တတ္ပါတယ္။တျခားေသာေခါင္းကုိက္ျခင္းေတြကေတာ့ အရက္နာက်ျခင္းနဲ႕ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္တည္ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း တုိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။
ေယဘုယ်ေခါင္းကုိျခင္းကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း၊အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ေဆးရွိန္ေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ေရာဂါပုိး ကူးစက္ျခင္း၊ဖ်ားနာျခင္း၊ေခါင္း ထိခုိက္ဒဏ္ရာရျခင္း၊အစားအစာ ေအး (သုိ႕)အရက္ ယမကာမ်ားကုိ အလြန္အကၽြံ
ေသာက္သုံးျခင္း ၊သြားကုိက္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားဟာ ေခါင္းကုိက္ျခင္း ကုိ ယာယီ ခဏေပ်ာက္ကင္းေစေပမဲ့ ေရရွည္အတြက္မေကာင္းပါဘူး။ အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမေသာက္ရရင္ ေခါင္းျပန္ကုိက္လာတတ္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိး ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အခု ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ
သက္သာေစမဲ့ သဘာ၀ ေဆးနည္းလမ္းမ်ားကုိေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁။ ငရုတ္သီး
ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ ငရုတ္သီးနဲ႕ကုသတာဟာ ဘယ္လုိမွ မလုပ္ခ်င္စရာ နည္းလမ္းပါပဲ။ဒါေပမဲ့ ငရုတ္သီးဟာ
နာက်င္မႈနဲ႕ ေရာင္ရမ္းျခင္းကုိ သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ငရုတ္သီးမွာ ကတ္ဆုိင္ရယ္လ္စင္ ( capsaicin) လုိ႕အမည္ရတဲ့ ဓာတ္ပါ၀င္ျပီး capsaicin ဟာ နာက်င္မႈကုိ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့
Substance P လုိ႕အမည္ရတဲ့ အရာကုိ ေခ်မႈန္းႏုိင္ပါတယ္။
လုိအပ္တာေတြကေတာ့
– ငရုတ္သီးမႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းး ၄ ပုံတစ္ပုံ ( တစ္မတ္သား = တစ္က်ပ္သား ၏ ၄ ပုံတစ္ပုံ )
– ေရေႏြး ၀.၁ လီတာ
– ဂြမ္း နည္းနည္း
– အသုံးျပဳနည္း ငရုတ္သီးမႈန္႕ကုိ ေရေႏြးနဲ႕ ေရာျပီး နွံ႕ေအာင္ေမႊလုိက္ပါ။ျပီးရင္ ဂြမ္းကုိ ငရုတ္ရည္နဲ႕ စြတ္လိုက္ျပီးရင္ ထုိဂြမ္းကုိ နွာေခါင္း၀မွာ ေတ့ထားလုိက္ပါ။နွာေခါင္း၀မွာ ဂြမ္းကုိ ေတ့ထားလုိက္ရင္ အနည္းငယ္ေတာ့ ပူမွာ ျဖစ္ေပမဲ့ ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ ယူပစ္လုိက္သလုိ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ငါးၾကီးဆီ ေသာက္သုံးေပးပါ။
ငါးၾကီးဆီ ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ ေခါင္းအျပင္းအထန္ကုိက္တဲ့ (migraine) နဲ႕ ေခါင္းကုိက္ျခင္းမ်ားကုိ
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ငါးၾကီးဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ omega-3 fatty acid နွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္
ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းမ်ား၊ေသြးခဲျခင္း၊ႏွလုံးခုန္ပုံမွန္ေစျခင္းနဲ႕ ေသြးဖိအားကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အာရုံေၾကာမ်ားကုိ ဖိႏွိပ္ထားတဲ့ ေသြးေၾကာမ်ားေရာင္ရမ္းျခင္းမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
လုိအပ္တာေတြကေတာ့
– ငါးၾကီးဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ( စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္း = လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း = တစ္က်ပ္သား
မျပည့္တျပည့္)
– လိေမၼာ္ရည္ တစ္ခြက္
– အသုံးျပဳနည္း သင္ဟာ ငါးၾကီးဆီ ေဆးေတာင့္မ်ားကုိ ေသာက္သုံးလုိက္ရင္လည္းရပါတယ္။ဒါမွမဟုတ္
တကယ့္ ငါးၾကီးဆီအစစ္ကုိေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ထဲကုိ ငါးၾကီးဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁
