၁။မိန္းမကိုယ္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးေၾကာျခင္း လံုးဝ ဆပ္ျပာမသံုးသင့္ပါဘူး ။ ေရသီးသန္႔ျဖင့္ေဆးရင္ လံုေလာက္ပါျပီ ။ ဆပ္ျပာမွာပါဝင္တဲ့ ဓါတ္ေတြက ျပင္းတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ မလိုလားအပ္တာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေမႊးနံ႔ပါတဲ့ ဆပ္ျပာမ်ိဳးေတြကို မသံုးသင့္ပါဘူး ။ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကို ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္ ေရတစ္ခုတည္းနဲ႕တင္ လံုေလာက္မႈ ရွိပါတယ္ ။ မိန္းမကိုယ္သန္႔စင္ရည္ေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္လည္း မနက္တစ္ၾကိမ္ ၊ ညတစ္ၾကိမ္သာ သံုးေပးပါ။
၂။လစဥ္သံုးပစၥည္းကိုမလဲဘဲ တစ္ေန႔လံုးသံုးျခင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလခ်ိန္တြင္ သံုးတဲ့ လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြဟာ အၾကာၾကီးမထားသင့္ပါဘူး ။ အနည္းဆံုး ၅နာရီျခားတစ္ခါ လဲဖယ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ မ်ားစြာေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြနဲ႕ ပိုးမႊားကူးစက္မႈေတြ ျဖစ္ေနနို္င္ပါတယ္ ။ဒီလို လစဥ္သံုးပစၥည္းတစ္ခုကို မလဲဖယ္ဘဲ တစ္ေန႔လံုး ခံထားမယ္ဆိုရင္ မိန္းမကိုယ္အတြက္ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္ ။သင္ဟာ ရာသီေသြးဆင္းမႈ နည္းတတ္ရင္ေတာင္ လဲဖယ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။မနွေမ်ာပါႏွင့္ ။
၃။ဘရာကိုတစ္ခါဝတ္ျပီးတစ္ခါေလွ်ာ္ျခင္း သင္ဟာ ဘရာဇီယာကို တစ္ခါဝတ္ျပီးတိုင္း ေလွ်ာ္တတ္သူလား ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ဘရာဟာ ေစာေစာစီးစီး ပ်က္စီးပါလိမ့္မယ္ ။ အခုေျပာမယ့္အေၾကာင္းအရာကို လံုးဝ ယံုၾကည္လိုက္ပါ ။ ဘရာတစ္ထည္ကို ၃ခါဝတ္ျပီးမွ ေလွ်ာ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ ။ မၾကာခဏေလွ်ာ္ေနရင္ သင့္ရဲ႕ ဘရာ ပံုပန္းသ႑န္ဟာ ပ်က္ယြင္းျပီး သင့္ရဲ႕ရင္သားအလွကို ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။
၄။ေႏြရာသီမွာ ဘရာအမဲေရာင္ ဝတ္ဆင္ျခင္း အေၾကာင္းျပခ်က္ကေတာ့ ရိုးရွင္းပါတယ္ ။ အမဲေရာင္ ဘရာဇီယာကို ပူတဲ့ရာသီမွာ ဝတ္ဆင္ျခင္းက သင့္ကို ပိုျပီး ပူေလာင္ေစနို္င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျဖဴေရာင္ (သို႔) အျခားေသာ အေရာင္ေဖ်ာ့ ၊ ပန္းပြင့္ ဘရာေတြကို ဝတ္ဆင္ေပးတာက ပိုျပီးေကာင္းပါတယ္။
၅။ဘရာဝတ္ျပီးအိပ္စက္ျခင္း ဘရာဇီယာ ဝတ္ဆင္ျပီး အိပ္ထားျခင္းက အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြကို ထိခိုက္နိုင္ျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ရင္သားနာၾကင္မႈေတြ နွင့္ တင္းက်ပ္လြန္းေသာ ဘရာေတြက ရင္သားကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင္ ့အိပ္ေနစဥ္မွာ ဘရာခြ်တ္ျပီး အိပ္စက္ၾကဖို႔ အၾကံျပဳတိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
၆။ေအာက္ခံ သံကြင္း (သို႔) ဝါယာပါတဲ့ ဘရာမ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ေအာက္ခံသံကြင္းပါတဲ့ ဘရာေတြကို ဝတ္ရတာ ပိုျပီး နွစ္သက္သေဘာက်ၾကပါတယ္ ။ ဒီလိုဘရာေတြဟာ ဝတ္ဆင္လွ်င္ ပိုျပီးပံုက် လွပေပမယ့္ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရေတာ့ မေကာင္းမြန္ပါဘူး ။ မၾကာခဏ ဝတ္ဆင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရျပား ယားယံျခင္း ၊ နာၾကင္ျခင္း ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းျခင္း ၊ ရင္သားမွာမိႈျဖစ္ျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ဝတ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး သင့္ရင္သားကို ေကာင္းမြန္စြာ အသက္ရွဴခြင့္ ေပးလိုက္ပါ။
