ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစရန္ အၾကံျပဳလိုတာကေတာ့ -
- တေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မတ္တပ္မရပ္ပါနဲ႔။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
- ဆားေလွ်ာ့စားပါ။
- ထုိင္ေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္မ်ားကို ထိုင္ခံုအပုေလးေပၚမွာ တင္ထားပါ။
- တင္းက်ပ္ေသာ အ၀တ္အစားမ်ား ၀တ္ဆင္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားပါ။
- တင္းက်ပ္တဲ့ ဖိနပ္မ်ားအစား သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ ဖိနပ္ပါးမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
- အသားဓါတ္ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မွီ၀ဲပါ။
- အကယ္၍ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေတြပါ ေဖာေရာင္လာတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။
- နားေနခ်ိန္မွာ ေဘးတေစာင္းေနေပးပါ။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit:DrMyanmar
#Unicode Version
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းကို ခံစားရတာဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ သန္ဓေသားဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဆီသို့ သွေးပို့လွှတ်နေသော သွေးကြောများကို ဖိနှိပ်ထားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အကြံပြုလိုတာကတော့ -
- တနေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်မရပ်ပါနဲ့။
- ရေများများသောက်ပေးပါ။
- ဆားလျှော့စားပါ။
- ထိုင်နေချိန်မှာ ခြေထောက်များကို ထိုင်ခုံအပုလေးပေါ်မှာ တင်ထားပါ။
- တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။
- တင်းကျပ်တဲ့ ဖိနပ်များအစား သက်သောင့်သက်သာရှိစေမယ့် ဖိနပ်ပါးများကိုသာ ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။
- အသားဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မှီဝဲပါ။
- အကယ်၍ မျက်နှာနဲ့ လက်တွေပါ ဖောရောင်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာဖြစ် တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
- နားနေချိန်မှာ ဘေးတစောင်းနေပေးပါ။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit:DrMyanmar
