၁။ေရေႏြးေသာက္ေပးပါ။
အဆီအစိမ့္စာစားျပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတဲ့အခါ စားထားတဲ့အဆီေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးတဲ့အျပင္ အသည္းနဲ႔ အူကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။
၂။နာရီျခားျပီးအိပ္ပါ။
အဆီစာေတြစားစားခ်င္း တေရးတေမာအိပ္တာက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ အစာစားျပီး ၂နာရီ ၃နာရီေလာက္ျခားျပီး အိပ္မွသာသင့္ေတာ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ စားထားတဲ့အစာေတြကိုမေခ်ဖ်က္ႏုိင္ပဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲအဆီေတြစုက်န္ေနမွာပါ။
၄။လႈပ္ရွားေပးပါ။
အစာစားျပီးတာနဲ႔ ဆိုဖာေပၚလဲေလ်ာင္းတာ၊ ထုိင္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း စားထားတဲ့အဆီစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစပါတယ္။
၅။ပ်ားရည္ေသာက္ပါ။
ပ်ားရည္က အစာေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝေဆးတစ္ခြက္ပါ။ အစာစားျပီးတဲ့အခါ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးလုိက္ပါ။
အဆီအစိမ့္စာေတြကို စားမိတာမမွားပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စားျပီးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီနည္း(၅)မ်ိဳးကိုသာလိုက္နာရင္ ေရာဂါဘယလည္းကင္းေဝးသြားမွာပါ။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာပဲစားသင့်တယ်ဆိုတာ သိကြပေမယ့်လည်း အဆီအစိမ့်စာတွေကို တစ်ချိန်လုံးရှောင်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ အကယ်၍ကိုယ်က အဆီများတဲ့အစာကို ကြိုက်လွန်းလို့ မအောင့်အည်းနိုင်ပဲ စားမိတယ်ဆိုရင်တောင် ဒီနည်း (၅) မျိုးအတိုင်းသတိထားလိုက်လုပ်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။
၁။ရေနွေးသောက်ပေးပါ။
အဆီအစိမ့်စာစားပြီးတိုင်း ရေနွေးတစ်ခွက်၊ နှစ်ခွက်လောက်သောက်ပေးတဲ့အခါ စားထားတဲ့အဆီတွေကို ရှင်းထုတ်ပေးတဲ့အပြင် အသည်းနဲ့ အူကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။
၂။နာရီခြားပြီးအိပ်ပါ။
အဆီစာတွေစားစားချင်း တရေးတမောအိပ်တာက ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။ အစာစားပြီး ၂နာရီ ၃နာရီလောက်ခြားပြီး အိပ်မှသာသင့်တော်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ စားထားတဲ့အစာတွေကိုမချေဖျက်နိုင်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲအဆီတွေစုကျန်နေမှာပါ။
၄။လှုပ်ရှားပေးပါ။
အစာစားပြီးတာနဲ့ ဆိုဖာပေါ်လဲလျောင်းတာ၊ ထိုင်တာမျိုးကိုရှောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်ရင်တောင် လမ်းလျှောက်ပေးတာက သင့်တော်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း စားထားတဲ့အဆီစာတွေကို ချေဖျက်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။
၅။ပျားရည်သောက်ပါ။
ပျားရည်က အစာချေဖျက်ရလွယ်ကူစေမယ့် အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးတစ်ခွက်ပါ။ အစာစားပြီးတဲ့အခါ ပျားရည်တစ်ဇွန်းလောက်သောက်ပေးလိုက်ပါ။
အဆီအစိမ့်စာတွေကို စားမိတာမမှားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စားပြီးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒီနည်း(၅)မျိုးကိုသာလိုက်နာရင် ရောဂါဘယလည်းကင်းဝေးသွားမှာပါ။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်