၇။ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီသံုးျခင္း ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီသံုးစြဲမႈမ်ားျခင္းက ရင္သားကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းလိမ္းဆီေတြဟာ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ ဓာတုအဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕လိုက္လွ်င္ သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေ့ၾကာင့္ လိမ္းမယ္ဆိုလွ်င္ အဝတ္အစားဝတ္ျပီးမွ အျပင္ဘက္ လိမ္းပါ ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အႏၱရာယ္မရိွပါဘူးဆိုဆို အဝတ္အစားဝတ္ျပီးမွသာ အျပင္ဘက္ အသံုးျပဳေပးပါ။
၈။ေနပူထဲသို႔ အကာအကြယ္မဲ့ထြက္ျခင္း အမ်ားအားျဖင့္ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါ ေခါင္းနွင့္လက္ေတြကို ေနမထိေအာင္ ဖံုးအုပ္ထားတတ္ၾကပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္လည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားကို ေလာင္ကြ်မ္းျပီး အေရျပားကင္ဆာအထိ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါမွာ sunscreen လိမ္းပါ ။ ခႏၶာကိုယ္အနွံ႕ ေနေရာင္မထိေအာင္ အတတ္နုိင္ဆံုး ဖံုးအုပ္ထားပါ။ အထက္ပါ အက်င့္ဆိုးေတြ ၊အျပဳအမူေတြကို မလုပ္မိၾကေစဖို႔ အမွန္တကယ္ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ ။ လုပ္မိေနသူမ်ားအေနျဖင့္လည္း မေကာင္းမွန္းသိသြားတဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္နုိင္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။
Credit:CHAN (ေရႊအင္းေလး)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
အမျိုးသမီးတွေအနေဖြင့် တချို့အကျင့်တွေ ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တွေဟာ အမှုမဲ့ ၊ အမှတ်မဲ့ဆိုပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် ဆင်ခြင်ပြုပြင်နိုင်အောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။မိန်းမကိုယ်ကို ဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောခြင်း လုံးဝ ဆပ်ပြာမသုံးသင့်ပါဘူး ။ ရေသီးသန့်ဖြင့်ဆေးရင် လုံလောက်ပါပြီ ။ ဆပ်ပြာမှာပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တွေက ပြင်းတာကြောင့် မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မလိုလားအပ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမွှေးနံ့ပါတဲ့ ဆပ်ပြာမျိုးတွေကို မသုံးသင့်ပါဘူး ။ အမျိုးသမီးအင်္ဂါကို ဆေးကြောဖို့အတွက် ရေတစ်ခုတည်းနဲ့တင် လုံလောက်မှု ရှိပါတယ် ။ မိန်းမကိုယ်သန့်စင်ရည်တွေကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်လည်း မနက်တစ်ကြိမ် ၊ ညတစ်ကြိမ်သာ သုံးပေးပါ။
၂။လစဉ်သုံးပစ္စည်းကိုမလဲဘဲ တစ်နေ့လုံးသုံးခြင်း အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာလချိန်တွင် သုံးတဲ့ လစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေဟာ အကြာကြီးမထားသင့်ပါဘူး ။ အနည်းဆုံး ၅နာရီခြားတစ်ခါ လဲဖယ်ပေးသင့်ပါတယ် ။ ဓမ္မတာလာချိန်မှာ များစွာသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေနဲ့ ပိုးမွှားကူးစက်မှုတွေ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ် ။ဒီလို လစဉ်သုံးပစ္စည်းတစ်ခုကို မလဲဖယ်ဘဲ တစ်နေ့လုံး ခံထားမယ်ဆိုရင် မိန်းမကိုယ်အတွက် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ။သင်ဟာ ရာသီသွေးဆင်းမှု နည်းတတ်ရင်တောင် လဲဖယ်ပေးသင့်ပါတယ် ။မနှမျောပါနှင့် ။
