ေရကို အခ်ိန္မွန္မွန္ ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ လိုအပ္တဲ့ ေရပမာဏ ေသာက္လိုက္ျခင္းက သင့္အတြက္ အရမ္းအက်ိဳးရွိပါတယ္။
ေရေသာက္ျခင္းကို အေလ့အက်င့္တစ္ခုလို သက္မွတ္ၿပီး ေန႕စဥ္ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ယာနိုးနိုးျခင္း ေရ ႏွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သုံးေပးရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ေဝးေဝးမွာ ေနရလိမ့္မယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
– မနက္အိပ္ယာထ သြားမတိုက္မီအခ်ိန္မွာ ေရ 160ml ေသာက္လိုက္ပါ။ ၿပီးမွ သြားတိုက္ပါ။
– သြားတိုက္ၿပီး ၄၅ မိနစ္ခန႔္ ၾကာမွ မနက္စာစားပါ။
– မနက္စာစားၿပီး ေနာက္ ၂ နာရီအတြင္း ဘာမွထပ္မစားတာ အေကာင္းဆုံးပါ။
ေရပုံမွန္ ေသာက္သုံးသင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ယခုလို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
– မနက္အိပ္ယာနိုးနိုးခ်င္း ေရ ႏွစ္ဖန္ခြက္ တန္းေသာက္ေပးပါ။
– ထမင္းမစားမွီ နာရီဝက္အလိုတိုင္းမွာ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
– ေရမခ်ိဳးမွီ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
– အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
ယခုလို ေရကို အခ်ိန္မွန္ ေသာက္သုံးေပးရင္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ ဘဝတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆို ေရကို အခ်ိန္မွန္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : လင္းလင္းေမာင္ (M.D.K)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့အတွက် Gym ပုံမှန်သွားဆော့ဖို့ဆိုတာ ထင်သလောက်မလွယ်ကူပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်မပြုလုပ်နိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးမယ့် အချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။
ရေကို အချိန်မှန်မှန် သောက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရေသောက်သင့်တဲ့အချိန်မှာ လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏ သောက်လိုက်ခြင်းက သင့်အတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။
ရေသောက်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို သက်မှတ်ပြီး နေ့စဉ်ပုံမှန် လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးခြင်း ရေ နှစ်ဖန်ခွက် သောက်သုံးပေးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးမှာ နေရလိမ့်မယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
– မနက်အိပ်ယာထ သွားမတိုက်မီအချိန်မှာ ရေ 160ml သောက်လိုက်ပါ။ ပြီးမှ သွားတိုက်ပါ။
– သွားတိုက်ပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့် ကြာမှ မနက်စာစားပါ။
– မနက်စာစားပြီး နောက် ၂ နာရီအတွင်း ဘာမှထပ်မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။
ရေပုံမှန် သောက်သုံးသင့်တဲ့ အချိန်တွေကို ယခုလို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။
– မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း ရေ နှစ်ဖန်ခွက် တန်းသောက်ပေးပါ။
– ထမင်းမစားမှီ နာရီဝက်အလိုတိုင်းမှာ ရေ တစ်ဖန်ခွက် သောက်ပေးပါ။
– ရေမချိုးမှီ ရေတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပေးပါ။
– အိပ်ယာမဝင်ခင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးပါ။
ယခုလို ရေကို အချိန်မှန် သောက်သုံးပေးရင် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆို ရေကို အချိန်မှန်သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Credit : လင်းလင်းမောင် (M.D.K)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
