• မ်ိဳးဥဟာ က်ားသုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ ပ်က္စီးသြားမယ္။ လကုန္ရက္မွာ ထူလာခဲ့တဲ့ သားအိမ္အတြင္းဆံုးလႊာက ပ်က္စီးျပီး ေသြးအေနနဲ႔ ဆင္းလာတာကို ရာသီလာတယ္လို႔ေခၚတာျဖစ္တယ္။ အဲတာထဲမွာ ေသြးအျပင္၊ အခြ်ဲနဲ႔ အသားစေေလးေတြပါ ပါေနတယ္။
• အပ်ိဳျဖစ္တဲ့အသက္ဟာ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၆ ႏွစ္အတြင္းမွာျဖစ္တယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၅ဝ မွာ ျဖစ္တယ္။
• ရာသီလာရက္ဟာ ၂ ရက္ကေန ၇ ရက္အထိၾကာႏိုင္တယ္။ နည္းနည္း၊ အသင့္အတင့္နဲ႔ မ်ားမ်ား ဆင္းႏိုင္တယ္။ တလမွာ စုစုေပါင္း ေသြးထုထည္ ဇြန္းေလး ၁ ဇြန္းကေန ၄ ဇြန္း (၂ဝ-၆ဝ မီလီလီတာ) ရွိတယ္။
• ရာသီလာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ခံစားရမွာေတြရွိတယ္။ ဘယ္ဟာျဖစ္ျဖစ္ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူပါ။ တေယာက္တည္းမွာလဲ တလနဲ႔တလ မတူတတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာမဟုတ္ပါ။
• ရာသီနဲ႔ဆက္ျပီး ခံစားရတာေတြကို (PMS) လို႔ေခၚတယ္။ စာတပုဒ္သပ္သပ္ ေရးထားပါတယ္။ ဆီးစပ္ (ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း) နဲ႔ ခါးနာတယ္။ အသင့္အတင့္ကေန ဆိုးတိုးဝါးဝါးနာႏိုင္တယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ နဲ႔ စိတ္ေျပာင္းလဲမႈ ရွိတတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ရင္ျပည့္တာနဲ႔ အန္ခ်င္တာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပင္ပန္းအားနည္းတာ၊ ရင္သား တင္းတာ၊ နာတာလဲ ရွိႏိုင္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ေသးတယ္။ စိတ္မူေျပာင္းတာလဲ ရွိတတ္တယ္။ ဥပမာ ဝမ္းနည္းတာ၊ စိုးရိမ္တာ။
• ရာသီ ဘာလို႔မမွန္ျဖစ္ရသလဲ – အရင္ဆံုး (အိမ္ေထာင္ ရွိရွိ-မရွိရွိ) ကိုယ္ဝန္ကိုစဥ္းစာရမယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္တာလဲပါတယ္။ – မ်ိဳးဥထြက္တာ မူမမွန္ရင္လဲျဖစ္တယ္။ ဆီးခ်ိဳကိုမထိန္းႏိုင္ခ်ိန္မွာျဖစ္မယ္။ (ကြတ္ရွင္း ဆင္ဒရုမ္း) ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြ ရွိရင္လဲ မမွန္ျဖစ္မယ္။ သတိထားဘို႔တခုက (PCOS) မ်ိဳးဥအိမ္ထဲမွာ အက်ိတ္ေလးေတြရွိတာ။ – အစာမစားခ်င္တာနဲ႔ မစားဘဲေနတာ (ဥပမာ ေမာ္ဒယ္ေတြ)၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလြန္းတာ (ဥပမာ အားကစားသမားေတြ)၊ မ်ိဳးပြါးလမ္းေၾကာင္း ခြဲစိတ္ထားတာ၊ စိတ္ဖိအား မ်ားတာေတြကေနလဲ ရာသီမလာဘဲ၊ မမွန္ဘဲျဖစ္တတ္တယ္။
• ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ဘာေတြသတိထားသင့္သလဲ – ရာသီလာစဥ္သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြ သန္႔ရွင္းပါေစ။ ၃-၄ နာရီမွာတခါ အသစ္လဲေပးပါ။ – လက္ကို ခါတိုင္းထက္ပိုေဆးပါ။ နားႏိုင္သမွ်နားေနပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္သားေသာက္ပါ။ ခံစားေနရတာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ညႊန္တဲ့ေဆးေသာက္ပါ။ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။ – ဗိုက္နာတာသိပ္ဆိုးရင္၊ ကိုယ္ပူရင္၊ ဝမ္းပ်က္ရင္၊ အန္ရင္၊ ေခါင္းထဲမ်ာေပါ့ေနျပီးစိတ္ရႈတ္ေတြးရင္၊ အေရျပားမွာအနီကြက္ေတြထြက္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ မွတ္ခ်က္။ ဒီေဆးပညာစာထဲမွာ ေခါင္းမေလွ်ာ္ရလို႔ မပါပါ။ အခ်ဥ္းသီးမစားရလို႔ မပါပါ။