၃။ဘရာကိုတစ်ခါဝတ်ပြီးတစ်ခါလျှော်ခြင်း သင်ဟာ ဘရာဇီယာကို တစ်ခါဝတ်ပြီးတိုင်း လျှော်တတ်သူလား ။ ဒါဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ဘရာဟာ စောစောစီးစီး ပျက်စီးပါလိမ့်မယ် ။ အခုပြောမယ့်အကြောင်းအရာကို လုံးဝ ယုံကြည်လိုက်ပါ ။ ဘရာတစ်ထည်ကို ၃ခါဝတ်ပြီးမှ လျှော်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ မကြာခဏလျှော်နေရင် သင့်ရဲ့ ဘရာ ပုံပန်းသဏ္ဍန်ဟာ ပျက်ယွင်းပြီး သင့်ရဲ့ရင်သားအလှကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
၄။နွေရာသီမှာ ဘရာအမဲရောင် ဝတ်ဆင်ခြင်း အကြောင်းပြချက်ကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ် ။ အမဲရောင် ဘရာဇီယာကို ပူတဲ့ရာသီမှာ ဝတ်ဆင်ခြင်းက သင့်ကို ပိုပြီး ပူလောင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဖြူရောင် (သို့) အခြားသော အရောင်ဖျော့ ၊ ပန်းပွင့် ဘရာတွေကို ဝတ်ဆင်ပေးတာက ပိုပြီးကောင်းပါတယ်။
၅။ဘရာဝတ်ပြီးအိပ်စက်ခြင်း ဘရာဇီယာ ဝတ်ဆင်ပြီး အိပ်ထားခြင်းက အန္တရာယ်များပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ရင်သားတစ်သျှူးတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှု အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် ရင်သားနာကြင်မှုတွေ နှင့် တင်းကျပ်လွန်းသော ဘရာတွေက ရင်သားကင်ဆာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့်အိပ်နေစဉ်မှာ ဘရာချွတ်ပြီး အိပ်စက်ကြဖို့ အကြံပြုတိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
၆။အောက်ခံ သံကွင်း (သို့) ဝါယာပါတဲ့ ဘရာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း အမျိုးသမီးအများစုဟာ အောက်ခံသံကွင်းပါတဲ့ ဘရာတွေကို ဝတ်ရတာ ပိုပြီး နှစ်သက်သဘောကျကြပါတယ် ။ ဒီလိုဘရာတွေဟာ ဝတ်ဆင်လျှင် ပိုပြီးပုံကျ လှပပေမယ့် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရတော့ မကောင်းမွန်ပါဘူး ။ မကြာခဏ ဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင်တော့ အရေပြား ယားယံခြင်း ၊ နာကြင်ခြင်း ၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း ၊ ရင်သားမှာမှိုဖြစ်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ နေ့စဉ်ဝတ်တတ်တဲ့အကျင့်ကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်ရင်သားကို ကောင်းမွန်စွာ အသက်ရှူခွင့် ပေးလိုက်ပါ။
၇။ချိုင်းလိမ်းဆီသုံးခြင်း ချိုင်းလိမ်းဆီသုံးစွဲမှုများခြင်းက ရင်သားကင်ဆာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချိုင်းလိမ်းဆီတွေဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ ဓာတုအဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့လိုက်လျှင် သင့်ရဲ့သွေးတွင်းမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါေ့ကြာင့် လိမ်းမယ်ဆိုလျှင် အဝတ်အစားဝတ်ပြီးမှ အပြင်ဘက် လိမ်းပါ ။ ဘယ်လောက်ပဲ အန္တရာယ်မရှိပါဘူးဆိုဆို အဝတ်အစားဝတ်ပြီးမှသာ အပြင်ဘက် အသုံးပြုပေးပါ။
၈။နေပူထဲသို့ အကာအကွယ်မဲ့ထွက်ခြင်း အများအားဖြင့် နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ ခေါင်းနှင့်လက်တွေကို နေမထိအောင် ဖုံးအုပ်ထားတတ်ကြပါတယ် ။ သို့သော်လည်း ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းပြီး အရေပြားကင်ဆာအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် နေပူထဲထွက်တဲ့အခါမှာ sunscreen လိမ်းပါ ။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နေရောင်မထိအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အထက်ပါ အကျင့်ဆိုးတွေ ၊အပြုအမူတွေကို မလုပ်မိကြစေဖို့ အမှန်တကယ် မျှော်လင့်ပါတယ် ။ လုပ်မိနေသူများအနေဖြင့်လည်း မကောင်းမှန်းသိသွားတဲ့အတွက် ဆင်ခြင်နိုင်ကြမယ် ထင်ပါတယ်။
Credit:CHAN (ရွှေအင်းလေး)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
