ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္
Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ A ပါ၀င္လို႔ အဆုတ္ကင္တာနဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့တင္မက ရင္သားကင္ဆာ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္လံုးက်န္းမာေရး
Beta Carotene နဲ႔ ွဗီတာမင္ A ပါ၀င္လို႔ တစ္ေန႔ကို မက္မြန္သီး ၃ လံုးေလာက္စားေပးရင္ အျမင္အာရံုကို ၾကည္လင္ေစၿပီး မ်က္လံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစျခင္း
ေနာက္ထပ္အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခုကေတာ့ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ။္ ပိတက္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္လို႔ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့တင္မကပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္ က်န္းမာေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း
ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အျပင္ အဆီမပါလို႔ ကိုယ္အေလးခိ်န္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့
ေဂါက္တို႔လို အဆစ္အျမစ္နာက်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ကင္ဆာအက်ိတ္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး သြားနဲ႔ ခံတြင္းကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ကေနလည္း ကာကြယ္ေပးလို႔ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit: myfoodmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မက်မွန်သီးမှာ အမျှင်ဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေလည်း ပါဝင်လို့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိပါတယ်။
ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်
Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် A ပါဝင်လို့ အဆုတ်ကင်တာနဲ့ ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့တင်မက ရင်သားကင်ဆာ ပျံ့နှံ့မှုကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မျက်လုံးကျန်းမာရေး
Beta Carotene နဲ့ ှဗီတာမင် A ပါဝင်လို့ တစ်နေ့ကို မက်မွန်သီး ၃ လုံးလောက်စားပေးရင် အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်စေပြီး မျက်လုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်စေခြင်း
နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ။် ပိတက်ဆီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်တွေပါဝင်လို့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါ့တင်မကပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ကိုလည် ကျန်းမာစေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အပြင် အဆီမပါလို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်သူတွေ စားပေးနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
ဂေါက်တို့လို အဆစ်အမြစ်နာကျင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ကင်ဆာအကျိတ်ပျံ့နှံ့မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပြီး သွားနဲ့ ခံတွင်းကိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကိုလည်း ကျန်းမာစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးလို့ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit: myfoodmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
