ဒါဆို ရင္သား ျပန္လည္တင္းရင္းေအာင္ ဘယ္လိုုလုပ္မလဲ ..
၁ ။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ ။ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ပါ ။ အလြန္အမင္း ဝိတ္တက္လာျခင္း ၊ ဝိတ္က်ျခင္းေတြက သင့္ရင္သားကို တြဲက်ေစနိုင္ပါတယ္။
၂။ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း သင့္ရင္သားကို တင္းရင္းေစနိုင္ပါတယ္ ။ ေရက သင့္ကို က်န္းမာေရေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီး ေပးစြမ္းတဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္ ။ ေရေသာက္နည္းလွ်င္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျပီး ျမန္ျမန္အိုစာနိင္ျပီး ရင္သားတြဲက်ေစျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာနိုးလွ်င္ ေရေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ေမြးပါ ။ ရင္သားအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆားအနည္းငယ္ နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ေရာကာ ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။
၃။ေနာက္ထပ္ နညး္လမ္းတစ္ခုကေတာ့ အစားအသာက္နဲ႕ ထိန္းသိမ္းျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အေစ့အဆန္မ်ား ၊ ဥမ်ား ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ စသျဖင့္ ရင္သားကို အားျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင္ပါတယ္ ။
ရင္သားအတြက္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္ခ္မွာ ဖတ္ရႈနိုင္ပါတယ္
===> http://www.shweinnlay.com/2017/02/blog-post_49.html
၄။ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္လည္း ရင္သားကို တင္းရင္းေစနိင္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင္ဟာ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနတယ္ဆိုလွ်င္ အစားအေသာက္ကို မွ်တစြာ စားသံုးျပီး သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းကိုသာ ျပဳလုပ္ပါ ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။
၅။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကိုလည္း ရင္သားတင္းရင္းေစေအာင္ အသံုးျပဳလို႕ ရပါတယ္ ။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ဂ်ယ္လ္ကို ရင္သားေပၚလိမ္း၍ ပင့္တင္နွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာလွ်င္ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ။ တစ္ပါတ္လွ်င္ ၄၊ ၅ ၾကိ္မ္ခန္႕ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ျပီး ရွားေစာင္းလက္ပက္က အေရျပားကို ဆန္႔နိုင္တဲ့ သဘာဝ အစြမ္းသတိၱရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္အျပင္ အုန္းဆီ (သို႔) ကိုကိုးေထာပတ္ကိုလည္း အသံုးျပဳနိုင္ျပီး တစ္ပါတ္လွ်င္ ၃ ၾကိမ္ခန္႔ နွိပ္နယ္ေပးနိုင္ပါသည္။
၆။ ေနာက္ဆံုးနည္းလမ္းေလးကေတာ့ mask လုပ္တဲ့ နည္းေလးပါ။ အေရာအေနွာမပါေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန္႕ ၊ လတ္ဆတ္ေသာ ၾကက္ဥတစ္လံုး ၊ ဗီတာမင္အီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း တို႔ကို ေၾကညက္ေအာင္ ေရာေမႊပါ ။ ထို႔ေနာက္ ရင္သားေပၚသို႔ နွိပ္နယ္လိမ္းေပးပါ ။ မိနစ္ ၂၀ ၊ ၂၅ မိနစ္ခန္႕ၾကာလွ်င္ ေရေဆးပါ ။ တစ္ပါတ္ တစ္ခါ ပံုမွန္လုပ္ေပးလွ်င္ လံုေလာက္ပါတယ္။
Credit:(ေရႊအင္းေလး)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
ကျွန်မတို့ရဲ့ ရင်သားနှစ်မွှာဟာ အခြား အစိတ်အပိုင်းတွေကဲ့သို့ ကြွက်သားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာ မဟုတ်ပါဘူး ။ တစ်သျှူးတွေနှင့် နို့ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိတ်ခဲလေးများနှင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး အရေပြားဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း ၊ ကျခြင်း ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း စသော အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရင်သားတွဲကျခြင်း ဖြစ်ပါတယ် ။
ဒါဆို ရင်သား ပြန်လည်တင်းရင်းအောင် ဘယ်လိုုလုပ်မလဲ ..
၁ ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ပါ ။ အလွန်အမင်း ဝိတ်တက်လာခြင်း ၊ ဝိတ်ကျခြင်းတွေက သင့်ရင်သားကို တွဲကျစေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ရေသောက်ခြင်းဖြင့်လည်း သင့်ရင်သားကို တင်းရင်းစေနိုင်ပါတယ် ။ ရေက သင့်ကို ကျန်းမာရေကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ပေးစွမ်းတဲ့အပြင် အရေပြားကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ် ။ ရေသောက်နည်းလျှင် အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး မြန်မြန်အိုစာနိင်ပြီး ရင်သားတွဲကျစေခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာနိုးလျှင် ရေသောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးပါ ။ ရင်သားအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆားအနည်းငယ် နှင့် သံပုယိုရည်ကို ရောကာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
၃။နောက်ထပ် နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အစားအသာက်နဲ့ ထိန်းသိမ်းခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ အစေ့အဆန်များ ၊ ဥများ ၊ ဗီတာမင်စီ ၊ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက် စသဖြင့် ရင်သားကို အားဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးသင်ပါတယ် ။
ရင်သားအတွက် စားသင့်သော အစားအစာများကို အောက်ပါလင့်ခ်မှာ ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်
===> http://www.shweinnlay.com/2017/02/blog-post_49.html
၄။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း ရင်သားကို တင်းရင်းစေနိင်ပါတယ် ။ အကယ်၍ သင်ဟာ ဝိတ်လျှော့နေတယ်ဆိုလျှင် အစားအသောက်ကို မျှတစွာ စားသုံးပြီး သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ ပြုလုပ်ပါ ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုတော့ လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
၅။ ရှားစောင်းလက်ပက်ကိုလည်း ရင်သားတင်းရင်းစေအောင် အသုံးပြုလို့ ရပါတယ် ။ ရှားစောင်းလက်ပက်ဂျယ်လ်ကို ရင်သားပေါ်လိမ်း၍ ပင့်တင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာလျှင် ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ ။ တစ်ပါတ်လျှင် ၄၊ ၅ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပက်က အရေပြားကို ဆန့်နိုင်တဲ့ သဘာဝ အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပက်အပြင် အုန်းဆီ (သို့) ကိုကိုးထောပတ်ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး တစ်ပါတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
၆။ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းလေးကတော့ mask လုပ်တဲ့ နည်းလေးပါ။ အရောအနှောမပါသော ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန့် ၊ လတ်ဆတ်သော ကြက်ဥတစ်လုံး ၊ ဗီတာမင်အီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်း တို့ကို ကြေညက်အောင် ရောမွှေပါ ။ ထို့နောက် ရင်သားပေါ်သို့ နှိပ်နယ်လိမ်းပေးပါ ။ မိနစ် ၂၀ ၊ ၂၅ မိနစ်ခန့်ကြာလျှင် ရေဆေးပါ ။ တစ်ပါတ် တစ်ခါ ပုံမှန်လုပ်ပေးလျှင် လုံလောက်ပါတယ်။
Credit:(ရွှေအင်းလေး)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
