- ကဖီးဓာတ္က ႏိုးၾကားမႈ႕ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ျပီး အိပ္စက္မႈ႕ကို ေႏွာက္ယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂. အိပ္ယာ မဝင္ခင္ ၁ နာရီအတြင္း အရည္ေသာက္သံုးကို မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
- အရည္ေသာက္သံုးျခင္းက ပံုမွန္ထက္ပိုျပီး သင့္ကို ဆီးကို သြားေစပါတယ္။
၃. ေန႔လည္ခင္း အိပ္စက္ျခင္းကို မျပဳလုပ္သင္႕ပါ။
- ေနလည္ခင္း အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အိပ္စက္ အနားယူထားပါက ညအိပ္စက္ရန္ ခက္ခဲတက္ပါတယ္။
၄. အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ားကို အိပ္ယာေဘးမထားပါနွင့္။
- အီလက္ထေရာ နစ္ပစၥည္းမ်ားမွ ထြက္ရွိေသာ ေရဒီယိုဓာတ္မ်ားႏွင့္ အလင္းေရာက္က
ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေစေသာေၾကာင့္ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။.
၅. အရည္အေသြးနိမ္႕က်ေသာ ေခါင္းအံုးမ်ားျဖင့္ မအိပ္စက္ပါနဲ့။
- ညတြင္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစရန္သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေသာ ေခါင္းအံုးမ်ားျဖင့္သာ
အိပ္စက္ အနားယူသင့္ပါတယ္။ သို့မွသာ မနက္ အိပ္ရာနိုးေသာအခါ လန္းဆန္းတက္ၾကၤ
ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆. ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ၂ နာရီအတြင္း အစားအစားျခင္းကို မျ႔ပဳလုပ္သင့္ပါ။
- အစာအိမ္မွာ အစာမ်ားရွိေနေသာအခါ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပဲ
အိပ္စက္ျခငး္ကို အေႏွာက္ယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇. ေျခဖဝါးကို မေအးမခံပါႏွင့္။
- ေျခဖဝါးကို ေႏြးေထြးေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္းက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit:Justlife
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
၁.အိပ်ယာမဝင်ခင် ၄ နာရီ အတွင်း ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို မပြုလုပ်သင့်ပါ။
- ကဖီးဓာတ်က နိုးကြားမှု့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အိပ်စက်မှု့ကို နှောက်ယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
၂. အိပ်ယာ မဝင်ခင် ၁ နာရီအတွင်း အရည်သောက်သုံးကို မပြုလုပ်သင့်ပါ။
- အရည်သောက်သုံးခြင်းက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး သင့်ကို ဆီးကို သွားစေပါတယ်။
၃. နေ့လည်ခင်း အိပ်စက်ခြင်းကို မပြုလုပ်သင့်ပါ။
- နေလည်ခင်း အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်စက် အနားယူထားပါက ညအိပ်စက်ရန် ခက်ခဲတက်ပါတယ်။
၄. အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများကို အိပ်ယာဘေးမထားပါနှင့်။
- အီလက်ထရော နစ်ပစ္စည်းများမှ ထွက်ရှိသော ရေဒီယိုဓာတ်များနှင့် အလင်းရောက်က
ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေသောကြောင့် မပြုလုပ်သင့်ပါ။.
၅. အရည်အသွေးနိမ့်ကျသော ခေါင်းအုံးများဖြင့် မအိပ်စက်ပါနဲ့။
- ညတွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်စေရန်သက်တောင့်သက်သာ ရှိသော ခေါင်းအုံးများဖြင့်သာ
အိပ်စက် အနားယူသင့်ပါတယ်။ သို့မှသာ မနက် အိပ်ရာနိုးသောအခါ လန်းဆန်းတက်င်္ကြ
စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၆. ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ၂ နာရီအတွင်း အစားအစားခြင်းကို မြ့ပုလုပ်သင့်ပါ။
- အစာအိမ်မှာ အစာများရှိနေသောအခါ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်နိုင်ပဲ
အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်ယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၇. ခြေဖဝါးကို မအေးမခံပါနှင့်။
- ခြေဖဝါးကို နွေးထွေးအောင်ပြုလုပ်ခြင်းက ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ပါတယ်။
Credit:Justlife
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