Credit: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
• မိန္းကေလးတိုင္း အရြယ္ေရာက္ကတည္းကေန ေသြးဆံုးတဲ့အခ်ိန္ အတြင္းမွာ ရာသီလာတာ လစဥ္ျဖစ္ရတယ္။ လတိုင္း (အမွန္ကေန႔တိုင္း) ေဟာ္မုန္းေတြက ေျပာင္းလဲလာေနတယ္။ အတိအက်ေျပာရရင္ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရေစဘို႔ ျပင္ဆင္မႈရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတခုျဖစ္တယ္။ လအစကေန တရက္ခ်င္း သားအိမ္ အတြင္းဆံုး အလႊာက ပါးရာေနထူလာတယ္။ လလည္ရက္ေလာက္မွာ မ်ိဳးဥိအိမ္ကေန မ်ိဳးဥထြက္လာမယ္။
• မ်ိဳးဥဟာ က်ားသုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ ပ်က္စီးသြားမယ္။ လကုန္ရက္မွာ ထူလာခဲ့တဲ့ သားအိမ္အတြင္းဆံုးလႊာက ပ်က္စီးျပီး ေသြးအေနနဲ႔ ဆင္းလာတာကို ရာသီလာတယ္လို႔ေခၚတာျဖစ္တယ္။ အဲတာထဲမွာ ေသြးအျပင္၊ အခြ်ဲနဲ႔ အသားစေေလးေတြပါ ပါေနတယ္။
• အပ်ိဳျဖစ္တဲ့အသက္ဟာ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၆ ႏွစ္အတြင္းမွာျဖစ္တယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၅ဝ မွာ ျဖစ္တယ္။
• ရာသီလာရက္ဟာ ၂ ရက္ကေန ၇ ရက္အထိၾကာႏိုင္တယ္။ နည္းနည္း၊ အသင့္အတင့္နဲ႔ မ်ားမ်ား ဆင္းႏိုင္တယ္။ တလမွာ စုစုေပါင္း ေသြးထုထည္ ဇြန္းေလး ၁ ဇြန္းကေန ၄ ဇြန္း (၂ဝ-၆ဝ မီလီလီတာ) ရွိတယ္။
• ရာသီလာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ခံစားရမွာေတြရွိတယ္။ ဘယ္ဟာျဖစ္ျဖစ္ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူပါ။ တေယာက္တည္းမွာလဲ တလနဲ႔တလ မတူတတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာမဟုတ္ပါ။
• ရာသီနဲ႔ဆက္ျပီး ခံစားရတာေတြကို (PMS) လို႔ေခၚတယ္။ စာတပုဒ္သပ္သပ္ ေရးထားပါတယ္။ ဆီးစပ္ (ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း) နဲ႔ ခါးနာတယ္။ အသင့္အတင့္ကေန ဆိုးတိုးဝါးဝါးနာႏိုင္တယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ နဲ႔ စိတ္ေျပာင္းလဲမႈ ရွိတတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ရင္ျပည့္တာနဲ႔ အန္ခ်င္တာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပင္ပန္းအားနည္းတာ၊ ရင္သား တင္းတာ၊ နာတာလဲ ရွိႏိုင္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ေသးတယ္။ စိတ္မူေျပာင္းတာလဲ ရွိတတ္တယ္။ ဥပမာ ဝမ္းနည္းတာ၊ စိုးရိမ္တာ။
