၁- မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
မိတ္ကပ္ဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ထားပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ေလွ်ာက္သြားတဲ့အခါ မိတ္ကပ္မွာ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပိုးမႊားေတြ ရွိေနပါတယ္။
၂- သြားတိုက္ပါ
သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္ ၾကာေအာင္ တိုက္သင့္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့မႈဟာ သင့္တစ္ကိုယ္ေရ ဘဝကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။
၃- lotion လိမ္းပါ
အိပ္ရာမဝင္မီ lotion လိမ္းပါ။ အိပ္ေနတုန္းမွာ lotion ဟာ အေရျပားေတြထဲ စိမ့္ဝင္သြားျပီး ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေပးပါတယ္။
၄- ဆံပင္ျဖန္႔အိပ္ပါ
အိပ္တဲ့အခါမွာ ဆံပင္ကို ျဖန္႔အိပ္သင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို ထံုးၿပီး အိပ္တာမ်ိဳး၊ ပင့္သိမ္းၿပီး အိပ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
၅- ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာေအာင္ အိပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ ေရဓာတ္နည္းေနတာ မေကာင္းပါဘူး။ မအိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
"အိပ်ရာမဝင်ခင် မိန်းကလေးတိုင်းလုပ်သင့်တဲ့ အချက် (၅) ချက်"
၁- မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ
မိတ်ကပ်ဟာ သင့်ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ထားပါတယ်။ တစ်နေကုန် လျှောက်သွားတဲ့အခါ မိတ်ကပ်မှာ အညစ်အကြေးတွေ၊ ပိုးမွှားတွေ ရှိနေပါတယ်။
၂- သွားတိုက်ပါ
သွားတိုက်တဲ့အခါမှာလည်း အနည်းဆုံး ၂ မိနစ် ကြာအောင် တိုက်သင့်ပါတယ်။ သွားကျန်းမာရေး ချို့တဲ့မှုဟာ သင့်တစ်ကိုယ်ရေ ဘဝကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
၃- lotion လိမ်းပါ
အိပ်ရာမဝင်မီ lotion လိမ်းပါ။ အိပ်နေတုန်းမှာ lotion ဟာ အရေပြားတွေထဲ စိမ့်ဝင်သွားပြီး ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်ပေးပါတယ်။
၄- ဆံပင်ဖြန့်အိပ်ပါ
အိပ်တဲ့အခါမှာ ဆံပင်ကို ဖြန့်အိပ်သင့်ပါတယ်။ ဆံပင်ကို ထုံးပြီး အိပ်တာမျိုး၊ ပင့်သိမ်းပြီး အိပ်တာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။
၅- ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ
နာရီပေါင်းများစွာ ကြာအောင် အိပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေချိန်တွေမှာ ရေဓာတ်နည်းနေတာ မကောင်းပါဘူး။ မအိပ်ခင် ရေတစ်ခွက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
