ခံတြင္းက်န္းမာေရးဟာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို
သြားႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ရုံ ပီေကဝါးရံုနဲ႔ သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္
လံုေလာက္ၿပီလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာလံုး သင္လုပ္တဲ့
အျပဳအမူ အေလ့အထေတြက သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတာကို
ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။၉။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းပါ
အစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ခံတြင္းက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို ထိုက္သင့္သေလာက္ ဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးႏိုင္ဖို႔ သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ မလုပ္မျဖစ္ လုပ္သင့္ပါတယ္။
၈ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ သင့္ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
၇။ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားမေသာက္ပါနဲ႔
ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္တာ ခဏခဏေသာက္တာဟာ သင့္ခံတြင္းန႔ံ ကို ဆိုးေစရံုသာမက သင့္သြားကိုလည္း ညစ္ညမ္းေစပါတယ္။ ခံတြင္းကိုေျခာက္ေသြ႕ေစလို႔ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးေစပါတယ္။
၆။ သင့္သြားကို သန္႔ရွင္းေရးုလုပ္ပါ
သင့္သြားကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ဂရုစိုက္ပါ။ သင့္သြားကိုတိုက္တဲ့အခါမွာ အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္အခ်ိန္ယူ တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ သြားတုိက္တဲ့အက်င့္လုပ္ထားပါ။
၅။ အစာစားၿပီးတိုင္း သြားၾကားထဲကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔
အစာစားၿပီးတိုင္း သင့္သြားၾကားေလးေတြထဲကို အပ္ခ်ည္ႀကိဳးနဲ႔ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ မလုပ္သင့္သလို သြားၾကားထိုးတံနဲ႔လည္း ခဏခဏ မထိုးသင့္ပါဘူး။
၄။ သြားတိုက္တံကို ၃ လ (၁) ခါေျပာင္းပါ
သင့္ရဲ႕ သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ ၃ လကို တစ္ခါေလာက္ သြားတိုက္တံကို ေျပာင္းေပးပါ။
၃။ လွ်ာကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ
သင့္ရဲ႕ လွ်ာကိုလည္း တိုက္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ သင့္သြားကို တိုက္ေပးသလို လွ်ာကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရးုလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ အရက္မပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႕စင္ရည္သံုးပါ
အရက္မပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႕စင္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၁။ သၾကားကိုေရွာင္ပါ
သၾကားဟာသင့္ရဲ႕ သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစရံုသာမက သင့္ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း ဆိုးေစပါတယ္။
Credit: MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ခံတွင်းကျန်းမာရေးဟာ သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို သွားနှစ်ကြိမ်တိုက်ရုံ ပီကေဝါးရုံနဲ့ သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်ပြီလားဆိုတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာလုံး သင်လုပ်တဲ့ အပြုအမူ အလေ့အထတွေက သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ခံတွင်းနံ့ ဆိုးတာကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အချက်တွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၉။ အစာစားပြီးတိုင်း ပလုတ်ကျင်းပါ
အစာစားပြီးတဲ့အခါတိုင်း ပလုတ်ကျင်းပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ သင့်ခံတွင်းက စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ထိုက်သင့်သလောက် ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးနိုင်ဖို့ သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် မလုပ်မဖြစ် လုပ်သင့်ပါတယ်။
၈ ။ ရေများများသောက်ပါ
ရေများများသောက်ပါ။ ရေများများသောက်တာဟာ သင့်ခံတွင်းနံ့ ဆိုးတာကို သက်သာစေပါတယ်။
၇။ ကော်ဖီများများမသောက်ပါနဲ့
ကော်ဖီများများသောက်တာ ခဏခဏသောက်တာဟာ သင့်ခံတွင်းနံ့ ကို ဆိုးစေရုံသာမက သင့်သွားကိုလည်း ညစ်ညမ်းစေပါတယ်။ ခံတွင်းကိုခြောက်သွေ့စေလို့ ခံတွင်းနံ့ ဆိုးစေပါတယ်။
၆။ သင့်သွားကို သန့်ရှင်းရေးုလုပ်ပါ
သင့်သွားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်သွားကိုတိုက်တဲ့အခါမှာ အနည်းဆုံး ၂ မိနစ်အချိန်ယူ တိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် သွားတိုက်တဲ့အကျင့်လုပ်ထားပါ။
၅။ အစာစားပြီးတိုင်း သွားကြားထဲကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့
အစာစားပြီးတိုင်း သင့်သွားကြားလေးတွေထဲကို အပ်ချည်ကြိုးနဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခဏခဏ မလုပ်သင့်သလို သွားကြားထိုးတံနဲ့လည်း ခဏခဏ မထိုးသင့်ပါဘူး။
၄။ သွားတိုက်တံကို ၃ လ (၁) ခါပြောင်းပါ
သင့်ရဲ့ သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ ၃ လကို တစ်ခါလောက် သွားတိုက်တံကို ပြောင်းပေးပါ။
၃။ လျှာကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ
သင့်ရဲ့ လျှာကိုလည်း တိုက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်သွားကို တိုက်ပေးသလို လျှာကိုလည်း သန့်ရှင်းရေးုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၂။ အရက်မပါတဲ့ ခံတွင်းသန့်စင်ရည်သုံးပါ
အရက်မပါတဲ့ ခံတွင်းသန့်စင်ရည်ကို ရွေးချယ်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။
၁။ သကြားကိုရှောင်ပါ
သကြားဟာသင့်ရဲ့ သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရုံသာမက သင့်ခံတွင်းနံ့ကိုလည်း ဆိုးစေပါတယ်။
Credit: MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
