အဲဒီထဲမွာ အဆိုးဆံုးက တစ္ဆက္ထဲအိပ္မရဘဲ ညကို တစ္ၾကိမ္ထက္မက နိုးနိုးေန တတ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္ဟု ၄င္းက ေျပာျပသည္။အစားအေသာက္၊ေဆး၀ါး၊ပင္ကိုယ္က်န္းမာေရး အစရွိတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္နုိင္ၾကတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြက ေရာဂါမ်ိဳးစံုျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးမႈရဲ ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မရသလို အိပ္မရ လို ့လည္း သူငယ္ျပန္စိတ္ ၀င္လာနိုင္ပါတယ္။ သက္ၾကီးပိုင္းမွာ ပံုမွန္မရနုိင္ေတာ့တဲ့ နွစ္ျခိဳက္နက္ရွိဳင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးေစတဲ့ amyloid-beta ပရိုတိန္းေတြကို ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။
အခု နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္မအိပ္နုိင္တဲ့အတြက္ အဲဒီပရိုတိန္းေတြကို လည္း မရွင္းနိုင္ေတာ့တာျဖစ္ပါတယ္ဟု ၄င္းက ျဖည့္စြက္ေျပာျပသည္။ညအိပ္စက္ခ်ိန္၀ယ္ တစ္ဆက္ထဲအိပ္မရဘဲ တစ္ၾကိမ္ထက္မက နုိးေနျခင္းသည္ ေဆး၀ါးေသာက္သံုးမႈ အေျခအေနနွင့္လည္း မ်ားစြာဆက္ႏြယ္ေနေၾကာင္း၊ သက္ၾကီး အရြယ္ေရာက္သည့္အေလ်ာက္ စိတ္က် ေရာဂါ၊ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးသည့္ေရာဂါ၊ အစရွိသည့္ ဦးေနွာက္နွင့္ပတ္သက္သည့္ကိစၥရပ္မ်ားေၾကာင့္ ပံုမွန္ေသာက္ သံုးေနရသည့္ေဆး၀ါးမ်ားသည္လည္း တစ္ဆက္ထဲနွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္စက္နုိင္ျခင္းကို အေနွာက္အယွက္ ေပးေၾကာင္း သိရသည္။သို ့ျဖစ္၍ ညအခ်ိန္အိပ္ေပ်ာ္ရန္ခက္ခဲသူမ်ားအေနျဖင့္ အိပ္ယာေစာေစာ၀င္ကာ အိပ္ယာေစာေစာထေပး ျခင္းျဖင့္ နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ရရွိခံစားနုိင္ေၾကာင္း၊ အသက္ၾကီးသည္ျခင္းတူေသာ္လည္း အခ်ိဳ ့သူ မ်ားမွာ ပို၍အိုမင္းရင့္ေရာ္လြယ္ျပီး အခ်ိဳ ့သူမ်ားမွာ အရြယ္တင္နုပ်ိဳၾကေလ့ရွိသည္မွာ ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ကာ အိပ္ေရး၀ျခင္းနွင့္ဆက္ႏြယ္မႈရွိနိုင္ေၾကာင္း၊ အသက္ၾကီးပိုင္းသို ့ေရာက္လာေလ၊ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ခက္ခဲ လာေလျဖစ္သည္ကို အသက္ၾကီးေလ၊ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္နည္းေလဟု ယူဆတတ္ၾကသည္လည္း ရွိ ေၾကာင္း၊ ထို ့ေၾကာင့္ သက္ၾကီးပိုင္းမ်ား နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္နိုင္ေစေရး ၄င္းတို ့ကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးေနသူ မ်ားကလည္း ၀ိုင္း၀န္းေဆာင္ရြက္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။
Credit:ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper
#Unicode Version
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အိပ်ချိန်သည်လည်းလျော့နည်းလာလေ့ရှိရာဝယ် ခန္ဓာကိုယ် အားများ ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးလန်းဆန်းလာစေသည့် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ရန်လည် ပိုမိုခက်ခဲလာလေ့ရှိ သည်ကိုတွေ့ရကြောင်း အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ အိပ်စက် ခြင်းဆိုင်ရာသုတေသီ ဒေါက်တာ Beyce Mander က ပြောသည်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မနက်ပိုင်းကို မအိပ်စက်နိုင်ကြသူတွေများပါတယ်။ အိပ်စက်ချိန်တွေထဲမှာ မနက်ပိုင်းကို နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်မှသာ ခန္ဓာကိုယ်၊စိတ်၊ဦးနှောက် ပြန်လည်အားပြည့်လန်းဆန်းပါတယ်။ သက်ကြီးများ မနက်ကို အစောကြီးနိုးနေတတ်ကြတာဟာ အဲဒီ အားပြန်ပြည့်စေမယ့်အခွင့်အရေးလည်း လျော့လာပါတယ် ။
