အတြင္းခံအက်ႌတုိ႔၊ ကိုယ္က်ပ္ အက်ႌတို႔ ၀တ္တဲ့အခါမွာ ခ်ဳိင္း ေအာက္နားက
အဆီေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ လုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပ
ေပးလုိက္ပါတယ္။
- ရင္ဘတ္ႂကြက္သားနဲ႔ လက္ ေမာင္းအေပၚဘက္ကို တင္းရင္း ေစမယ့္ Lying Chest Fly ေလ့ က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါ တယ္။
- ဒိုက္ထုိးေလ့က်င့္ခန္း(Push Ups) လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း လက္ေမာင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ႂကြက္ သားေတြကို က်စ္လ်စ္ေစမွာပါ။
- အေလးတုံးသုံးၿပီး Chest Press ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခ်ဳိင္းေအာက္နားက အဆီေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
-
လက္နဲ႔ေျခေထာက္ကို စည္း ခ်က္ညီလႈပ္ရွားခုန္ေပါက္ၿပီး လုပ္ ေဆာင္ရတဲ့
Jumping Jacks ေလ့က်င့္ခန္းကလည္း တစ္ကုိယ္လုံးအဆီပိုေတြကုိ အျမန္ဆုံးက်
ၿပီး က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။
Credit : 7DayDaily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အတွင်းခံအကျႌတို့၊ ကိုယ်ကျပ် အကျႌတို့ ဝတ်တဲ့အခါမှာ ချိုင်း အောက်နားက အဆီတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရသူတွေ လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်။
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားနဲ့ လက် မောင်းအပေါ်ဘက်ကို တင်းရင်း စေမယ့် Lying Chest Fly လေ့ ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့ လိုပါ တယ်။
- ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်း(Push Ups) လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း လက်မောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက် သားတွေကို ကျစ်လျစ်စေမှာပါ။
- အလေးတုံးသုံးပြီး Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း ချိုင်းအောက်နားက အဆီတွေ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
- လက်နဲ့ခြေထောက်ကို စည်း ချက်ညီလှုပ်ရှားခုန်ပေါက်ပြီး လုပ် ဆောင်ရတဲ့ Jumping Jacks လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း တစ်ကိုယ်လုံးအဆီပိုတွေကို အမြန်ဆုံးကျ ပြီး ကျစ်လျစ်စေပါတယ်။
Credit : 7DayDaily
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
