၁။ အားအင္ေျမာက္မ်ားစြာ ကုန္ခမ္းျပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ေသြးေတြ ဆုံးရႈံးေနရလို႔ ရာသီလာခ်ိန္အတြင္း အစားအေသာက္ေတြ မစားပဲေနဖုိ႔ အားမေပးပါဘူး။
၂။ ညၾကီးမင္းၾကီး အစားအေသာက္ေတြ အငမ္းမရစားတာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါက အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေၾကေအာင္ မေျခဖ်က္ႏုိင္ပါဘူး။
၃။ ရာသီလာခ်ိန္ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းက မိန္းကေလးေတြအတြက္ ညအိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ခက္ခဲေစေပမယ့္ ညေကာင္းေကာင္းအိပ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးဖုိ႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
၄။ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ arachidonic acid ေတြပါလုိ႔ ဓမၼတာခ်ိန္ နာက်င္မႈကို ပိုဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ပါ။
၅။ စိတ္မေကာင္းစရာ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားေတြ ၾကည့္ရႈျခင္းနဲ႔ ဝမ္းနည္းစရာ ေတးသီခ်င္းေတြ နားေထာင္ျခင္းစတဲ့ စိတ္မခ်မ္းေျမ့စရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဲဒါက အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ရာသီလာခ်ိန္အတြင္း အကာအကြယ္မျပဳဘဲ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳပါက ေရာဂါကူးစက္ခံရႏုိင္ေျခ အလားအလာပိုမ်ားပါတယ္။
၇။ လစဥ္အမ်ဳိးသမီးေရာဂါ ခံစားေနရစဥ္ ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစျပီး အားအင္ကုန္ခမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
အမျိုးသမီးတွေအတွက် လတစ်လရဲ့ ၄၊ ၅၊ ၆ ရက်တာကာလဟာ စိတ်ညစ်စရာ အကောင်းဆုံးအချိန် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရာသီလာချိန်ကာလတွေမှာ နာကျင်မှုတွေ သက်သာစေနိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ဖို့လည်း အရေးကြီးပြန်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးထိန်းသိမ်းခြင်းအပြင် မလုပ်သင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ရှိပါတယ်။
၁။ အားအင်မြောက်များစွာ ကုန်ခမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ သွေးတွေ ဆုံးရှုံးနေရလို့ ရာသီလာချိန်အတွင်း အစားအသောက်တွေ မစားပဲနေဖို့ အားမပေးပါဘူး။
၂။ ညကြီးမင်းကြီး အစားအသောက်တွေ အငမ်းမရစားတာမျိုးတွေ ရှောင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ကြေအောင် မခြေဖျက်နိုင်ပါဘူး။
၃။ ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာခြင်းက မိန်းကလေးတွေအတွက် ညအိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေပေမယ့် ညကောင်းကောင်းအိပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
၄။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ arachidonic acid တွေပါလို့ ဓမ္မတာချိန် နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ပါ။
၅။ စိတ်မကောင်းစရာ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားတွေ ကြည့်ရှုခြင်းနဲ့ ဝမ်းနည်းစရာ တေးသီချင်းတွေ နားထောင်ခြင်းစတဲ့ စိတ်မချမ်းမြေ့စရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒါက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
၆။ ရာသီလာချိန်အတွင်း အကာအကွယ်မပြုဘဲ လိင်ဆက်ဆံမှုပြုပါက ရောဂါကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ အလားအလာပိုများပါတယ်။
၇။ လစဉ်အမျိုးသမီးရောဂါ ခံစားနေရစဉ် ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး အားအင်ကုန်ခမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
