ေထာပတ္သီး
ဗီတာမင္ အီး၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ b6 နဲ႔ အျခား သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို အားေပးတဲ့ အသီးပါ။ ေထာပတ္သီးကုိ အခ်ိဳမထည့္ဘဲ စားေပးရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါမယ္။
Almonds
ဇင့္၊ ဆယ္လ္နီယမ္၊ ဗီတာမင္ အီးတို႔ ပါ၀င္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ လိင္မႈဆက္ဆံရမွာ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သုေတသန ပညာရွင္အခ်ိဳ႕က ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအား တက္လာျခင္းကို တိုက္ႏုိင္ၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ အားေကာင္းေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာပါ။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ စားရမယ့္ လ်ွိဳ႕၀ွက္ခ်က္ အသီးပါ။ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို အနားေပးေစႏုိင္တဲ့ အသီးျဖစ္ေၾကာင္း Texas ျပည္နယ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ လိင္စိတ္ကို ႏိုးဆြရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစေၾကာင္းလည္း ေျပာထားပါတယ္။
ဘလက္ဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အသီးေတြပါပဲ။ ဘယ္ရီသီးကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ မနက္တိုင္းစားေပးရင္ သင္ အိပ္ယာေပၚေရာက္ရင္ သိလိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ အဆို ရွိပါတယ္။ Dr Anna Maria ေရးသားတဲ့ လိင္မႈအတြက္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ၇ခ်က္မွာ ေျပာထားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၁၀လံုးကို သင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၂နာရီေလာက္မွာ စားေပးပါလို႔ ဆိုပါတယ္။
Credit:mystylemyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးခ်စ္ေသာသူနွင့္ရိုးေျမက်ေပါင္းဖက္နိုင္ပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာ
ပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
မင်္ဂလာဦးညနဲ့ ဟန်းနီးမွန်းကာလတွေမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ လှပတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ချစ်သူနဲ့ အတူ အဓိပ္ပါယ်ရှိစွာ ဖြတ်ကျော်ဖို့ အတွက် ကျန်းမာပြီး လှပနေဖို့ လိုပါတယ်။ စိုးရိမ်တတ်တဲ့ စုံတွဲတွေ အတွက်လည်း စိတ်မပူရစေဖို့ အတွက် အစားအစာ ၅မျိုးကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ ဒီ အစားအစာတွေဟာ သင်တို့ကို စိတ်ကျေနပ်မှု ရစေဖို့ အတွက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ထောပတ်သီး
ဗီတာမင် အီး၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် b6 နဲ့ အခြား သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီးဟာ နှလုံးနဲ့ သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှုကို အားပေးတဲ့ အသီးပါ။ ထောပတ်သီးကို အချိုမထည့်ဘဲ စားပေးရင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး သက်လုံကောင်းစေပါမယ်။
Almonds
ဇင့်၊ ဆယ်လ်နီယမ်၊ ဗီတာမင် အီးတို့ ပါဝင်ပြီး အမျိုးသားတွေ အတွက် လိင်မှုဆက်ဆံရမှာ အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေတယ်လို့ သုတေသန ပညာရှင်အချို့က ထောက်ခံထားကြပါတယ်။
ကန်စွန်းဥ
ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဖိအား တက်လာခြင်းကို တိုက်နိုင်ပြီး လိင်မှုဆိုင်ရာ အားကောင်းစေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာပါ။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ အိပ်ယာမဝင်ခင် စားရမယ့် လျှို့ဝှက်ချက် အသီးပါ။ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းပြီး သွေးကြောတွေကို အနားပေးစေနိုင်တဲ့ အသီးဖြစ်ကြောင်း Texas ပြည်နယ်က သုတေသနပညာရှင်တွေက ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ လိင်စိတ်ကို နိုးဆွရာမှာ အကူအညီဖြစ်စေကြောင်းလည်း ပြောထားပါတယ်။
ဘလက်ဘယ်ရီသီး
ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အသီးတွေပါပဲ။ ဘယ်ရီသီးကို ဒိန်ချဉ်နဲ့ မနက်တိုင်းစားပေးရင် သင် အိပ်ယာပေါ်ရောက်ရင် သိလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အဆို ရှိပါတယ်။ Dr Anna Maria ရေးသားတဲ့ လိင်မှုအတွက် လျှို့ဝှက်ချက် ၇ချက်မှာ ပြောထားပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဘလက်ဘယ်ရီသီး ၁၀လုံးကို သင် အိပ်ယာမဝင်ခင် ၂နာရီလောက်မှာ စားပေးပါလို့ ဆိုပါတယ်။
Credit:mystylemyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးချစ်သောသူနှင့်ရိုးမြေကျပေါင်းဖက်နိုင်ပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာ
ပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