ဇြန္း ေရာျပီးေတာ့ လည္း ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။
၃။ MSG ပါ၀င္အစားအစာေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
လင္းပါ့မယ္။MSG ဆုိတာ Monosodium glutamate လုိ႕အမည္ရျပီး အစားအစာေတြကုိ အရသာ ပုိေကာင္းေစဖုိ႕အတြက္
အသုံးျပဳထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။လွ်ာကုိ အရမ္း အလုိလုိက္မိရင္ေတာ့ သင့္ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။MSG ကုိ အဓိကေတြ႕ရႏုိင္တဲ့ စားသုံးပစၥည္းကေတာ့ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳၾကတဲ့ ဟင္း
ခတ္အခ်ဳိမႈန္႕ ျဖစ္ပါတယ္။MSG ဟာ အမုိင္နုိအက္ဆစ္လုိ႕ေခၚတဲ့ ဂလူတမင္ အက္ဆစ္မွ ထုတ္ယူထားတာ
ျဖစ္ျပီး အမုိင္နုိအက္ဆစ္ ကုိ သဘာ၀ အစားအစာေတြ႕မွာလည္းေတြ႕ရွိနုိင္ပါတယ္။ေခါင္းကုိက္ျခင္းေ၀ဒ
နာကုိ ခံစားရတဲ့ လူေတြ အမ်ားစုဟာ MSG ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို အစားသုံးမ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ျပီး MSG ဟာ ေခါင္းအျပင္းအထန္ကုိက္ျခင္းနဲ႕ တျခားေသာေခါင္းကုိက္ျခင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ျဖစ္ေ
စတဲ့ တရားခံ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။MSG ဟာ ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ အာရုံေၾကာဆဲလ္ေတြကုိ အလြန္အကၽြံ လႈံေဆာ္ေပးလုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။FDA ( Food and Drug Administration) က ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာဆုိရင္ ပါ၀င္ပစၥည္းေဖာ္ျပခ်က္စာ
တန္းက မျဖစ္မေနပါ၀င္ရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အသင့္စား အစားအစာေတြကုိ စားသုံးမယ္ဆုိရင္ MSG ပါ၀င္မႈ
ရွိမရွိကုိ စစ္ေဆးသင့္ျပီး တစ္ခ်ဳိ႕အစားအစာေတြမွာလည္း MSG ပါ၀င္မႈကုိ ေရးသားမထားဘဲ တစ္ျခားပါ၀င္ပစၥည္းအမည္နဲ႕ လည္းဖုံးကြယ္ျပီး ေရးထားတတ္ပါတယ္။MSG ပါ၀င္မႈကုိ မေရးသားထားရင္လည္း သတိထားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ တရုတ္အစားအစာမ်ား၊အသင့္ျပင္အသားငါးမ်ား၊ျဖစ္ပါတယ္။သင့္မွာ ေခါင္းအဆက္မျပတ္ကုိက္တတ္တဲ့
ေရာဂါရွိေနမယ္ဆုိရင္ အိမ္သုံးအခ်ဳိမႈန္႕ကုိ အထူးသျဖင့္ လုံး၀ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၄။ ဂ်င္းရည္ေသာက္သုံးေပးပါ။
အက္စ္ပရင္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးဟာ အာရုံေၾကာ နာက်င္ျခင္းကုိ လႈံေဆာ္ေပးတဲ့ သတင္းပုိ႕ ဆဲလ္ေတြကုိ ဖ်က္ဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ထုိအတူ အက္စ္ပရင္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကဲ့သုိ႕ ဂ်င္းက လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ျပီး ဂ်င္းရည္တစ္ခြက္က ေခါင္းကုိက္ ျခင္းကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လုိအပ္တာေတြကေတာ့
– ဂ်င္း လက္တစ္ဆစ္ ခန္႕
– ေရဖန္ခြက္ ႏွစ္ခြက္စာ
– အသုံးျပဳနည္း ဂ်င္းမ်ားကုိ ေရႏွစ္ခြက္စာ ထည့္ျပီး မီးေအးေအးနဲ႕ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕က်ဳိပါ။က်ဳိျပီးသြားတဲ့ အခါမွာ ဂ်င္းရည္ကုိ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါျပီ။
၅။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
တစ္ေန႕တာလုိအပ္တဲ့ ေရမေသာက္သုံးမိရင္လည္း ေခါင္းကုိက္ေစပါတယ္။ေကာ္ဖီ၊အရက္၊အခ်ဳိရည္မ်ားက သင့္ကုိ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။သင္ေခါင္းကုိက္လာမယ္ဆုိရင္ ေရအ၀ေသာက္လုိက္
ပါ။ေရေသာက္ျခင္းဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ ေခါင္းကုိက္ျခင္းေတြကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
Credit : (Shwemom)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