• ရာသီ ဘာလို႔မမွန္ျဖစ္ရသလဲ – အရင္ဆံုး (အိမ္ေထာင္ ရွိရွိ-မရွိရွိ) ကိုယ္ဝန္ကိုစဥ္းစာရမယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္တာလဲပါတယ္။ – မ်ိဳးဥထြက္တာ မူမမွန္ရင္လဲျဖစ္တယ္။ ဆီးခ်ိဳကိုမထိန္းႏိုင္ခ်ိန္မွာျဖစ္မယ္။ (ကြတ္ရွင္း ဆင္ဒရုမ္း) ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြ ရွိရင္လဲ မမွန္ျဖစ္မယ္။ သတိထားဘို႔တခုက (PCOS) မ်ိဳးဥအိမ္ထဲမွာ အက်ိတ္ေလးေတြရွိတာ။ – အစာမစားခ်င္တာနဲ႔ မစားဘဲေနတာ (ဥပမာ ေမာ္ဒယ္ေတြ)၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလြန္းတာ (ဥပမာ အားကစားသမားေတြ)၊ မ်ိဳးပြါးလမ္းေၾကာင္း ခြဲစိတ္ထားတာ၊ စိတ္ဖိအား မ်ားတာေတြကေနလဲ ရာသီမလာဘဲ၊ မမွန္ဘဲျဖစ္တတ္တယ္။
• ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ဘာေတြသတိထားသင့္သလဲ – ရာသီလာစဥ္သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြ သန္႔ရွင္းပါေစ။ ၃-၄ နာရီမွာတခါ အသစ္လဲေပးပါ။ – လက္ကို ခါတိုင္းထက္ပိုေဆးပါ။ နားႏိုင္သမွ်နားေနပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္သားေသာက္ပါ။ ခံစားေနရတာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ညႊန္တဲ့ေဆးေသာက္ပါ။ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။ – ဗိုက္နာတာသိပ္ဆိုးရင္၊ ကိုယ္ပူရင္၊ ဝမ္းပ်က္ရင္၊ အန္ရင္၊ ေခါင္းထဲမ်ာေပါ့ေနျပီးစိတ္ရႈတ္ေတြးရင္၊ အေရျပားမွာအနီကြက္ေတြထြက္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ မွတ္ခ်က္။ ဒီေဆးပညာစာထဲမွာ ေခါင္းမေလွ်ာ္ရလို႔ မပါပါ။ အခ်ဥ္းသီးမစားရလို႔ မပါပါ။
Credit: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
• မိန်းကလေးတိုင်း အရွယ်ရောက်ကတည်းကနေ သွေးဆုံးတဲ့အချိန် အတွင်းမှာ ရာသီလာတာ လစဉ်ဖြစ်ရတယ်။ လတိုင်း (အမှန်ကနေ့တိုင်း) ဟော်မုန်းတွေက ပြောင်းလဲလာနေတယ်။ အတိအကျပြောရရင် ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ရစေဘို့ ပြင်ဆင်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်တယ်။ လအစကနေ တရက်ချင်း သားအိမ် အတွင်းဆုံး အလွှာက ပါးရာနေထူလာတယ်။ လလည်ရက်လောက်မှာ မျိုးဥိအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်လာမယ်။
• မျိုးဥဟာ ကျားသုက်ပိုးနဲ့ မတွေ့ရရင် ပျက်စီးသွားမယ်။ လကုန်ရက်မှာ ထူလာခဲ့တဲ့ သားအိမ်အတွင်းဆုံးလွှာက ပျက်စီးပြီး သွေးအနေနဲ့ ဆင်းလာတာကို ရာသီလာတယ်လို့ခေါ်တာဖြစ်တယ်။ အဲတာထဲမှာ သွေးအပြင်၊ အချွဲနဲ့ အသားစေလေးတွေပါ ပါနေတယ်။
• အပျိုဖြစ်တဲ့အသက်ဟာ ၉ နှစ်ကနေ ၁၆ နှစ်အတွင်းမှာဖြစ်တယ်။ သွေးဆုံးချိန်ဟာ ၄၅ နှစ်ကနေ ၅ဝ မှာ ဖြစ်တယ်။
• ရာသီလာရက်ဟာ ၂ ရက်ကနေ ၇ ရက်အထိကြာနိုင်တယ်။ နည်းနည်း၊ အသင့်အတင့်နဲ့ များများ ဆင်းနိုင်တယ်။ တလမှာ စုစုပေါင်း သွေးထုထည် ဇွန်းလေး ၁ ဇွန်းကနေ ၄ ဇွန်း (၂ဝ-၆ဝ မီလီလီတာ) ရှိတယ်။
• ရာသီလာတော့မယ်ဆိုရင် ခံစားရမှာတွေရှိတယ်။ ဘယ်ဟာဖြစ်ဖြစ် တယောက်နဲ့တယောက် မတူပါ။ တယောက်တည်းမှာလဲ တလနဲ့တလ မတူတတ်ပါ။ စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။
