တင္သားလွလွ ထြက္ခ်င္လား

တင္သားတခုရဲ႕အခ်ဳိးအစားဟာ ခါးဆိုက္အေပၚမွာ မ်ားစြာမူတည္တယ္။ အေၾကာင္းရာတခုကို ခ်ဥ္းကပ္တဲ့အခါ contrast ဆန္႔က်င္ဖက္ သေဘာကို အရင္နားလည္ဖို႔လိုပါတယ္။ အရာဝတၱဳတခု မ်က္စိထဲမွာ ထင္းေနဖို႔ က်န္ဝတၱဳတခုက ေမွာင္ေပးရတာ သဘာဝပါ။ အဲလိုပဲ တင္သားလွခ်င္ႀကီးဖို႔ သူနဲ႔ကပ္ရပ္ ခါးဆိုက္အရြယ္အစား တတ္ႏိုင္သမွ် ေသးေအာင္ လုပ္ရမယ္။ ဒါက သီအိုရီ။အရပ္ငါးေပ၈လက္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ ခါးဆိုက္ဟာ ၂၈ ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ခါးဆိုက္နဲ႔ တင္သား အၿမဲအခ်ဳိးက်ေနရမယ္။ waist-hip ratio ခါးနဲ႔ တင္သားအခ်ဳ္းအစားက 0.7 ရွိရင္ အဆိုပါ အမ်ဴိးသမီးဟာ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ေတြကို ပိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ေယဘုယ် waist-hip ratio အခ်ဳိးအစား 0.6 ရွိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

တင္သားလွဖို႔ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တင္းသားအရြယ္အစားက အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနျပန္တယ္။ စားတဲ့ထဲမွာ အဆီမ်ားရင္ အီစတိုဂ်င္ထုတ္ေပးတယ္။ အဆီဆဲလ္ထဲမွာ aromatase ေခၚတဲ့ အီစတိုဂ်င္ဖြဲ႕စည္းမႈအားေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္တမ်ဳိးရွိတယ္။ သူက တင္ပါး၊ရင္သား ဖြံျဖဳိးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သတ္သတ္လြတ္သမားေတြ၊ အစားေရွာင္တဲ့သူေတြဟာ သူမ်ားေလာက္ မဖြံ႕ထြားတာျဖစ္ပါတယ္။

အစားေသာက္ထဲမွာ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ကို အဓိကစားသင့္တယ္။ ပ႐ိုတင္း (၃၀)ဂရမ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (၁၅၀)ဂရမ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာရီဝက္အတြင္း စားရင္ ပိုထူးျခားတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ပဲနက္ေစ့ မ်ားမ်ားစားပါ။ polyunsaturated fats ပါတဲ့ ငါးအဆီပိုကဲ စားသင့္တယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထဲမွာ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲႏို႔၊ ခ်ီးစ္၊ ၾကက္ရင္အံုသား၊ ဆာမြန္ငါး၊ တူနာငါး စတာေတြ ေကာင္းတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ထဲက ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကန္စြန္းဥ၊ အေစ့အဆန္ စတာေတြ စားသင့္တယ္။ တရက္ကို ေျခာက္ႀကိမ္ အစားအေသာက္ မွ်တေအာင္ စားေပးသင့္တယ္။

(၁) မနက္စာၾကက္ဥအကာႏွစ္လံုး၊ ေပါင္မုန္႔တခ်ပ္နဲ႔ သစ္သီးတမ်ဳိးမ်ဳ္းစားပါ။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးအေရာကို ေသာက္ပါ။
(၃) ေန႔လည္စာ ၾကက္သားရင္အုပ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္စားပါ။
(၄) ညေနပိုင္း ေပါင္မုန္႔ ေထာပတ္သုတ္ အစာေျပစားႏိုင္တယ္။
(၅) ညစာ အမဲသား လက္တဖဝါးစာကို အရြက္ေၾကာ္နဲ႔စားပါ။
(၆) အိပ္ခါနီး protein shake ေသာက္ပါ။

တင္ပါးေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ခႏၶာေဗဒကို အရင္ဆံုးနားလည္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တင္ပါးမွာ gluteus muscle ႂကြက္သားအစုအေဝးဆိုတာ ရွိတယ္။ အဓိကႂကြက္သား သံုးခုရွိတယ္။ ဒီႂကြက္သားေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ အႀကီးဆံုးျဖစ္တယ္။ တင္သားႀကီးၿပီး လံုးခ်င္ရင္ ဒီႂကြက္သားအစုအေဝးကို ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။

ဘာေတြ လုပ္မလဲ
(၁) လက္ဆန္႔ၿပီး တင္ပါးကို ေနာက္ထုတ္ၿပီး ထိုင္ ထလုပ္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို squat ေခၚတယ္။ တင္ပါးမွာရွိတဲ့ ဂလူးတီးယပ္စ္ ႂကြက္သားကို ႀကီးထြားေစတယ္။ တခါလုပ္ အႀကိမ္ (၂၀)လ၊ သံုးေက်ာ့စီ ျပန္လုပ္သင့္တယ္။
(၂) lunges ဆိုတာ ခါးေထာက္ၿပီး ေျခေထာက္တဖက္စီကို ေရွ႕ထုတ္ၿပီး ထိုင္ခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ lunges လုပ္ျခင္းက ေနာက္ပိုင္းအလွ ေကာက္ေၾကာင္းကို ေပၚလြင္ေစတယ္။
(၃) deadlift ဆိုတာ ခါးကုန္း အေလးမၿပီး ခါးဆန္႔ ျပန္ထရတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ႂကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစတယ္။ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆို ခါးေနာက္ပ္ုင္းကိုသာ အားထုတ္လုပ္ရမယ္။
(၄) hip extension ဆိုတာ ေလးဖက္ေထာက္အေနအထားမွ ေျခေထာက္ ေနာက္ပစ္လႊဲရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စဥ္ waist trainer လို ဝတ္စံုမ်ဳိးဝတ္သင့္တယ္။ ဒါမွ ခါးမွာရွိတဲ့အဆီေတြက ေအာင္ပိုင္းကို က်သြားမွာျဖစ္တယ္။

ေစ်းကြက္ထဲမွာ တင္သားႀကီးေစတဲ့ ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတယ္။ butt enhancing pills ဆိုတာ တင္သားႀကီးထြားတဲ့ ေသာက္ေဆးကို ေခၚတာ။ အဓိကအားျဖင့္ ေဟာ္မုန္းထိန္းညွိေပးတာျဖစ္တယ္။ ထိန္းညႇိတယ္ဆိုတာ မေဟာ္မုန္း estrogen မ်ားေစတာျဖစ္ၿပီး ေယာက်ာ္းေဟာ္မုန္း androgen နည္းေစတာျဖစ္တယ္။ မေဟာ္မုန္းမ်ားရင္ အဆီေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေပါင္၊ရင္သား၊တင္ပါးစတဲ့ေနရာေတြသာ စုေအာင္းေနမယ္။

ေသာက္ေဆးအားလံုးထဲမွာ အသံုးမ်ားဆံုးက maca root ပါတဲ့ေဆးေတြျဖစ္တယ္။ ဒီေဆးက ပီ႐ူးႏိုင္ငံမွာ အားေဆးအေနနဲ႔အသံုးမ်ားတယ္။ ေနာက္ၿပီး saw palmetto, berries, Fenugreek seed , fennel seed,L-tyrosine ေတြ သံုးၾကတယ္။ သဘာဝေဆးေတြထဲမွာ Wild Mexican Yam , thistle, Kelp, Dong Quai, Mothers's wort စတဲ့ေဆးေတြ အသံုးမ်ားဆံုးပဲ။ အာနိသင္သက္ေရာက္မႈက တခုနဲ႔တခုကြာမယ္။ ပဲႏို႔ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးျခင္းက တင္သားကို ႀကီးထြားေစတယ္။

လိမ္းေဆးေတြလည္း ရွိတယ္။ အပူပိုင္း အာဖရိကမွာ ေတြ႕တဲ့ Kigelia Africana ကို အေျခခံၿပီးထုတ္တာ မ်ားတယ္။ အာနိသင္က fibrous တြယ္ဆက္တစ္ရႈး ဖြဲ႕စည္းမႈက္ု အားေပးတာျဖစ္လို႔ တင္ပါးနဲ႔ ရင္သား ႀကီးထြားေစတယ္။ လိမ္းေဆးထဲမွာ နာမည္ႀကီးေတြက gluteboost, booty magic , booty perfect cream, iso sensual curve စတဲ့လိမ္းေဆးေတြ ျဖစ္တယ္။ ေဆးကို တေန႔ တႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ အခ်ိန္မွန္လိမ္းေပးရတယ္။ တခ်ဳိ့ေဆးေတြထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊ ေထာပတ္၊ မကၠာျမစ္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ေကာ္ဖီေစ့၊ အလွဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီဂစတာေတြ ပါေလ့ရွိတယ္။

သိပၸံနည္းက်မဟုတ္တဲ့ အလြယ္သံုး အရပ္ေျပာနည္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ nivea အျပာေရာင္ လိမ္းေဆးခရင္မ္ကို သံလြင္ဆီနဲ႔ေရာၿပီး တင္ပါးက္ု လိမ္းလို႔ရတယ္။ ေနာက္တနည္းက ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေရာၿပီး လိမ္း၊ နာရီဝက္ၾကာတဲ့အခါ ေရျပန္ေဆးရမယ္။ ၿပီးရင္ သံုးေနက် moisturizer တခုခု ထပ္ သံုးရမယ္။ တပတ္ကို သံုးႀကိမ္ လုပ္ပါ။

လူသံုးမ်ားတဲ့ အိမ္သံုးနည္းလည္း ရွိဦးမယ္။ ငါးႀကီးဆီ ႏွစ္လံုးကို ေဖာက္ၿပီး တင္သားတဖက္ကို ႏွိပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းတဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံု လိမ္းေပးရမယ္။ ႏွိပ္တဲ့အခါ အနည္းဆံုး ဆယ္မိနစ္ၾကာရမယ္။ နာရီဝက္ ထားၿပီး ေရျပန္ေဆးခ်ပါ။ အာနိသင္ေကာင္းဖို႔ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္လုပ္ရင္ ၃ ပတ္အတြင္း ထူးျခားမႈရွိလာလိမ့္မယ္။

ေနာက္ဆံုးတနည္းကေတာ့ butt lifterလို႔ေခၚတဲ့ ႐ုန္းဆန္႔ႏိုင္တဲ့ ေဘာင္းဘီအေပ်ာ့စား ေတြ ဝတ္တဲ့နည္းပါ။ ေဘာင္းဘီကို အတြင္းခံသေဘာဝတ္ရၿပီး တင္သားေအာက္ပိုင္းကေန ပင့္တင္ၿပီး အျမင္သဏၭာန္ လွေအာင္လုပ္တာျဖစ္တယ္။ ယာယီဆိုေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းသိသာတဲ့နည္းလို႔ ေျပာရမယ္။ ခါးဆ္ုက္သာမက ေပါင္တံကိုပါ သိသိသာသာ ေသးသြယ္သြားေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲသြားလိမ့္မယ္။

Credit: ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တင်သားတခုရဲ့အချိုးအစားဟာ ခါးဆိုက်အပေါ်မှာ များစွာမူတည်တယ်။ အကြောင်းရာတခုကို ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ contrast ဆန့်ကျင်ဖက် သဘောကို အရင်နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။ အရာဝတ္တုတခု မျက်စိထဲမှာ ထင်းနေဖို့ ကျန်ဝတ္တုတခုက မှောင်ပေးရတာ သဘာဝပါ။ အဲလိုပဲ တင်သားလှချင်ကြီးဖို့ သူနဲ့ကပ်ရပ် ခါးဆိုက်အရွယ်အစား တတ်နိုင်သမျှ သေးအောင် လုပ်ရမယ်။ ဒါက သီအိုရီ။အရပ်ငါးပေ၈လက်မရှိတဲ့ မိန်းကလေးတယောက်ရဲ့ ခါးဆိုက်ဟာ ၂၈ ရှိရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ခါးဆိုက်နဲ့ တင်သား အမြဲအချိုးကျနေရမယ်။ waist-hip ratio ခါးနဲ့ တင်သားအချု်းအစားက 0.7 ရှိရင် အဆိုပါ အမျိူးသမီးဟာ ဆန့်ကျင်ဖက်လိင်တွေကို ပိုဆွဲဆောင်နိုင်တယ်လို့ ဆိုတယ်။ ယေဘုယျ waist-hip ratio အချိုးအစား 0.6 ရှိရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

တင်သားလှဖို့ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ တင်းသားအရွယ်အစားက အီစတိုဂျင်ဟော်မုန်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပြန်တယ်။ စားတဲ့ထဲမှာ အဆီများရင် အီစတိုဂျင်ထုတ်ပေးတယ်။ အဆီဆဲလ်ထဲမှာ aromatase ခေါ်တဲ့ အီစတိုဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုအားပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းဓာတ်တမျိုးရှိတယ်။ သူက တင်ပါး၊ရင်သား ဖွံဖြိုးအောင် ပြုလုပ်ပေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သတ်သတ်လွတ်သမားတွေ၊ အစားရှောင်တဲ့သူတွေဟာ သူများလောက် မဖွံ့ထွားတာဖြစ်ပါတယ်။

