အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္
အမ်ဳိးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့ ေျခာက္ခြက္ကေန ကိုးခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အပူအေအးနဲ႔ သင္လႈပ္ရွား ရတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေပၚမွာ မူတည္ၿပီး အနည္းငယ္ ပိုလိုအပ္တာမ်ဳိးေတြေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္
ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္ခင္ ႏွစ္နာရီနဲ႔ ေလးနာရီ အလိုမွာ ေရကို အဝ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို အျပည့္အဝ စုပ္ယူႏိုင္မွာပါ။ သင္ဟာ ဆီးသြားတာကို ထိန္းထားႏို င္ သူဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္မီ ႏွစ္နာရီအလိုမွာ ေရအဝေသာက္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနလို႔ ၁၅-၂၀ ေလာက္ၾကာခ်ိန္မွာ ေရကို ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ တစ္ဝက္စာေလာက္သာ ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။ ေရကို တဝႀကီး ေသာက္မပစ္လုိက္ပါနဲ႔။
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္ထားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီးလို႔ ျပန္ခ်ိန္ၾကည့္ခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးအခ်ိန္ရဲ႕ တစ္ေပါင္ေလာက္က ေလ်ာ့နည္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားတာ မဟုတ္ဘဲ ေခၽြးထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ေတြ ကုန္သြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီးလို႔ တစ္နာရီေလာက္ အၾကာမွာ ေရတဝ ထပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရမွာပါ။
ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္း လကၡဏာမ်ား
ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို လိုတာထက္ပိုၿပီး ဆံုး႐ႈံးေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြ ျပလာတတ္ပါတယ္။
- ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး
- ေရဆာ၊ ေရငတ္တာမ်ဳိး
- ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနတာမ်ဳိး
- ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ေနတာမ်ဳိး
- ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတာမ်ဳိး
- မူးေဝေအာ့အန္ ခ်င္တာမ်ဳိးေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သဲသဲ
Ref: Good Health
Credit:Thit Htoo Lwin
#Unicode Version
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်လိုအပ်မှုဟာ ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားနဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက် အတွက် တနေ့ကို ရေ ခြောက်ခွက်ကနေ ၁၃ ခွက်အထိ လိုအပ်ပါတယ်။
အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက်
အမျိုးသားတွေမှာ တစ်နေ့ကို ရေရှစ်ခွက်ကနေ ၁၃ ခွက်အထိ လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ ခြောက်ခွက်ကနေ ကိုးခွက်အထိ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အပူအအေးနဲ့ သင်လှုပ်ရှား ရတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာပေါ်မှာ မူတည်ပြီး အနည်းငယ် ပိုလိုအပ်တာမျိုးတွေတော့ ရှိတတ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်
လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်ခင် နှစ်နာရီနဲ့ လေးနာရီ အလိုမှာ ရေကို အဝ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို အပြည့်အဝ စုပ်ယူနိုင်မှာပါ။ သင်ဟာ ဆီးသွားတာကို ထိန်းထားနို င် သူဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်မီ နှစ်နာရီအလိုမှာ ရေအဝသောက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်နေစဉ်မှာ
လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်နေလို့ ၁၅-၂၀ လောက်ကြာချိန်မှာ ရေကို ခွက်တစ်ခွက်ရဲ့ တစ်ဝက်စာလောက်သာ သောက်ပေး သင့်ပါတယ်။ ရေကို တဝကြီး သောက်မပစ်လိုက်ပါနဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးချိန်
လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်မှာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ချိန်ထားလေ့ ရှိကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီးလို့ ပြန်ချိန်ကြည့်ချိန်မှာတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အလေးအချိန်ရဲ့ တစ်ပေါင်လောက်က လျော့နည်း နေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေ လောင်ကျွမ်းသွားတာ မဟုတ်ဘဲ ချွေးထွက်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်တွေ ကုန်သွားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီးလို့ တစ်နာရီလောက် အကြာမှာ ရေတဝ ထပ်ပြီး သောက်ပေးရမှာပါ။
ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း လက္ခဏာများ
ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို လိုတာထက်ပိုပြီး ဆုံးရှုံးနေပြီ ဆိုရင်တော့ အောက်ပါ လက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။
- ခေါင်းကိုက်တာမျိုး
- ရေဆာ၊ ရေငတ်တာမျိုး
- နှုတ်ခမ်းတွေ ခြောက်သွေ့နေတာမျိုး
- ကြွက်သားတွေ နာကျင်နေတာမျိုး
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ် နေတာမျိုး
- မူးဝေအော့အန် ချင်တာမျိုးတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
သဲသဲ
Ref: Good Health
Credit:Thit Htoo Lwin
