၁။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္အရည္သည္ အသားအေရကို ျဖဴေဖြး၀င္းပလာေစရံုသာမက ၀က္ျခံမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အေရးအေႀကာင္းမ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစပါသည္။
၂။ မ်က္လံုးေအာက္ေျခကို ဗီတာမင္အီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ေပးပါ။
မ်က္လံုးေအာက္တ၀ိုက္ရွိ အသားအေရသည္ ေျခာက္ေသြ႕၊ ပါးလႊာသည့္အတြက္ အရြယ္မတုိင္ခင္ အေရးအေႀကာင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕အတြက္ အိပ္ရာသို႕မ၀င္ခင္ ဗီတာမင္အီးကို မ်က္လံုးေအာက္ေျခတ၀ိုက္ လိမ္းျခံေပးျခင္းျဖင့္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ မ်က္ေတာင္ႏွင့္ မ်က္ခံုးေမႊးတုိ႕ကို ႀကက္ဆူဆီလိမ္းျခယ္ေပးပါ။
မ်က္ေတာင္ေကာ့တံအေဟာင္းကို ေရျဖင့္ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးၿပီးေနာက္ ႀကက္ဆူဆီထဲသို႕ႏွစ္ၿပီး မ်က္ေတာင္မ်ားႏွင့္ မ်က္ခံုးေမႊးတို႕ကို လိမ္းေပးပါ။ ထုိသို႕လိမ္းျခယ္ေပးျခင္းက သင့္ရဲ႕ မ်က္ခံုး၊ မ်က္ေတာင္ေမႊးတို႕ကို ထူထဲလွပလာေစႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ႏႈတ္ခမ္းကို အုန္းဆီသုတ္လိမ္းေပးပါ။
အုန္းဆီသည္ ေျခာက္ေသြ႕ေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းသားမ်ားအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ အိပ္ရာသို႕မ၀င္ခင္ သုတ္လိမ္းေပးပါက မနက္အခ်ိန္မွာ လွပသည့္ႏႈတ္ခမ္းသားေလးမ်ားကို ရရွိေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ဆံေကသာကို စိုစြတ္မႈရွိေနေစပါ။
သင့္ဆံသားသည္ ေန႕အခ်ိန္တြင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ပတ္၀န္းက်င္တို႕ႏွင့္ ထိေတြ႕ေနရသည့္အတြက္ ျပန္လည္သက္သာမႈရွိေစရန္ အလြန္အေရးႀကီးပါသည္။ အစိုဓာတ္ခမ္းေျခာက္ပါက ဆံသားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ႀကမ္းတမ္းလာမွာျဖစ္သည့္အတြက္ ဆံေကသာကို အခ်ိန္ျပည့္အစိုဓာတ္ျဖည့္ဆည္းေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၆။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ႏူးညံ့မႈရွိေစပါ။
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္ လက္ကိုစင္ႀကယ္ေအာင္ေဆးၿပီးေနာက္ ေရဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားႀကားထဲပါ ေသခ်ာႏွံ႕ႏွံ႕စပ္စပ္ရွိေအာင္ ဂရုတစိုက္လိမ္းၿပီးေနာက္မွာေတာ့ လက္အိတ္စြပ္ၿပီး အိပ္ရာသို႕၀င္ႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ေျခေထာက္ရွိ ႀကမ္းတမ္းေသာအသားအေရကို ဖယ္ရွားပစ္ပါ။
ေန႕အခ်ိန္တြင္ ေနရာအစံုသို႕သြားေရာက္ၿပီးသည့္ေနာက္မွာေတာ့ ေျခေထာက္မွာ အသားမာစြဲက်န္ရစ္ႏိုင္ပါသည္။ ထုိ႕အတြက္ေႀကာင့္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေျခေထာက္ကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေႀကာျပီး ေျခာက္သြားၿပီဆိုပါက သံလြင္ဆီ သို႕မဟုတ္ အုန္းဆီ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းတုိ႕ကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕ေနာက္ ေျခေထာက္ကို ေျခအိတ္စြပ္ၿပီး အိပ္ရာသို႕၀င္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ညဖက်အချိန်က ပုံမှန်အချိန်များထက် အလှအပဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ညအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဟာ ပြန်လည်အားပြည့်လာပြီး ကိုယ့်ရဲ့အားထုတ်မှုတွေက အာနိသင်ထက်ရောက်မှုရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ညအိပ်နေစဉ်အတွင်းမှာပါ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။
