တစ္ေန႔ကို ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားအမ်ားႀကီးစားမိတာမ်ိဳးကို ထိန္းၿပီး ၾကြက္သားကို တိုးတက္ေစသလို ဇီ၀ကာမျဖစ္စဥ္ကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။
ဘယ္လိုေရကပိုေကာင္းသလဲ
ေရေတြထဲမွာ ရိုးရိုးေရကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္တဲ့ အရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ေပးပါ။ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အရမ္းခ်ိဳတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရကုထံုးကိုဘယ္လိုလုပ္မလဲ
မနက္ေစာေစာ မနက္စာမစားခင္မွာ ေရ ခြက္ ၄ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလိုေသာက္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း အစာမစားဘဲေနေပးပါ။ သြားတိုက္ မ်က္ႏွာသစ္တာ ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီမွ မနက္စာစားေပးပါ။ မနက္စာမစားခင္မွာလည္း ေရ တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ အစာစားၿပီး နာရီ၀က္ၾကာမွ ေရေသာက္ေပးပါ။ အစာမစားခင္တိုင္း တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာလည္း ေသာက္ေပးရပါမယ္။
ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး
ေရမွာ ကယ္လိုရီမပါ၀င္ပါဘူး။
အခုလိုေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစသလို အသားအေရလည္း လွေစပါတယ္။
သင့္ခႏၶာကို္ယ္အတြင္း ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းထားႏိုင္လို႔ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္နာက်င္ကို္က္ခဲတာ၊ အဆစ္အျမစ္နာတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ စတာေတြကို ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သင့္သားအေရကိုလည္း ႏုပ်ိဳစိုေျပေစပါတယ္။
ေရကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Credit: MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ရေဆိုတာ ကျွန်မတို့ လူသားတွေအတွက် မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ရေသောက်တာဟာ အသားအရေ လှပစေသလို ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လည်းအကူအညီစေပါတယ်။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ဘူးဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်တွေများပြီး အဆီပိုဖြစ်စေသလို အစာချေစနစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေလည်းဖြစ်စေပါတယ်။
တစ်နေ့ကို ရေအလုံအလောက်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ အစားအများကြီးစားမိတာမျိုးကို ထိန်းပြီး ကြွက်သားကို တိုးတက်စေသလို ဇီဝကာမဖြစ်စဉ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။
ဘယ်လိုရေကပိုကောင်းသလဲ
ရေတွေထဲမှာ ရိုးရိုးရေကအကောင်းဆုံးပါပဲ။အချိုရည်တွေ၊ ကော်ဖီတွေနဲ့ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်တဲ့ အရည်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အချိုရည်တွေကိုလည်း ရှောင်ပေးပါ။ သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အရမ်းချိုတဲ့ အချိုရည်တွေကိုလည်း ရှောင်ပေးသင့်ပါတယ်။
ရေကုထုံးကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ
မနက်စောစော မနက်စာမစားခင်မှာ ရေ ခွက် ၄ ခွက်လောက်သောက်ပေးရပါမယ်။ အဲဒီလိုသောက်ပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်း အစာမစားဘဲနေပေးပါ။ သွားတိုက် မျက်နှာသစ်တာ ရေချိုးတာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီမှ မနက်စာစားပေးပါ။ မနက်စာမစားခင်မှာလည်း ရေ တစ်ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။ အစာစားပြီး နာရီဝက်ကြာမှ ရေသောက်ပေးပါ။ အစာမစားခင်တိုင်း တစ်ခွက်သောက်ပေးပါ။ ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာလည်း သောက်ပေးရပါမယ်။
ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
ရေမှာ ကယ်လိုရီမပါဝင်ပါဘူး။
အခုလိုရေများများသောက်ပေးရင် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေသလို အသားအရေလည်း လှစေပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားနိုင်လို့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ အဆစ်အမြစ်နာတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ စတာတွေကို ဖြစ်ပွားခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်သားအရေကိုလည်း နုပျိုစိုပြေစေပါတယ်။
ရေကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
Credit: MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
