(၁) အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာထားရွိပါ။
အိပ္ေရးမဝျခင္းကို ခံစားရတဲ႔သူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ အစားေသာက္ေတြကို ပိုစားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို (၈)နာရီခန္႔ထားရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးမဝျခင္းကို ခံစားရတဲ႔သူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ အစားေသာက္ေတြကို ပိုစားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို (၈)နာရီခန္႔ထားရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၂) သၾကားစားသံုးမႈကို ဆန္းစစ္ပါ။
သၾကားပါဝင္တဲ႔ အစားေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ထက္စားသံုးျခင္းက အသဲကို ထိခိုက္ေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။
သၾကားပါဝင္တဲ႔ အစားေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ထက္စားသံုးျခင္းက အသဲကို ထိခိုက္ေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။
(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ေရေႏြးေလးတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး စတင္ျခင္းက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကို ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါအျပင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ တျခားသေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ေရေႏြးေလးတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး စတင္ျခင္းက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကို ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါအျပင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ တျခားသေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အစားအစာကို ေၾကညက္စြာဝါးပါ။
အစားအစာကို ေၾကညက္ေအာင္မဝါးပဲ ျမန္ျမန္ျမိဳခ်လိုက္ျခင္းက အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး အဆီပိုမ်ားလာေစပါတယ္။
(၅) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားကို အစားအစာကို စားပါ။
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို စားေသာက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဝမ္းျခင္းခ်ဳပ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit:momolay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
ခါးနဲ့ ဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာ အဆီပိုတွေရှိနေလို့ စိတ်ညစ်နေရလား။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဖြစ်နေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ မပူပါနဲ့တော့နော်။ သင့်ရဲ့နေစဉ်အလုပ်လေးတွေကို စနစ်တကျဂရုတစိုက်လုပ်ရင်း အဆီပိုတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
(၁) အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာထားရှိပါ။
အိပ်ရေးမဝခြင်းကို ခံစားရတဲ့သူအများစုဟာ ပုံမှန်ထက် ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားသောက်တွေကို ပိုစားသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်ကို (၈)နာရီခန့်ထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
(၂) သကြားစားသုံးမှုကို ဆန်းစစ်ပါ။
သကြားပါဝင်တဲ့ အစားသောက်တွေကို ပုံမှန်ထက်စားသုံးခြင်းက အသဲကို ထိခိုက်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်အဆီတွေကို စုစေပါတယ်။
(၃) ရေများများသောက်ပါ။
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ရေနွေးလေးတစ်ခွက်သောက်ပြီး စတင်ခြင်းက အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ဆေးကြောသန့်ရှင်းပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါအပြင့် ရေများများသောက်ခြင်းကြောင့် တခြားသရေစာ စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
(၄) အစားအစာကို ကြေညက်စွာဝါးပါ။
အစားအစာကို ကြေညက်အောင်မဝါးပဲ မြန်မြန်မြိုချလိုက်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး အဆီပိုများလာစေပါတယ်။
(၅) အမျှင်ဓာတ်များကို အစားအစာကို စားပါ။
အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝမ်းခြင်းချုပ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Credit:momolay
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