၁။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ။
ရှားစောင်းလက်ပတ်အရည်သည် အသားအရေကို ဖြူဖွေးဝင်းပလာစေရုံသာမက ဝက်ခြံများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေးအကြောင်းများကို ပြေပျောက်စေပါသည်။
၂။ မျက်လုံးအောက်ခြေကို ဗီတာမင်အီးဖြင့် ပေါင်းတင်ပေးပါ။
မျက်လုံးအောက်တဝိုက်ရှိ အသားအရေသည် ခြောက်သွေ့၊ ပါးလွှာသည့်အတွက် အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အတွက် အိပ်ရာသို့မဝင်ခင် ဗီတာမင်အီးကို မျက်လုံးအောက်ခြေတဝိုက် လိမ်းခြံပေးခြင်းဖြင့် ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ မျက်တောင်နှင့် မျက်ခုံးမွှေးတို့ကို ကြက်ဆူဆီလိမ်းခြယ်ပေးပါ။
မျက်တောင်ကော့တံအဟောင်းကို ရေဖြင့်ပြောင်စင်အောင် ဆေးပြီးနောက် ကြက်ဆူဆီထဲသို့နှစ်ပြီး မျက်တောင်များနှင့် မျက်ခုံးမွှေးတို့ကို လိမ်းပေးပါ။ ထိုသို့လိမ်းခြယ်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့ မျက်ခုံး၊ မျက်တောင်မွှေးတို့ကို ထူထဲလှပလာစေနိုင်ပါတယ်။
၄။ နှုတ်ခမ်းကို အုန်းဆီသုတ်လိမ်းပေးပါ။
အုန်းဆီသည် ခြောက်သွေ့နေသော နှုတ်ခမ်းသားများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ အိပ်ရာသို့မဝင်ခင် သုတ်လိမ်းပေးပါက မနက်အချိန်မှာ လှပသည့်နှုတ်ခမ်းသားလေးများကို ရရှိစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ဆံကေသာကို စိုစွတ်မှုရှိနေစေပါ။
သင့်ဆံသားသည် နေ့အချိန်တွင် အမျိုးမျိုးသော ပတ်ဝန်းကျင်တို့နှင့် ထိတွေ့နေရသည့်အတွက် ပြန်လည်သက်သာမှုရှိစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစိုဓာတ်ခမ်းခြောက်ပါက ဆံသားများ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းလာမှာဖြစ်သည့်အတွက် ဆံကေသာကို အချိန်ပြည့်အစိုဓာတ်ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
၆။ လက်နှစ်ဖက်ကို နူးညံ့မှုရှိစေပါ။
ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးအချိန် လက်ကိုစင်ကြယ်အောင်ဆေးပြီးနောက် ရေဓာတ်ဖြည့်ခရင်မ်တစ်မျိုးမျိုးကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။ လက်ချောင်းများကြားထဲပါ သေချာနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရှိအောင် ဂရုတစိုက်လိမ်းပြီးနောက်မှာတော့ လက်အိတ်စွပ်ပြီး အိပ်ရာသို့ဝင်နိုင်ပါတယ်။
၇။ ခြေထောက်ရှိ ကြမ်းတမ်းသောအသားအရေကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။
နေ့အချိန်တွင် နေရာအစုံသို့သွားရောက်ပြီးသည့်နောက်မှာတော့ ခြေထောက်မှာ အသားမာစွဲကျန်ရစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် အိပ်ရာဝင်ခါနီး ခြေထောက်ကို ပြောင်စင်အောင် ဆေးကြောပြီး ခြောက်သွားပြီဆိုပါက သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ သုတ်လိမ်းပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ခြေထောက်ကို ခြေအိတ်စွပ်ပြီး အိပ်ရာသို့ဝင်နိုင်ပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