• ရာသီနဲ့ဆက်ပြီး ခံစားရတာတွေကို (PMS) လို့ခေါ်တယ်။ စာတပုဒ်သပ်သပ် ရေးထားပါတယ်။ ဆီးစပ် (ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း) နဲ့ ခါးနာတယ်။ အသင့်အတင့်ကနေ ဆိုးတိုးဝါးဝါးနာနိုင်တယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု နဲ့ စိတ်ပြောင်းလဲမှု ရှိတတ်တယ်။ ခေါင်းကိုက်၊ ခေါင်းမူး၊ ရင်ပြည့်တာနဲ့ အန်ချင်တာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ပင်ပန်းအားနည်းတာ၊ ရင်သား တင်းတာ၊ နာတာလဲ ရှိနိုင်တယ်။ အိပ်ရေးပျက်တတ်သေးတယ်။ စိတ်မူပြောင်းတာလဲ ရှိတတ်တယ်။ ဥပမာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိုးရိမ်တာ။
• ရာသီ ဘာလို့မမှန်ဖြစ်ရသလဲ – အရင်ဆုံး (အိမ်ထောင် ရှိရှိ-မရှိရှိ) ကိုယ်ဝန်ကိုစဉ်းစာရမယ်။ ကလေးနို့တိုက်တာလဲပါတယ်။ – မျိုးဥထွက်တာ မူမမှန်ရင်လဲဖြစ်တယ်။ ဆီးချိုကိုမထိန်းနိုင်ချိန်မှာဖြစ်မယ်။ (ကွတ်ရှင်း ဆင်ဒရုမ်း) ရောဂါ၊ လည်ပင်းကြီးရောဂါတွေ ရှိရင်လဲ မမှန်ဖြစ်မယ်။ သတိထားဘို့တခုက (PCOS) မျိုးဥအိမ်ထဲမှာ အကျိတ်လေးတွေရှိတာ။ – အစာမစားချင်တာနဲ့ မစားဘဲနေတာ (ဥပမာ မော်ဒယ်တွေ)၊ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းတာ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းတာ (ဥပမာ အားကစားသမားတွေ)၊ မျိုးပွါးလမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်ထားတာ၊ စိတ်ဖိအား များတာတွေကနေလဲ ရာသီမလာဘဲ၊ မမှန်ဘဲဖြစ်တတ်တယ်။
• ရာသီလာနေချိန်မှာ ဘာတွေသတိထားသင့်သလဲ – ရာသီလာစဉ်သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေ သန့်ရှင်းပါစေ။ ၃-၄ နာရီမှာတခါ အသစ်လဲပေးပါ။ – လက်ကို ခါတိုင်းထက်ပိုဆေးပါ။ နားနိုင်သမျှနားနေပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လုံလောက်မျှတအောင်သားသောက်ပါ။ ခံစားနေရတာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ညွှန်တဲ့ဆေးသောက်ပါ။ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ – ဗိုက်နာတာသိပ်ဆိုးရင်၊ ကိုယ်ပူရင်၊ ဝမ်းပျက်ရင်၊ အန်ရင်၊ ခေါင်းထဲမျာပေါ့နေပြီးစိတ်ရှုတ်တွေးရင်၊ အရေပြားမှာအနီကွက်တွေထွက်လာရင် ဆရာဝန်ပြပါ။ မှတ်ချက်။ ဒီဆေးပညာစာထဲမှာ ခေါင်းမလျှော်ရလို့ မပါပါ။ အချဉ်းသီးမစားရလို့ မပါပါ။
Credit: ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Unicode Version
• မိန်းကလေးတိုင်း အရွယ်ရောက်ကတည်းကနေ သွေးဆုံးတဲ့အချိန် အတွင်းမှာ ရာသီလာတာ လစဉ်ဖြစ်ရတယ်။ လတိုင်း (အမှန်ကနေ့တိုင်း) ဟော်မုန်းတွေက ပြောင်းလဲလာနေတယ်။ အတိအကျပြောရရင် ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ရစေဘို့ ပြင်ဆင်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်တယ်။ လအစကနေ တရက်ချင်း သားအိမ် အတွင်းဆုံး အလွှာက ပါးရာနေထူလာတယ်။ လလည်ရက်လောက်မှာ မျိုးဥိအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်လာမယ်။
• မျိုးဥဟာ ကျားသုက်ပိုးနဲ့ မတွေ့ရရင် ပျက်စီးသွားမယ်။ လကုန်ရက်မှာ ထူလာခဲ့တဲ့ သားအိမ်အတွင်းဆုံးလွှာက ပျက်စီးပြီး သွေးအနေနဲ့ ဆင်းလာတာကို ရာသီလာတယ်လို့ခေါ်တာဖြစ်တယ်။ အဲတာထဲမှာ သွေးအပြင်၊ အချွဲနဲ့ အသားစေလေးတွေပါ ပါနေတယ်။