အစားသောက်ထဲမှာ ပရိုတင်းနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကို အဓိကစားသင့်တယ်။ ပရိုတင်း (၃၀)ဂရမ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၁၅၀)ဂရမ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီဝက်အတွင်း စားရင် ပိုထူးခြားတယ်။ အုတ်ဂျုံ၊ ကြက်ဥအကာနဲ့ ပဲနက်စေ့ များများစားပါ။ polyunsaturated fats ပါတဲ့ ငါးအဆီပိုကဲ စားသင့်တယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ထဲမှာ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲနို့၊ ချီးစ်၊ ကြက်ရင်အုံသား၊ ဆာမွန်ငါး၊ တူနာငါး စတာတွေ ကောင်းတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထဲက ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ကန်စွန်းဥ၊ အစေ့အဆန် စတာတွေ စားသင့်တယ်။ တရက်ကို ခြောက်ကြိမ် အစားအသောက် မျှတအောင် စားပေးသင့်တယ်။

(၁) မနက်စာကြက်ဥအကာနှစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့်တချပ်နဲ့ သစ်သီးတမျိုးမျု်းစားပါ။
(၂) ဒိန်ချဉ်နဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးအရောကို သောက်ပါ။
(၃) နေ့လည်စာ ကြက်သားရင်အုပ်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်စားပါ။
(၄) ညနေပိုင်း ပေါင်မုန့် ထောပတ်သုတ် အစာပြေစားနိုင်တယ်။
(၅) ညစာ အမဲသား လက်တဖဝါးစာကို အရွက်ကြော်နဲ့စားပါ။
(၆) အိပ်ခါနီး protein shake သောက်ပါ။

တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် ခန္ဓာဗေဒကို အရင်ဆုံးနားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ တင်ပါးမှာ gluteus muscle ကြွက်သားအစုအဝေးဆိုတာ ရှိတယ်။ အဓိကကြွက်သား သုံးခုရှိတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးဖြစ်တယ်။ တင်သားကြီးပြီး လုံးချင်ရင် ဒီကြွက်သားအစုအဝေးကို လေ့ကျင့်ပေးရမှာ ဖြစ်တယ်။

ဘာတွေ လုပ်မလဲ
(၁) လက်ဆန့်ပြီး တင်ပါးကို နောက်ထုတ်ပြီး ထိုင် ထလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို squat ခေါ်တယ်။ တင်ပါးမှာရှိတဲ့ ဂလူးတီးယပ်စ် ကြွက်သားကို ကြီးထွားစေတယ်။ တခါလုပ် အကြိမ် (၂၀)လ၊ သုံးကျော့စီ ပြန်လုပ်သင့်တယ်။
(၂) lunges ဆိုတာ ခါးထောက်ပြီး ခြေထောက်တဖက်စီကို ရှေ့ထုတ်ပြီး ထိုင်ချတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ lunges လုပ်ခြင်းက နောက်ပိုင်းအလှ ကောက်ကြောင်းကို ပေါ်လွင်စေတယ်။
(၃) deadlift ဆိုတာ ခါးကုန်း အလေးမပြီး ခါးဆန့် ပြန်ထရတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တင်ပါးနဲ့ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို ကြီးထွားစေတယ်။ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို ခါးနောက်ပ်ုင်းကိုသာ အားထုတ်လုပ်ရမယ်။
(၄) hip extension ဆိုတာ လေးဖက်ထောက်အနေအထားမှ ခြေထောက် နောက်ပစ်လွှဲရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်စဉ် waist trainer လို ဝတ်စုံမျိုးဝတ်သင့်တယ်။ ဒါမှ ခါးမှာရှိတဲ့အဆီတွေက အောင်ပိုင်းကို ကျသွားမှာဖြစ်တယ်။

ဈေးကွက်ထဲမှာ တင်သားကြီးစေတဲ့ သောက်ဆေး၊လိမ်းဆေး အမျိုးမျိုးရှိတယ်။ butt enhancing pills ဆိုတာ တင်သားကြီးထွားတဲ့ သောက်ဆေးကို ခေါ်တာ။ အဓိကအားဖြင့် ဟော်မုန်းထိန်းညှိပေးတာဖြစ်တယ်။ ထိန်းညှိတယ်ဆိုတာ မဟော်မုန်း estrogen များစေတာဖြစ်ပြီး ယောကျာ်းဟော်မုန်း androgen နည်းစေတာဖြစ်တယ်။ မဟော်မုန်းများရင် အဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပေါင်၊ရင်သား၊တင်ပါးစတဲ့နေရာတွေသာ စုအောင်းနေမယ်။

