ေရာဂါႏုရင္ေတာ့ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ ျပင္းထန္ရင္ေတာ့ ရက္နဲ႔ခ်ီၿပီး ၾကာတတ္ပါတယ္။
ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းက ေလထုညစ္ညမ္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေဟာ္မႈန္းအေျပာင္းအလဲနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားလို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။
သဘာ၀နည္း
နာနတ္သီး၊ အုန္းေရနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ ေဖ်ာ္ရည္
ဒီသဘာ၀ေဖ်ာ္ရည္ေလးက ေရာင္ရမ္းတာေတြနဲ႔နာက်င္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
အသီးအႏွံေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidants နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
နာနတ္သီး ၃ စိတ္
ကိုက္လန္ ၅ ရြက္
တရုတ္နံနံ ၁ပင္
သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း
သခြားသီး တစ္၀က္
ဂ်င္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရဲ႕ တစ္၀က္
အုန္းေရ ၁ ခြက္
ျပဳလုပ္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကုိ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံံုးလို႔ရပါၿပီ။
အသီးအႏွံနဲ႔ ေကြကာအုပ္
ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း တိုးေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအားလည္းေကာင္းေစပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ ၁လံုး
ပန္းသီး ၁ လံုး
Peach (မက္မြန္သီး လိုမ်ိဳး) ၁ လံုး
အခြံမာသီး စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
အုတ္ဂ်ံဳ တစ္ခြက္
oatmeal-29-1480417290
ျပဳလုပ္နည္း
အသီးအႏွံေတြကို လွီးၿပီး အခြံမာအသီးေတြ၊ အုတ္ဂ်ံဳေတြနဲ႔ အတူ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ ေဖ်ာ္စက္ထဲက ထုတ္ၿပီး ခ်က္ျခင္း ေသာက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္မၾကည့္ႏိုင္တာတို႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာက တူနဲ့ထုနေသလို၊ အကြောတွေတင်းနေသလိုနဲ့ခံစားရခက်ပါတယ်။ မူးဝေအော့အန်တာတွေလည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ရောဂါနုရင်တော့ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်သွားပေမယ့် ပြင်းထန်ရင်တော့ ရက်နဲ့ချီပြီး ကြာတတ်ပါတယ်။
ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းက လေထုညစ်ညမ်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဟော်မှုန်းအပြောင်းအလဲနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ မစားလို့ဘဲဖြစ်ပါတယ်။
သဘာဝနည်း
နာနတ်သီး၊ အုန်းရေနဲ့ အစိမ်းရောင် အရွက် ဖျော်ရည်
ဒီသဘာဝဖျော်ရည်လေးက ရောင်ရမ်းတာတွေနဲ့နာကျင်တာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
အသီးအနှံတွေမှာပါဝင်တဲ့ Antioxidants နဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ပါး ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နာနတ်သီး ၃ စိတ်
ကိုက်လန် ၅ ရွက်
တရုတ်နံနံ ၁ပင်
သံပုရာသီး တစ်ခြမ်း
သခွားသီး တစ်ဝက်
ဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းရဲ့ တစ်ဝက်
အုန်းရေ ၁ ခွက်
ပြုလုပ်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပါ။ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အသီးဖျော်ရည်ကို သောက်သံုံးလို့ရပါပြီ။
အသီးအနှံနဲ့ ကွေကာအုပ်
ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တို့ပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းတာတွေနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် စွမ်းအင်တွေကိုလည်း တိုးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုအားလည်းကောင်းစေပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁လုံး
ပန်းသီး ၁ လုံး
Peach (မက်မွန်သီး လိုမျိုး) ၁ လုံး
အခွံမာသီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
အုတ်ဂျုံ တစ်ခွက်
oatmeal-29-1480417290
ပြုလုပ်နည်း
အသီးအနှံတွေကို လှီးပြီး အခွံမာအသီးတွေ၊ အုတ်ဂျုံတွေနဲ့ အတူ ဖျော်စက်ထဲထည့်ပါ။ ဖျော်စက်ထဲက ထုတ်ပြီး ချက်ခြင်း သောက်ပါ။ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ အလင်းရောင်မကြည့်နိုင်တာတို့ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