အဲဒီထဲမှာ အဆိုးဆုံးက တစ်ဆက်ထဲအိပ်မရဘဲ ညကို တစ်ကြိမ်ထက်မက နိုးနိုးနေ တတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဟု ၎င်းက ပြောပြသည်။အစားအသောက်၊ဆေးဝါး၊ပင်ကိုယ်ကျန်းမာရေး အစရှိတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်မပျော်နိုင်ကြတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ရောဂါမျိုးစုံဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးမှုရဲ့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးကြောင့် အိပ်မရသလို အိပ်မရ လို့လည်း သူငယ်ပြန်စိတ် ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ သက်ကြီးပိုင်းမှာ ပုံမှန်မရနိုင်တော့တဲ့ နှစ်ခြိုက်နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးစေတဲ့ amyloid-beta ပရိုတိန်းတွေကို ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။
အခု နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်မအိပ်နိုင်တဲ့အတွက် အဲဒီပရိုတိန်းတွေကို လည်း မရှင်းနိုင်တော့တာဖြစ်ပါတယ်ဟု ၎င်းက ဖြည့်စွက်ပြောပြသည်။ညအိပ်စက်ချိန်ဝယ် တစ်ဆက်ထဲအိပ်မရဘဲ တစ်ကြိမ်ထက်မက နိုးနေခြင်းသည် ဆေးဝါးသောက်သုံးမှု အခြေအနေနှင့်လည်း များစွာဆက်နွယ်နေကြောင်း၊ သက်ကြီး အရွယ်ရောက်သည့်အလျောက် စိတ်ကျ ရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးသည့်ရောဂါ၊ အစရှိသည့် ဦးနှောက်နှင့်ပတ်သက်သည့်ကိစ္စရပ်များကြောင့် ပုံမှန်သောက် သုံးနေရသည့်ဆေးဝါးများသည်လည်း တစ်ဆက်ထဲနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်နိုင်ခြင်းကို အနှောက်အယှက် ပေးကြောင်း သိရသည်။သို့ဖြစ်၍ ညအချိန်အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသူများအနေဖြင့် အိပ်ယာစောစောဝင်ကာ အိပ်ယာစောစောထပေး ခြင်းဖြင့် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ခြင်းကို ရရှိခံစားနိုင်ကြောင်း၊ အသက်ကြီးသည်ခြင်းတူသော်လည်း အချို့သူ များမှာ ပို၍အိုမင်းရင့်ရော်လွယ်ပြီး အချို့သူများမှာ အရွယ်တင်နုပျိုကြလေ့ရှိသည်မှာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော် ကာ အိပ်ရေးဝခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်မှုရှိနိုင်ကြောင်း၊ အသက်ကြီးပိုင်းသို့ရောက်လာလေ၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲ လာလေဖြစ်သည်ကို အသက်ကြီးလေ၊ အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက်နည်းလေဟု ယူဆတတ်ကြသည်လည်း ရှိ ကြောင်း၊ ထို့ကြောင့် သက်ကြီးပိုင်းများ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်နိုင်စေရေး ၎င်းတို့ကို စောင့်ရှောက်ပေးနေသူ များကလည်း ဝိုင်းဝန်းဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သိရသည်။
Credit:ရတနာပုံ သတင်းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper
