၁။ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း
အားရပါးရရယ္ေမာတာက အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ႏွလုံးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုနဲ႔ တူပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးပုိ႔လြတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစျပီး ၁နာရီၾကာ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္လုိ႔ က်တဲ့ ကယ္လုိရီးပမာဏကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ရယ္ေမာပါ။
၂။ ေဒါသေလ်ာ့ပါးေစ
ရယ္ေမာျခင္းက ေဒါသျငိမ္းေစျပီး ပဋိပကၡေတြ ျမန္ျမန္ရွင္းေစပါတယ္။
၃။ ေသြးေပါင္က်ေစ
ေသြးေပါင္က်သူေတြ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။
၄။ ႏွလုံးကာကြယ္ေပး
ရယ္ေမာျခင္းက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပသနာေတြ ခုခံကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၅။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစ
စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္းက ခႏၶကိုယ္ကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္းက ကုိယ္ခံအားပုိမုိျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit:trend myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
ရယ်မောခြင်းက endorphin (စိတ်နာကျင်ခံစားရမှုလျော့နည်းစေတဲ့ ဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်ပေးခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ပြန်ထိန်းပေးပါတယ်။ Endorphin ဆိုတာ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ chemical တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းက စိတ်ပျော်ရွှင်မှု ပိုရစေနိုင်ပြီး ဝေဒနာကို ခေတ္တသက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အချက်ပါပဲ။
၁။ နှလုံးကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
အားရပါးရရယ်မောတာက အထူးကောင်းမွန်တဲ့ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့ တူပါတယ်။ နှလုံးသွေးပို့လွတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ၁နာရီကြာ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်လို့ ကျတဲ့ ကယ်လိုရီးပမာဏကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ရယ်မောပါ။
၂။ ဒေါသလျော့ပါးစေ
ရယ်မောခြင်းက ဒေါသငြိမ်းစေပြီး ပဋိပက္ခတွေ မြန်မြန်ရှင်းစေပါတယ်။
၃။ သွေးပေါင်ကျစေ
သွေးပေါင်ကျသူတွေ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ရောဂါ လျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရယ်မောပြီး ပျော်ပျော်နေပါ။
၄။ နှလုံးကာကွယ်ပေး
ရယ်မောခြင်းက သွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြသနာတွေ ခုခံကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏ လျော့နည်းစေ
စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏ လျော့နည်းခြင်းက ခန္ဓကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလျော့နည်းခြင်းက ကိုယ်ခံအားပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
Credit:trend myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
