သာမန္အရြယ္အစားရွိတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏ 422 mg ခန့္ႏွင့္ မက္ဂနီဆီယမ္ 27 mg ခန္႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန့ကို မက္ဂနီဆီယမ္ပမာဏ 420 mg ႏွင့္ 320 mg ခန့္လိုအပ္ပါတယ္။ ယေန့ေခတ္တြင္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လည္း ေကာင္း ၊ ကိတ္မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္လည္းေကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္ျပီး စားသံုးၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒီတိုင္းလည္း စားတတ္ၾကပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အရသာလည္း ခ်ိဳျမျပီး ေစ်းနွုန္းလည္အားျဖင့္လည္း းအသင့္အတင့္ရွိေသာေၾကာင့္ လူတိုင္းစားေပးသင့္ ပါတယ္ဟု သုေတသနျပဳလုပ္သူမ်ားက အၾကံျပဳထားပါသည္။ ေလ့လာေတြ႔ ရွိခ်က္မ်ား အရ ငွက္ေပ်ာသီးေန ့စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းလိုအပ္တဲ့ Potassium ပမာဏ 1500 mg ကိုေထာက္ပံ့ေပးျပီး ဝမ္းလည္းေပ်ာ့ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရး အတြက္အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႕တိုင္းစားေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့………..
၁။ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။
၂။ အစာေၾကေစႏိုင္ျခင္း။
၃။ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာ မ်ားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
၄။ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆဲလ္မ်ားျဖစ္ေပၚလာျခင္း။
၅။ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
၆။ Vitamin C ၾကြယ္၀ေစျခင္း။
၇။ ၾကြက္သားမ်ားလႈံ႕ေဆာ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
၈။ ေသြးအားေကာင္းေစျခင္း။
၉။ ဆာေလာင္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။
Credit:ယမံု(ေရႊအင္းေလး)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode version#
ငှက်ပျောသီးဟာ အမှန်တကယ် ဆေးဖက်ဝင်တဲ့အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်တယ်။ ငှက်ပျောသီး မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းအမျှင်ဓာတ်က နှလုံးကောင်းမွန်စေရုံသာမက ခန္ဓာ ကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ်ကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် blood pressure ကိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် B6 ၊ iron ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝ စွာပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကောင်းမွန်တဲ့ဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်လာဖို့ အတွက် Vitamin B6 က ဟီမိုဂလိုဗင် ၊ အင်ဆူလင် (သံဓာတ်) ၊ အမီနိုအက်စစ်ဓာတ်တွေဖြစ် ပေါ်လာဖို့အတွက် ကူညီပေးပါတယ် ။
သာမန်အရွယ်အစားရှိတဲ့ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး မှာ ပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏ 422 mg ခန့်နှင့် မက်ဂနီဆီယမ် 27 mg ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို မက်ဂနီဆီယမ်ပမာဏ 420 mg နှင့် 320 mg ခန့်လိုအပ်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ငှက်ပျောသီးကို ဖျော်ရည်အဖြစ်လည်း ကောင်း ၊ ကိတ်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်လည်းကောင်း အမျိုးမျိုးပြုလုပ်ပြီး စားသုံးကြပါတယ်။ အများအားဖြင့် ဒီတိုင်းလည်း စားတတ်ကြပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာ အရသာလည်း ချိုမြပြီး ဈေးနှုန်းလည်အားဖြင့်လည်း းအသင့်အတင့်ရှိသောကြောင့် လူတိုင်းစားပေးသင့် ပါတယ်ဟု သုတေသနပြုလုပ်သူများက အကြံပြုထားပါသည်။ လေ့လာတွေ့ ရှိချက်များ အရ ငှက်ပျောသီးနေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်တဲ့ Potassium ပမာဏ 1500 mg ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး ဝမ်းလည်းပျော့စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေး အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ ငှက်ပျောသီးကို နေ့တိုင်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့………..
၁။ သွေးဖိအားကို လျော့ချပေးခြင်း။
၂။ အစာကြေစေနိုင်ခြင်း။
၃။ နှလုံးနှင့် သွေးကြော များစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
၄။ ကောင်းမွန်တဲ့ဆဲလ်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်း။
၅။ အစာအိမ်လမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
၆။ Vitamin C ကြွယ်ဝစေခြင်း။
၇။ ကြွက်သားများလှုံ့ဆော်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
၈။ သွေးအားကောင်းစေခြင်း။
၉။ ဆာလောင်မှုဒဏ်ကို လျော့ချပေးခြင်း။
Credit:ယမုံ(ရွှေအင်းလေး)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
