အာလူး အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း

အာလူး မႀကိဳက္တဲ့သူ ရွားမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ အာလူး ဟာ စားစရာရင္းျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မ်ိဳးကြဲေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး စားလို႕ရတဲ့အာလူးအမ်ိဳးအစားကေတာ့ တစ္ရာ ေက်ာ္ေက်ာ္ပဲရွိပါတယ္။ အလြယ္စား လို႕ရတဲ့ Fast Food အေနနဲ႕လည္း သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္ကေတာ့ ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ အစားအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အာလူး ဟာ လူ႕ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ အစာ အာဟာရ တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ နည္းနည္းေလာက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္

အာလူး မွာ Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C, Potassium, Copper, Manganese, Phosphorus, Fiber, Pantothenic Acid တို႕ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္
အဲ့ေတာ့ အာလူး စားရင္ ဘာျဖစ္မလဲ

အာလူး စားရင္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။Cell အသစ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္နဲ႕အာရံုေၾကာ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အာလူးဟာ သက္ေတာ္ေစာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ ႀကီးထြားေစတဲ့ အစာအုပ္စုထဲမွာ အာလူး လည္းပါတာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ ကို သန္မာေစပါတယ္။ (အကိတ္ျဖစ္ခ်င္ အာလူးစားပါ)

အရိုး က်န္းမာေရး ကိုလည္း အာလူးက အေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။အာလူးထဲက Folate ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုတားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။အာလူးဟာ ကုိယ္ အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။အာလူးဟာ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးဖို႕လြယ္ကူသလို က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ေန႕စဥ္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲေနာ္။

Credit: myfoodmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အာလူး မကြိုက်တဲ့သူ ရှားမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ အာလူး ဟာ စားစရာရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးကွဲပေါင်းများစွာရှိပြီး စားလို့ရတဲ့အာလူးအမျိုးအစားကတော့ တစ်ရာ ကျော်ကျော်ပဲရှိပါတယ်။ အလွယ်စား လို့ရတဲ့ Fast Food အနေနဲ့လည်း သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ အာလူးကြော်ကတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အစားအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အာလူး ဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့ အစာ အာဟာရ တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ နည်းနည်းလောက်ကြည့်လိုက်ရအောင်

အာလူး မှာ Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C, Potassium, Copper, Manganese, Phosphorus, Fiber, Pantothenic Acid တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်
အဲ့တော့ အာလူး စားရင် ဘာဖြစ်မလဲ

အာလူး စားရင် သွေးတိုး ရောဂါ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။Cell အသစ်တွေကို ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြော စနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အာလူးဟာ သက်တော်စောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားစေတဲ့ အစာအုပ်စုထဲမှာ အာလူး လည်းပါတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ကို သန်မာစေပါတယ်။ (အကိတ်ဖြစ်ချင် အာလူးစားပါ)

အရိုး ကျန်းမာရေး ကိုလည်း အာလူးက အထောက်အကူပြုပါသေးတယ်။အာလူးထဲက Folate ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။အာလူးဟာ ကိုယ် အလေးချိန် ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။အာလူးဟာ ချက်ပြုတ်စားသုံးဖို့လွယ်ကူသလို ကျန်းမာရေး အတွက်လည်း အထောက်အကူပြုတာကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးပါပဲနော်။

Credit: myfoodmyanmar

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...