တစ္ေန႔ ၁၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ရုံျဖင့္ ရရိွမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ

အခ်ိန္ျပည့္ထုိင္လုပ္ရတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈပုံစံနဲ႔ ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈကင္းမဲ့ျခင္းတုိ႔က စိုးရိမ္ရတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာေတြ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တုိင္း အနည္းဆုံး ၁၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေလာက္ေတာ့ လူတုိင္း လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။  မိမိက်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အံ့မခန္းဖြယ္အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရရိွေစမယ့္အရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလို႕ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးတစ္ခုလုံး အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖုိ႔ ေန႔တုိင္း အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္သာ လုိအပ္ပါတယ္။

University Hospital of Saint-Etiene ၊ University Hospital of Dijon ၊ University of Lyon Regional Center for Cancer Prevention နဲ႔ Jean Monnet University in France က သုေတသီေတြအားလုံး ဒီကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ ထိေရာက္မႈကို အတည္ျပဳၾကပါတယ္။ ယင္းေလ့လာမႈမွာ အသက္ ၆၀ ထက္မနည္းတဲ့ စမ္းသပ္ခံသူေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ေတြ ေန႔တုိင္း ၁၅ မိနစ္ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခဲ့ရျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုံးဝမလုပ္သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရာမွာ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၂၂% ေလွ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။

တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြထဲမွာ…

၁။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကာကြယ္ေပးျခင္း

၂။ ကိုယ္အေလးေလွ်ာ့က်ျခင္း

၃။ ဗီတာမင္-ဒီ ပမာဏ တိုးျမွင့္ေပးျခင္း

၄။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစျခင္း

၅။ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာတုိ႔ ကာကြယ္ေပးျခင္း

၆။ ႏွလုံးၾကမ္းမာေရး အေထာက္အကူျပဳျခင္းနဲ႕

၇။ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္းတုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...