာရပ် လိုက်ပါ
- သရေစာမုန့်များအား သစ်သီး၊ ဟင်းရွက်၊ အခွံမာသီး၊ နှံစားပြောင်း စသည်တို့နှင့် အစားထိုးစားသုံးပါ။
(၂) ရုပ်မြင်သံကြားထိုင်ကြည့်ချိန် များပြားခြင်း
- ရုပ်မြင်သံကြားထိုင်ကြည့်ချိန်ကို တစ်နေ့ (၂) နာရီထက်မပိုပါစေနှင့်
- ရုပ်သံလိုင်းတစ်လိုင်းကိုသာ ပုံသေ ချိန်ထားပြီး မနှစ်သက်သည့် အစီ အစဉ်ပြလျှင် အခြားလိုင်းမပြောင်းဘဲ ပိတ်ပစ်ပါ
- ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်စဉ်မုန့်မစား ပါနှင့်
- ကြော်ငြာဝင်ချိန်တွင် အမှိုက်ပုံးသွန် ခြင်း၊ မီးပူတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ အိမ်မှုကိစ္စ များလုပ်ကိုင်ပါ။
(၃) နံနက်စာမစားဘဲနေခြင်း
- နံနက်စာကို ကော်ဖီနှင့်မုန့်တစ်မျိုး တည်း စားရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ မိမိ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ကြာဆံပြုတ်၊ ခေါက်ဆွဲပြုတ်၊ အသုတ်၊ စွပ်ပြုတ်စ သည် ခံတွင်းတွေ့ရာစားနိုင်ပါတယ်။
(၄) အရက်အလွန်သောက်ခြင်း
- အမျိုးသားများ၌ တစ်နေ့လျှင် အရက် နှစ်ဖန်ခွက်၊ အမျိုးသမီးများ၌ တစ်ဖန်ခွက်ထက်ပို၍ မသောက်မိပါ စေနှင့်။
- အရက်စွဲနေပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင် ပင်၍ အရက်ဖြတ်ပါ
(၅) ဆေးလိပ်အလွန်သောက်ခြင်း
- ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်၍ ဆေးလိပ် ဖြတ်ပါ
-အေးဆေးတည်ငြိမ်နေသည့် အချိန် တွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ အားလပ်ရက် များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေသည့် အချိန် များ၌ ဆေးလိပ်မဖြတ်ပါနှင့်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit: Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
