၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေစဖို႔အတြက္ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ အမည္းစက္ေတြျဖစ္ေပးေစပါတယ္။
၂။ ဆံေကသာကို ဂရုစိုက္ပါ
ႏုပ်ိဳစိုေျပဖို႔ဆိုရင္ သင့္အသားအေရကိုသာမက ဆံေကသာကိုပါဂရုစုိက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဆံပင္ျဖဴတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ သင့္ကို ဘယ္လိုမွ ႏုပ်ိဳေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။
၃။ အဆီစားပါ
တခ်ိဳ႕က ဝမွာစိုးလို႔ အဆီေရွာင္ၾကပါတယ္။ အဆီလို႔ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ မျပည့္ဝဆီကို ဆိုလိုတာပါ။ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ ဆဲလ္မြန္ငါးေတြမွာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။
၄။ ဆပ္ျပာေလွ်ာ့သံုးပါ
ဆပ္ျပာကို အမ်ားအျပားသံုးတာဟာ သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဆပ္ျပာအသံုးျပဳမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ Lotion လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သင့္ကို က်န္းမာေစရံုသာမက သင့္ကို ႏုပိ်ဳေစပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာ လုပ္ငန္းခြင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတာမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီ ၈ နာရီထိအိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတာဟာ သင့္အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။
၇။ ေရနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ခြက္အႀကီးနဲ႔ ၈ခြက္ေလာက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရပဲေသာက္ရတာအဆင္မေျပရင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၈။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ
သင္ဟာ အသီးအႏွံကို လံုေလာက္စာမစားဘူးဆိုရင္ သင့္အသားအေရအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ အသီးအႏွံမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး သင့္အသားအေရကို ႏုပ်ိဳစိုေျပေစပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရွယ်တင်နုပျိုတယ်ဆိုတာ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့လည်း အများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ရှိရင်းရှအသက်ထက် ပိုပိုပြီးနုပျိုသွားစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာအောင်နေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေဖို့အတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာဟာ အသားအရေကို အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အရေးကြောင်းတွေ အမည်းစက်တွေဖြစ်ပေးစေပါတယ်။
၂။ ဆံကေသာကို ဂရုစိုက်ပါ
နုပျိုစိုပြေဖို့ဆိုရင် သင့်အသားအရေကိုသာမက ဆံကေသာကိုပါဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ဆံပင်ဖြူတာမျိုး၊ ဆံပင်ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းတာမျိုးဖြစ်ရင် သင့်ကို ဘယ်လိုမှ နုပျိုစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။
၃။ အဆီစားပါ
တချို့က ဝမှာစိုးလို့ အဆီရှောင်ကြပါတယ်။ အဆီလို့ဆိုရာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ မပြည့်ဝဆီကို ဆိုလိုတာပါ။ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ ဆဲလ်မွန်ငါးတွေမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။
၄။ ဆပ်ပြာလျှော့သုံးပါ
ဆပ်ပြာကို အများအပြားသုံးတာဟာ သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ဆပ်ပြာအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ။ ရေချိုးပြီးရင် Lotion လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ သင့်ကို ကျန်းမာစေရုံသာမက သင့်ကို နုပျိုစေပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာ လုပ်ငန်းခွင်တော်တော်များများက ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတာများတာကြောင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၆။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီ ၈ နာရီထိအိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာဟာ သင့်အသားအရေကို အိုမင်းရင့်ရော်စေပါတယ်။
၇။ ရေနဲ့ ရေနွေးကြမ်းများများသောက်ပါ
တစ်နေ့ကို ခွက်အကြီးနဲ့ ၈ခွက်လောက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေပဲသောက်ရတာအဆင်မပြေရင် ရေနွေးကြမ်းသောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၈။ အသီးအနှံများများစားပါ
သင်ဟာ အသီးအနှံကို လုံလောက်စာမစားဘူးဆိုရင် သင့်အသားအရေအတွက်လည်းမကောင်းပါဘူး။ အသီးအနှံမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများအပြားပါဝင်ပြီး သင့်အသားအရေကို နုပျိုစိုပြေစေပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
