ပိႏၷဲသီးစားျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အပူပိုင္းေဒသမွာ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိတဲ့ ပိႏၷဲသီးကို စားျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ပိႏၷဲသီးဟာ Moraceae မ်ိဳး၀င္ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။vitamin C ၊ A, thiamin, niacin, riboflavin, calcium, potassium အစရွိတာေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ပိႏၷဲသီးစားျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့..

(၁)ကင္ဆာျဖစ္ႏို္င္ေခ်ကို ေလ်ာ႔က်ေစ

ပိႏၷဲသီးမွာ  anti-oxidants နဲ႔ phytonutrient တို႔ပါရွိတာေၾကာင့္ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာ၊အစာအိမ္ကင္ဆာ၊အေရျပားကင္ဆာ၊ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကုိ ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂)ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစ

အ၀လြန္သူေတြအတြက္ ပိႏၷဲဲသီးက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။သူ႔မွာfree of fat နဲ႔ ကယ္လိုရီနည္းပါးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေ စပါတယ္။

(၃)ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစ

potassium အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ႔က်ေစကာ၊ႏွ လံုးေ ရာဂါ၊ေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။

(၄)အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ

အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။သူ႔မွာ အမွ်င္ဓါတ္(fibers)ေတြေ ပါၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။အူမႀကီးနဲ႔အစာအိမ္တို႔မွာရွိတဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏို င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတို႔ကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅)အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို သက္သာေစ

အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။သူ႔မွာ magnesium နဲ႔ iron ေပါၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို ကာကြယ္၊ သက္သာေစပါတယ္။

(၆)ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေကာင္း

ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားကို စုပ္ယူေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြ က္ေ ကာင္းပါတယ္။

(၇)မ်က္လံုးနဲ႔အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္

vitamin A ပါရွိိတာေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာရံုနဲ႔အသားအေရပ်က္စီး တာ (ပါးေရ၊နားေရတြန္႔)တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္တျခားေကာင္း က်ိဳးေတြကေတာ့ အရိုးေတြကိုသန္မာေစကာ အာရံုေၾကာစနစ္ေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္.

Credit : Shwemom

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Unicode Version

အပူပိုင်းဒေသမှာ ပေါက်ရောက်လေ့ရှိတဲ့ ပိန္နဲသီးကို စားခြင်းဖြင့် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ပိန္နဲသီးဟာ Moraceae မျိုးဝင် အပင်ဖြစ်ပါတယ်။vitamin C ၊ A, thiamin, niacin, riboflavin, calcium, potassium အစရှိတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ပိန္နဲသီးစားခြင်းဖြင့် ရလာမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့..

(၁)ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေ

ပိန္နဲသီးမှာ  anti-oxidants နဲ့ phytonutrient တို့ပါရှိတာကြောင့် အဆုတ် ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာ၊အစာအိမ်ကင်ဆာ၊အရေပြားကင်ဆာ၊ဆီးကြိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂)ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေ

အဝလွန်သူတွေအတွက် ပိန္နဲသီးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။သူ့မှာfree of fat နဲ့ ကယ်လိုရီနည်းပါးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ေ စပါတယ်။

(၃)သွေးပေါင်ချိန်ကျစေ

potassium အများကြီးပါတာကြောင့် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေကာ၊နှ လုံးေ ရာဂါ၊လေဖြတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

(၄)အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေ

အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။သူ့မှာ အမျှင်ဓါတ်(fibers)တွေေ ပါကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။အူမကြီးနဲ့အစာအိမ်တို့မှာရှိတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေနို င်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

(၅)အိပ်မပျော်တာတွေကို သက်သာစေ

အိပ်မပျော်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။သူ့မှာ magnesium နဲ့ iron ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အိပ်မပျော်တာတွေကို ကာကွယ်၊ သက်သာစေပါတယ်။

(၆)ဆီးချိုအတွက် ကောင်း

သွေးထဲမှာရှိတဲ့ သကြားကို စုပ်ယူပေးနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါအတွ က်ေ ကာင်းပါတယ်။

(၇)မျက်လုံးနဲ့အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်

vitamin A ပါရှိတာကြောင့် မျက်လုံးအမြင်အာရုံနဲ့အသားအရေပျက်စီး တာ (ပါးရေ၊နားရေတွန့်)တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ဒါ့အပြင်တခြားကောင်း ကျိုးတွေကတော့ အရိုးတွေကိုသန်မာစေကာ အာရုံကြောစနစ်တွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်.

Credit : Shwemom


ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...