၁)ဆန္မႈန႔္၊ေျပာင္းမႈန႔္
လက္ဆီ၊ေျခဆီထြက္တတ္သူေတြအတြက္ဆန္မႈန႔္၊ေျပာငး္မႈန႔္ကတကယ္ထိေရာက္တဲ့အိမ္တြင္းေဆးဝါးလို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။အဆီေတြကိုစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိလို႔အသုံးတည့္မွာေသခ်ာပါတယ္။အသုံးျပဳပုံကေတာ့ဆန္မႈန႔္ဒါမွမဟုတ္ေျပာင္းမႈန႔္ကိုမုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ဆတူေရာစပ္ၿပီးပုလင္းတစ္လုံးနဲ႔ထည့္ထားပါ။ေျခဆီ၊လက္ဆီထြက္တဲ့အခါအရင္ဆုံးတစ္ရွဴး၊လက္ကိုင္ပုဝါတို႔နဲ႔သုတ္ၿပီးေရာစပ္ထားတဲ့အမႈန႔္ကိုလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ပုလင္းေလးနဲ႔အလြယ္တကူသယ္သြားႏိုင္တဲ့အတြက္အခ်ိန္မေ႐ြးေနရာမေ႐ြးအသုံးျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂)သံပုရာသီး
ေျခဆီ၊လက္ဆီသာမကေခြၽးအလြန္ထြက္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္သံပုရာသီးဟာအသုံးဝင္တဲ့ေဆးဖက္ဝင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစၿပီးေခြၽးထြက္ျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါအနည္းငယ္ကိုေရာစပ္ၿပီး ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ေနရာေတြကိုသုတ္လိမ္းေပးရပါမယ္။၁၀မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးလိုက္ပါ။ဒါ့အျပင္ သံပုရာရည္စြတ္ထားတဲ့အဝတ္နဲ႔လည္း ခနာကိုယ္အႏွံ႔ပြတ္တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကိုသက္ သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃)ေရေႏြး
လြယ္ကူသက္သာနည္းလမ္းေတြထဲကတစ္ခုပါ။ေရေႏြးကိုမနက္ေစာေစာမွာေသာက္ေပးျခင္းကခနာကိုယ္ရဲ႕အေအးဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ၿပီး ေခြၽးထြက္ျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးမွာပါ၀င္တဲ့အဖန္ဓာတ္ကခနာကိုယ္ေပၚကေခြၽးေပါက္ေလးေတြကိုက်ဥ္းေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့အဲဒီလို ေျခဖဝါး၊လက္ဖဝါးေတြေခြၽးထြက္တာကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ခနာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အတြက္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကိုေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။အသုံးျပဳပုံကေတာ့ ေခြၽးထြက္တတ္တဲ့ေနရာတဝိုက္ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ပြတ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။၁၀မိနစ္၊ ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ေဆးခ်ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း ေခြၽးထြက္ျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit:aunty may
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
ခြေဆီ၊လက်ဆီလို့ပြောကြတဲ့ ခြေဖဝါးလက်ဖဝါးတွေမှာ ချွေးထွက်လွန်းသူတွေဟာကျန်းမာရေးအားနည်းသူတွေလို့ဆိုကြ ပေမယ့်တကယ်တမ်းလက်တွေ့ခံစားရတာကလူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပါ။လက်ကအမြဲတမ်းအဆီတွေထွက်ပြီးရွှဲရွှဲကြီးဖြစ်နေလို့အသိမိတ်ဆွေတစ်ယောက်ယောက်နဲ့လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်မယ်ဆိုရင်တောင်မဝံ့မရဲဖြစ်ရပါတယ်။အဲဒီလိုပဲ ခြေထောက်မှာချွေးထွက်လွန်းသူတွေဆိုရင်လည်း ခြေထောက်က ရေဆေးထားသလိုအမြဲတမ်းစိုစိစိုစိနဲ့နေရခက်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်အနံ့အသက်ပါထွက်ရင်လူကြားသူကြားမှာမလုံမလဲနဲ့ယုံကြည်ကင်းမဲ့ရပါတယ်။အဲဒီလိုဒုက္ခတွေကနေလွတ်အောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးလေးတွေရှိပါတယ်။အသုံးဝင်တဲ့အတွက် Aunty May မှစုစည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁)ဆန်မှုန့်၊ပြောင်းမှုန့်
လက်ဆီ၊ခြေဆီထွက်တတ်သူတွေအတွက်ဆန်မှုန့်၊ပြောင်းမှုန့်ကတကယ်ထိရောက်တဲ့အိမ်တွင်းဆေးဝါးလို့ပြောလို့ရပါတယ်။အဆီတွေကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိလို့အသုံးတည့်မှာသေချာပါတယ်။အသုံးပြုပုံကတော့ဆန်မှုန့်ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းမှုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ဆတူရောစပ်ပြီးပုလင်းတစ်လုံးနဲ့ထည့်ထားပါ။ခြေဆီ၊လက်ဆီထွက်တဲ့အခါအရင်ဆုံးတစ်ရှူး၊လက်ကိုင်ပုဝါတို့နဲ့သုတ်ပြီးရောစပ်ထားတဲ့အမှုန့်ကိုလိမ်းပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ပုလင်းလေးနဲ့အလွယ်တကူသယ်သွားနိုင်တဲ့အတွက်အချိန်မရွေးနေရာမရွေးအသုံးပြုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၂)သံပုရာသီး
ခြေဆီ၊လက်ဆီသာမကချွေးအလွန်ထွက်တတ်တဲ့သူတွေအတွက်သံပုရာသီးဟာအသုံးဝင်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသေစေပြီးချွေးထွက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သံပုရာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ကိုရောစပ်ပြီး ချွေးထွက်များတဲ့နေရာတွေကိုသုတ်လိမ်းပေးရပါမယ်။၁၀မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ဒါ့အပြင် သံပုရာရည်စွတ်ထားတဲ့အဝတ်နဲ့လည်း ခနာကိုယ်အနှံ့ပွတ်တိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ချွေးထွက်ခြင်းကိုသက် သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၃)ရေနွေး
လွယ်ကူသက်သာနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ရေနွေးကိုမနက်စောစောမှာသောက်ပေးခြင်းကခနာကိုယ်ရဲ့အအေးဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး ချွေးထွက်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် ရေနွေးမှာပါဝင်တဲ့အဖန်ဓာတ်ကခနာကိုယ်ပေါ်ကချွေးပေါက်လေးတွေကိုကျဉ်းစေပါတယ်။ဒါကြောင့် ချွေးထွက်သက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၄)ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးကတော့အဲဒီလို ခြေဖဝါး၊လက်ဖဝါးတွေချွေးထွက်တာကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ခနာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချပေးတဲ့အတွက် ချွေးထွက်ခြင်းကိုလျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။အသုံးပြုပုံကတော့ ချွေးထွက်တတ်တဲ့နေရာတဝိုက်ကို ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပွတ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။၁၀မိနစ်၊ ၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီးရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ဆေးချရမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ခရမ်းချဉ်သီးကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့်လည်း ချွေးထွက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit:aunty may
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
