တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုးပံုမွန္စားတာဟာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး ၀မ္းမွန္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျမင္အာရံုကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
Heart Burn (အစာအိမ္ျပြန္ထဲကို အက္စစ္ရည္ေတြ ဆန္တက္လာလို႔ အဆာအိမ္နာျခင္း )
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အစာအိမ္ထဲက အက္စ္ရည္ ဆန္တက္လာတာကို သက္ေသာေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္ေန႔ ႏွစ္လံုးပံုမွန္စားေပးတာဟာ အစာအိမ္နာတာကို သက္သာေစမွာပါ။
စြမ္းအင္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြဟာ ၾကြက္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ စြမ္းအင္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထုတ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္လည္း တျခားအစားအစာေတြထက္ စြမ္းအင္တည္ၿမဲမႈ ပိုၿပီးၾကာရွည္ခံလို႔ အေမာပိုခံႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးအားနည္းျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သံဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစာအိမ္
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာႏိုင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကလည္း အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ႏွင့္ စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Tryptophan ကြန္ေပါင္းဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Serotonin ဆုိတဲ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ အားေပးတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔လြတ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တိုးတက္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B ေတြက အာရံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
Credit : mystylemyanmr
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
ဈေးနှုန်းချိုသာပြီး အဟာရပြည့်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူကြိုက်များဆုံး အစားအစာထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကိုစားတာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အကျိုးပြုနေတယ်ဆိုတာကိုရော သင်သိပြီးပြီလား။
တစ်နေ့ကို ငှက်ပျောသီး ၂ လုံးပုံမှန်စားတာဟာ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်သလို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမြင်အာရုံကိုလည်း ကြည်လင်စေပါတယ်။
Heart Burn (အစာအိမ်ပြွန်ထဲကို အက်စစ်ရည်တွေ ဆန်တက်လာလို့ အဆာအိမ်နာခြင်း )
ငှက်ပျောသီးမှာ အစာအိမ်ထဲက အက်စ်ရည် ဆန်တက်လာတာကို သက်သောစေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး တစ်နေ့ နှစ်လုံးပုံမှန်စားပေးတာဟာ အစာအိမ်နာတာကို သက်သာစေမှာပါ။
စွမ်းအင်
ငှက်ပျောသီးမှာ တွေ့ရတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်တွေဟာ ကြွက်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာ စွမ်းအင်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လုပ်ပေးတာကြောင့်လည်း တခြားအစားအစာတွေထက် စွမ်းအင်တည်မြဲမှု ပိုပြီးကြာရှည်ခံလို့ အမောပိုခံနိုင်ပါတယ်။
သွေးအားနည်းခြင်း
ငှက်ပျောသီးမှာ သံဓါတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်
ငှက်ပျောသီးဟာ အစာအိမ်ထဲက အက်စစ်ဓါတ်ကို လျှော့ချရာနိုင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးကလည်း အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း
ငှက်ပျောသီးမှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိုးရိမ်သောကဖြစ်ခြင်း
ငှက်ပျောသီးမှာ Tryptophan ကွန်ပေါင်းဓါတ်ပါဝင်ပြီး ခန္တာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Serotonin ဆိုတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို အားပေးတဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်တွေ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဆီ အောက်ဆီဂျင်ပို့လွတ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို တိုးတက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ဒါ့အပြင် ငှက်ပျောသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် B တွေက အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
Credit : mystylemyanmr
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