သောက်ဆေးအားလုံးထဲမှာ အသုံးများဆုံးက maca root ပါတဲ့ဆေးတွေဖြစ်တယ်။ ဒီဆေးက ပီရူးနိုင်ငံမှာ အားဆေးအနေနဲ့အသုံးများတယ်။ နောက်ပြီး saw palmetto, berries, Fenugreek seed , fennel seed,L-tyrosine တွေ သုံးကြတယ်။ သဘာဝဆေးတွေထဲမှာ Wild Mexican Yam , thistle, Kelp, Dong Quai, Mothers's wort စတဲ့ဆေးတွေ အသုံးများဆုံးပဲ။ အာနိသင်သက်ရောက်မှုက တခုနဲ့တခုကွာမယ်။ ပဲနို့နေ့စဉ်သောက်ပေးခြင်းက တင်သားကို ကြီးထွားစေတယ်။

လိမ်းဆေးတွေလည်း ရှိတယ်။ အပူပိုင်း အာဖရိကမှာ တွေ့တဲ့ Kigelia Africana ကို အခြေခံပြီးထုတ်တာ များတယ်။ အာနိသင်က fibrous တွယ်ဆက်တစ်ရှုး ဖွဲ့စည်းမှုက်ု အားပေးတာဖြစ်လို့ တင်ပါးနဲ့ ရင်သား ကြီးထွားစေတယ်။ လိမ်းဆေးထဲမှာ နာမည်ကြီးတွေက gluteboost, booty magic , booty perfect cream, iso sensual curve စတဲ့လိမ်းဆေးတွေ ဖြစ်တယ်။ ဆေးကို တနေ့ တကြိမ်မှ နှစ်ကြိမ် အချိန်မှန်လိမ်းပေးရတယ်။ တချို့ဆေးတွေထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပပ်၊ ထောပတ်၊ မက္ကာမြစ်၊ ဘယ်ရီသီး၊ ကော်ဖီစေ့၊ အလှဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ဗာဒံဆီဂစတာတွေ ပါလေ့ရှိတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်တဲ့ အလွယ်သုံး အရပ်ပြောနည်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ nivea အပြာရောင် လိမ်းဆေးခရင်မ်ကို သံလွင်ဆီနဲ့ရောပြီး တင်ပါးက်ု လိမ်းလို့ရတယ်။ နောက်တနည်းက ငှက်ပျောသီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်ရောပြီး လိမ်း၊ နာရီဝက်ကြာတဲ့အခါ ရေပြန်ဆေးရမယ်။ ပြီးရင် သုံးနေကျ moisturizer တခုခု ထပ် သုံးရမယ်။ တပတ်ကို သုံးကြိမ် လုပ်ပါ။

လူသုံးများတဲ့ အိမ်သုံးနည်းလည်း ရှိဦးမယ်။ ငါးကြီးဆီ နှစ်လုံးကို ဖောက်ပြီး တင်သားတဖက်ကို နှိပ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ လိမ်းတဲ့အခါ စက်ဝိုင်းပုံ လိမ်းပေးရမယ်။ နှိပ်တဲ့အခါ အနည်းဆုံး ဆယ်မိနစ်ကြာရမယ်။ နာရီဝက် ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပါ။ အာနိသင်ကောင်းဖို့ တနေ့ နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ရင် ၃ ပတ်အတွင်း ထူးခြားမှုရှိလာလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးတနည်းကတော့ butt lifterလို့ခေါ်တဲ့ ရုန်းဆန့်နိုင်တဲ့ ဘောင်းဘီအပျော့စား တွေ ဝတ်တဲ့နည်းပါ။ ဘောင်းဘီကို အတွင်းခံသဘောဝတ်ရပြီး တင်သားအောက်ပိုင်းကနေ ပင့်တင်ပြီး အမြင်သဏ္ဌာန် လှအောင်လုပ်တာဖြစ်တယ်။ ယာယီဆိုပေမယ့် ချက်ချင်းသိသာတဲ့နည်းလို့ ပြောရမယ်။ ခါးဆ်ုက်သာမက ပေါင်တံကိုပါ သိသိသာသာ သေးသွယ်သွားစေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကတော့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်။


Credit: ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး

 ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...