လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္မွ ေလ့လာသူေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာကို ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကေတြကုိ တံု႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ အယ္ဒရီနယ္ဂလင္း (Adrenaline) ကေန ထုတ္ပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းဟာ ခုခံစြမ္းအား က်ဆင္းတာကေန ၀မ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိလာေစတဲ့အထိ က်န္းမာေရး ျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေသာ ေလကို ႐ွဴပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သဘာ၀ေလာက နဲ႔ ကင္းကြာေနတတ္ၾက ပါတယ္။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းျခံထဲ၊ ဥယ်ာဥ္ေတြထဲ ကို သြားေရာက္လည္ပတ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ပါ။
(၃) စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာေတြအတြက္ ထိုင္ၿပီး စိတ္ညစ္မေနသင့္ပါဘူး။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေပးလိုက္ပါက သင့္ျပႆနာကုိ ဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္တယ္ ဆိုတဲ့ အေျဖေကာင္းတစ္ခု ရလာႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ရယ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ
ရယ္ေမာတာက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္ ဟာသကား ၾကည့္တာ၊ ဟာသ စာေပေတြ ဖတ္တာ၊ အင္တာနက္က Youtube ၀က္ဘ္ဆိုက္ မွာ သင္ႀကိဳက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္နာမည္ ရွာၿပီးၾကည့္တာ နဲ႔ ရယ္စရာေျပာတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ကူးယဥ္ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာဇာတ္လမ္းကို ၾကည့္ပါ
စိတ္ညစ္ေနရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေအာင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနစဥ္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
(၁) လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သောက်ပါ
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သောက်တာဟာ အပန်းပြေစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးစေတဲ့ အိမ်သုံးနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂလန်မှ လေ့လာသူတွေက လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်တဲ့သူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေတဲ့ ကော်တီစော ဟော်မုန်း ပမာဏကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကော်တီစောကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ပူပင်သောကတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့ အနေနဲ့ အယ်ဒရီနယ်ဂလင်း (Adrenaline) ကနေ ထုတ်ပါတယ်။ ဒီ ဟော်မုန်းဟာ ခုခံစွမ်းအား ကျဆင်းတာကနေ ဝမ်းဗိုက် အဆီပိုတွေ ရှိလာစေတဲ့အထိ ကျန်းမာရေး ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
(၂) လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းသော လေကို ရှူပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတွေဟာ အများအားဖြင့် သဘာဝလောက နဲ့ ကင်းကွာနေတတ်ကြ ပါတယ်။ လေကောင်း လေသန့်ရတဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ ပန်းခြံထဲ၊ ဥယျာဉ်တွေထဲ ကို သွားရောက်လည်ပတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ပါ။
(၃) စာအုပ်ကောင်း တစ်အုပ် ဖတ်ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အရာတွေအတွက် ထိုင်ပြီး စိတ်ညစ်မနေသင့်ပါဘူး။ စာအုပ်ကောင်း တစ်အုပ်ကို ဖတ်ပေးလိုက်ပါက သင့်ပြဿနာကို ဘယ်လို ဖြေရှင်းသင့်တယ် ဆိုတဲ့ အဖြေကောင်းတစ်ခု ရလာနိုင်ပါတယ်။
(၄) ရယ်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ
ရယ်မောတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေတာကြောင့် ရယ်မောနိုင်အောင် ဟာသကား ကြည့်တာ၊ ဟာသ စာပေတွေ ဖတ်တာ၊ အင်တာနက်က Youtube ဝက်ဘ်ဆိုက် မှာ သင်ကြိုက်တဲ့ လူရွှင်တော်နာမည် ရှာပြီးကြည့်တာ နဲ့ ရယ်စရာပြောတတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံတာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။
(၅) စိတ်ကူးယဉ်ဖွယ်ရာ ကောင်းသောဇာတ်လမ်းကို ကြည့်ပါ
စိတ်ညစ်နေရင် စိတ်ခံစားမှု ကောင်းနေအောင် သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်မယ့် အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ ဒါဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေစဉ်မှာ စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်မြှင့်တင်နိုင်ဖို့အတွက် အရေးပါ ပါတယ်။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
