သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေရဘယ္ေလာက္လုိအပ္သလဲ
ေန႔စဥ္ေနေသာက္သုံးမႈပမာဏက မိမိကုိယ္အေလးခ်ိန္ေပၚမူတည္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးေလ အားအင္ပိုလုိအပ္ေလျဖစ္ကာ ေရပမာဏလည္း ပိုမိုလုိအပ္ပါတယ္။
လုိအပ္သည့္ ေရပမာဏတြက္ခ်က္နည္း
- မိမိကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တုိင္းတာပါ
- အဲဒီအေရအတြက္ကို ၆၇%(၂/၃) နဲ႔ ေျမွာက္ေပးရပါမယ္။ ဥပမာ- ေပါင္ ၁၂၀ ဆုိပါစုိ႔ သင္ေန႔တုိင္း ေရ ၈၀ ေအာင္စေသာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၁၀၀ ေပါင္/ ၆၇ ေအာင္စ
၁၁၀ ေပါင္/ ၇၄ ေအာင္စ
၁၂၀ ေပါင္/ ၈၀ ေအာင္စ
၁၃၀ ေပါင္/ ၈၇ ေအာင္စ
၁၄၀ ေပါင္/ ၉၄ ေအာင္စ
၁၅၀ ေပါင္/ ၁၀၀ ေအာင္စ
၁၆၀ ေပါင္/ ၁၀၇ ေအာင္စ
၁၇၀ ေပါင္/ ၁၁၄ ေအာင္စ
၁၈၀ ေပါင္/ ၁၂၁ ေအာင္စ
၁၉၀ ေပါင္/ ၁၂၇ ေအာင္စ
၂၀၀ ေပါင္/ ၁၃၄ ေအာင္စ
၂၁၀ ေပါင္/ ၁၄၁ ေအာင္စ
၂၂၀ ေပါင္/ ၁၄၈ ေအာင္စ
၂၃၀ ေပါင္/ ၁၅၄ ေအာင္စ
၂၄၀ ေပါင္/ ၁၆၁ ေအာင္စ
၂၅၀ ေပါင္/ ၁၆၈ ေအာင္စ စသည္တုိ႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက အားနည်းခြင်း၊ ချိနဲ့ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အသားရေခြောက်ခြင်းနဲ့ သွေးပေါင်ကျခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း စသဖြင့် ကျန်းမာရေးပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေပါက ကိုလက်ထရောပြသနာ၊ အသည်းပြသနာ၊ အဆစ်အမြစ်နဲ့ကြွက်သား၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကျောက်သည်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရေဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ
နေ့စဉ်နေသောက်သုံးမှုပမာဏက မိမိကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးလေ အားအင်ပိုလိုအပ်လေဖြစ်ကာ ရေပမာဏလည်း ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။
လိုအပ်သည့် ရေပမာဏတွက်ချက်နည်း
- မိမိကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာပါ
- အဲဒီအရေအတွက်ကို ၆၇%(၂/၃) နဲ့ မြှောက်ပေးရပါမယ်။ ဥပမာ- ပေါင် ၁၂၀ ဆိုပါစို့ သင်နေ့တိုင်း ရေ ၈၀ အောင်စသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၁၀၀ ပေါင်/ ၆၇ အောင်စ
၁၁၀ ပေါင်/ ၇၄ အောင်စ
၁၂၀ ပေါင်/ ၈၀ အောင်စ
၁၃၀ ပေါင်/ ၈၇ အောင်စ
၁၄၀ ပေါင်/ ၉၄ အောင်စ
၁၅၀ ပေါင်/ ၁၀၀ အောင်စ
၁၆၀ ပေါင်/ ၁၀၇ အောင်စ
၁၇၀ ပေါင်/ ၁၁၄ အောင်စ
၁၈၀ ပေါင်/ ၁၂၁ အောင်စ
၁၉၀ ပေါင်/ ၁၂၇ အောင်စ
၂၀၀ ပေါင်/ ၁၃၄ အောင်စ
၂၁၀ ပေါင်/ ၁၄၁ အောင်စ
၂၂၀ ပေါင်/ ၁၄၈ အောင်စ
၂၃၀ ပေါင်/ ၁၅၄ အောင်စ
၂၄၀ ပေါင်/ ၁၆၁ အောင်စ
၂၅၀ ပေါင်/ ၁၆၈ အောင်စ စသည်တို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
