သံဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အနီေရာင္ရွိေသာ အသား၊ အသည္း၊ ငါး၊ တို႔ဖူး၊ ပဲ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးေျခာက္မ်ား၊ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ folate ႂကြယ္ဝေသာ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဗီတာမင္ B12၊ folate နဲ႔ သံဓာတ္မ်ိဳးစံုပါဝင္ေသာ ေပါင္မုန္႔၊ ေကာက္ပဲသီးနွံ စတဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္ C က သံဓာတ္စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
အချို့သောသွေးအားနည်းရောဂါတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားသုံးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အနီရောင်ရှိသော အသား၊ အသည်း၊ ငါး၊ တို့ဖူး၊ ပဲ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ဗီတာမင် B12 နဲ့ folate ကြွယ်ဝသော ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဗီတာမင် B12၊ folate နဲ့ သံဓာတ်မျိုးစုံပါဝင်သော ပေါင်မုန့်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ စတဲ့အစားအစာတွေ စားသုံးပေးပါ။ ဗီတာမင် C က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေပါတယ်။
Credit:drmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
