၁ - ခႏၶာကိုယ္ ကိုင္းတယ္
အျမဲတမ္း ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုင္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စာအုပ္ဖတ္တဲ့အခါ၊ ကြန္ျပဴတာ သံုးတဲ့အခါ စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ကိုင္းထားတာေၾကာင့္ ပခံုးၾကြက္သားေတြနဲ႔ လည္ပင္းေၾကာေတြကို ဖိအားေပးထားသလို ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားက ရွိရမယ့္ ပံုစံအတုိင္း ရွိမေနတာလည္း ပါပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားရဖို႔ အေနာက္ဘက္ပခံုးႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းထည့္ျပီး ညႇပ္ထားတယ္လို႔ေတြးကာ ထုိင္ၾကည့္ပါ။
၂ - လုပ္ငန္းခြင္
အေမရိကန္မွာဆုိရင္ ခန္႔မွန္းေျခအားျဖင့္ လူေပါင္း ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက လည္ပင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ျပႆနာက ေန႔စဥ္ေနထုိင္ေနရတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ခံုေတြေၾကာင့္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာေတြထားရွိမႈနဲ႔ ခံုေတြရဲ႕ပံုစံဟာ ျဖစ္သင့္တဲ့ S ပံုသ႑န္ကို ေထာက္ပံ့မေပးႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ့အတြက္ မိနစ္ ၃၀၊ ၄၀ ၾကာတုိင္း ထျပီး လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ အေၾကာဆန္႔တာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃ - စီးကရက္
စီးကရက္ဟာ လူရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းကေန ကင္ဆာျဖစ္တဲ့အထိ ထိခိုက္ေနပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ လည္ပင္းနာက်င္ေတာင့္တင္းတာေတြကိုပါ ထည့္ထားလို႔ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးေၾကာေတြကို မာခဲလာေစျပီး ေက်ာရိုးနဲ႔ပခံုးဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈဟာ နည္းပါးလာပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ေၾကာရုိးက အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ထိခိုက္လာပါတယ္။
၄ - စမတ္ဖုန္း
စီးကရက္ဟာ လူရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းကေန ကင္ဆာျဖစ္တဲ့အထိ ထိခိုက္ေနပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ လည္ပင္းနာက်င္ေတာင့္တင္းတာေတြကိုပါ ထည့္ထားလို႔ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးေၾကာေတြကို မာခဲလာေစျပီး ေက်ာရိုးနဲ႔ပခံုးဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈဟာ နည္းပါးလာပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ေၾကာရုိးက အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ထိခိုက္လာပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit: duwun
#Unicode Version
ဇက်ကြောတက်ခြင်းဟာ လူတွေဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ နာကျင်မှုတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်ချင်တဲ့လူမှ ဖြစ်ပြီး မဖြစ်ချင်တဲ့လူ မဖြစ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ်သင်နေထိုင်နေတဲ့ ပုံစံနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်း ၅ ခုကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
၁ - ခန္ဓာကိုယ် ကိုင်းတယ်
အမြဲတမ်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ စာအုပ်ဖတ်တဲ့အခါ၊ ကွန်ပြူတာ သုံးတဲ့အခါ စတဲ့အချိန်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုင်းထားတာကြောင့် ပခုံးကြွက်သားတွေနဲ့ လည်ပင်းကြောတွေကို ဖိအားပေးထားသလို ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားက ရှိရမယ့် ပုံစံအတိုင်း ရှိမနေတာလည်း ပါပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားရဖို့ အနောက်ဘက်ပခုံးနှစ်ဖက်ကြားမှာ ခဲတံတစ်ချောင်းထည့်ပြီး ညှပ်ထားတယ်လို့တွေးကာ ထိုင်ကြည့်ပါ။
၂ - လုပ်ငန်းခွင်
အမေရိကန်မှာဆိုရင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် လူပေါင်း ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းက လည်ပင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ပြဿနာက နေ့စဉ်နေထိုင်နေရတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကွန်ပြူတာနဲ့ ခုံတွေကြောင့်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကွန်ပြူတာတွေထားရှိမှုနဲ့ ခုံတွေရဲ့ပုံစံဟာ ဖြစ်သင့်တဲ့ S ပုံသဏ္ဍန်ကို ထောက်ပံ့မပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ့အတွက် မိနစ် ၃၀၊ ၄၀ ကြာတိုင်း ထပြီး လမ်းလျှောက်တာမျိုး၊ အကြောဆန့်တာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၃ - စီးကရက်
စီးကရက်ဟာ လူရဲ့ကျန်းမာရေးကို ချောင်းဆိုးခြင်းကနေ ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အထိ ထိခိုက်နေပါတယ်။ ဒီအထဲမှာ လည်ပင်းနာကျင်တောင့်တင်းတာတွေကိုပါ ထည့်ထားလို့ရပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောတွေကို မာခဲလာစေပြီး ကျောရိုးနဲ့ပခုံးဆီကို အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုဟာ နည်းပါးလာပါတယ်။ လည်ပင်းနဲ့ ကြောရိုးက အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်လာပါတယ်။
၄ - စမတ်ဖုန်း
စီးကရက်ဟာ လူရဲ့ကျန်းမာရေးကို ချောင်းဆိုးခြင်းကနေ ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အထိ ထိခိုက်နေပါတယ်။ ဒီအထဲမှာ လည်ပင်းနာကျင်တောင့်တင်းတာတွေကိုပါ ထည့်ထားလို့ရပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောတွေကို မာခဲလာစေပြီး ကျောရိုးနဲ့ပခုံးဆီကို အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုဟာ နည်းပါးလာပါတယ်။ လည်ပင်းနဲ့ ကြောရိုးက အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်လာပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit: duwun