• အပျိုဖြစ်တဲ့အသက်ဟာ ၉ နှစ်ကနေ ၁၆ နှစ်အတွင်းမှာဖြစ်တယ်။ သွေးဆုံးချိန်ဟာ ၄၅ နှစ်ကနေ ၅ဝ မှာ ဖြစ်တယ်။
• ရာသီလာရက်ဟာ ၂ ရက်ကနေ ၇ ရက်အထိကြာနိုင်တယ်။ နည်းနည်း၊ အသင့်အတင့်နဲ့ များများ ဆင်းနိုင်တယ်။ တလမှာ စုစုပေါင်း သွေးထုထည် ဇွန်းလေး ၁ ဇွန်းကနေ ၄ ဇွန်း (၂ဝ-၆ဝ မီလီလီတာ) ရှိတယ်။
• ရာသီလာတော့မယ်ဆိုရင် ခံစားရမှာတွေရှိတယ်။ ဘယ်ဟာဖြစ်ဖြစ် တယောက်နဲ့တယောက် မတူပါ။ တယောက်တည်းမှာလဲ တလနဲ့တလ မတူတတ်ပါ။ စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။
• ရာသီနဲ့ဆက်ပြီး ခံစားရတာတွေကို (PMS) လို့ခေါ်တယ်။ စာတပုဒ်သပ်သပ် ရေးထားပါတယ်။ ဆီးစပ် (ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း) နဲ့ ခါးနာတယ်။ အသင့်အတင့်ကနေ ဆိုးတိုးဝါးဝါးနာနိုင်တယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု နဲ့ စိတ်ပြောင်းလဲမှု ရှိတတ်တယ်။ ခေါင်းကိုက်၊ ခေါင်းမူး၊ ရင်ပြည့်တာနဲ့ အန်ချင်တာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ပင်ပန်းအားနည်းတာ၊ ရင်သား တင်းတာ၊ နာတာလဲ ရှိနိုင်တယ်။ အိပ်ရေးပျက်တတ်သေးတယ်။ စိတ်မူပြောင်းတာလဲ ရှိတတ်တယ်။ ဥပမာ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိုးရိမ်တာ။
• ရာသီ ဘာလို့မမှန်ဖြစ်ရသလဲ – အရင်ဆုံး (အိမ်ထောင် ရှိရှိ-မရှိရှိ) ကိုယ်ဝန်ကိုစဉ်းစာရမယ်။ ကလေးနို့တိုက်တာလဲပါတယ်။ – မျိုးဥထွက်တာ မူမမှန်ရင်လဲဖြစ်တယ်။ ဆီးချိုကိုမထိန်းနိုင်ချိန်မှာဖြစ်မယ်။ (ကွတ်ရှင်း ဆင်ဒရုမ်း) ရောဂါ၊ လည်ပင်းကြီးရောဂါတွေ ရှိရင်လဲ မမှန်ဖြစ်မယ်။ သတိထားဘို့တခုက (PCOS) မျိုးဥအိမ်ထဲမှာ အကျိတ်လေးတွေရှိတာ။ – အစာမစားချင်တာနဲ့ မစားဘဲနေတာ (ဥပမာ မော်ဒယ်တွေ)၊ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းတာ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းတာ (ဥပမာ အားကစားသမားတွေ)၊ မျိုးပွါးလမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်ထားတာ၊ စိတ်ဖိအား များတာတွေကနေလဲ ရာသီမလာဘဲ၊ မမှန်ဘဲဖြစ်တတ်တယ်။
• ရာသီလာနေချိန်မှာ ဘာတွေသတိထားသင့်သလဲ – ရာသီလာစဉ်သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေ သန့်ရှင်းပါစေ။ ၃-၄ နာရီမှာတခါ အသစ်လဲပေးပါ။ – လက်ကို ခါတိုင်းထက်ပိုဆေးပါ။ နားနိုင်သမျှနားနေပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လုံလောက်မျှတအောင်သားသောက်ပါ။ ခံစားနေရတာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ညွှန်တဲ့ဆေးသောက်ပါ။ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ – ဗိုက်နာတာသိပ်ဆိုးရင်၊ ကိုယ်ပူရင်၊ ဝမ်းပျက်ရင်၊ အန်ရင်၊ ခေါင်းထဲမျာပေါ့နေပြီးစိတ်ရှုတ်တွေးရင်၊ အရေပြားမှာအနီကွက်တွေထွက်လာရင် ဆရာဝန်ပြပါ။ မှတ်ချက်။ ဒီဆေးပညာစာထဲမှာ ခေါင်းမလျှော်ရလို့ မပါပါ။ အချဉ်းသီးမစားရလို့ မပါပါ။
Credit: ဒေါက်တာတင့်ဆွေ
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
