သင့္ဆံေကသာကုိ က်န္းမာသန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး

လူတိုင္း က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ဆံေကသာကို လိုခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာရဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။

၁။ ထိခိုက္ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ပံုမွန္တိေပးပါ။

ထိခိုက္ပ်က္စီးေနတဲ ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြကို ၃ လတစ္ႀကိမ္ ၂ လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္တိေပးပါ။ အဲဒီလို ပံုမွန္တိေပးတာဟာ သင့္ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေခါင္းၿဖီးပါ

မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ေခါင္းပံုမွန္ၿဖီးေပးပါ။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေခါင္းၿဖီးေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ ဦးေရျပားအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၃။ သင့္ဆံပင္အမ်ိဳးအစားကို သိပါ။

သင့္ဆံပင္က ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစားဘဲ။ ထူးသလား၊ အလယ္အလတ္လား။ ပါးသလား။ သန္သလားဆိုတာကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုသိမွ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေခါင္ေးလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳႏိုင္မွာပါ။

၄။ ေရေအးေအးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

ေရေႏြးနဲ႔ ေလွ်ာ္တာဟာ သင့္ကို ဆံပင္ပိုကၽြတ္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာဟာ ဦးေရျပားမွာ အဆီေတြ ပိုထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆံေကသာကို အျမန္ဆံုး အဆီျပန္ၿပီၚ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေအးတာနဲ႔ ေလွ်ာ္ပါ။

၅။ အရည္ေသြးေကာင္းတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးပါ

အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးပါ။ နာမည္ႀကီး Brand ေတြကိုသံုးခို္င္းတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး အရည္အေသြးေကာင္းတာကို သံုးပါ။

၆။ ဆံပင္ ပံုသြင္းတဲ့ အပူေပးစက္ေတြ အလြန္အကၽြံမသံုးပါနဲ႔

မၾကာခဏဆိုသလို ဆံပင္ကို အပူခ်ိန္အမ်ားႀကီးနဲ႔ အေျခာက္ခံတာ၊ ဆံပင္ပံုအမ်ိဳးမ်ိဳး သြင္းတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ကိုေတာ့ အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ၿပီးသံုးႏိုင္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ဆံပင္အျမန္မေျခာက္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကို ႏွာေစးတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ ဦးေရျပားကို ညင္သာစြာႏွိပ္ေပးပါ

ေရမခ်ိဳးခင္ ၊ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ၊ Tv ၾကည့္ေနစဥ္မွာ ဦးေရျပားကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးတာဟာ ဦးေရျပားအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစသလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဆံပင္ေပါက္တဲ ့အျမစ္ေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

၈။ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈကို ေရွာင္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ မၾကာခဏ ထိေတြ႕တာဟာ ဆံေကသာကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၉။ မၾကာခဏ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔

မၾကာဏေခါင္းေလွ်ာ္ေပးတာဟာ သင့္ဦးေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ဆံပင္လည္းကၽြတ္ေစတာေၾကာင့္ ဆံေကသာသန္စြမ္းမႈ မရွိတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၀။ အာဟာရျပည့္၀တဲ အစားအစာစားေပးပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာကို စားေပးတာဟာ ဆံေကသာအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင္ ့အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသားဓာတ္ကို မွ်တေအာင္စားေပးပါ။

Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
လူတိုင်း ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆံကေသာကို လိုချင်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာရဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေပေးပါမယ်။

၁။ ထိခိုက်ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံပင်အဖျားတွေကို ပုံမှန်တိပေးပါ။

ထိခိုက်ပျက်စီးနေတဲ ဆံပင်အဖျားလေးတွေကို ၃ လတစ်ကြိမ် ၂ လတစ်ကြိမ်လောက် ပုံမှန်တိပေးပါ။ အဲဒီလို ပုံမှန်တိပေးတာဟာ သင့်ဆံကေသာကို သန်စွမ်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ခေါင်းဖြီးပါ

မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် ခေါင်းပုံမှန်ဖြီးပေးပါ။ အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ခေါင်းဖြီးပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဦးရေပြားအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၃။ သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားကို သိပါ။

သင့်ဆံပင်က ဘယ်လိုအမျိုးအစားဘဲ။ ထူးသလား၊ အလယ်အလတ်လား။ ပါးသလား။ သန်သလားဆိုတာကို သိဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒီလိုသိမှ ကိုယ်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ခေါင်ေးလျှာ်ရည်ကို အသုံးပြုနိုင်မှာပါ။

၄။ ရေအေးအေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပါ

ရေနွေးနဲ့ လျှော်တာဟာ သင့်ကို ဆံပင်ပိုကျွတ်စေပါတယ်။ ရေနွေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်တာဟာ ဦးရေပြားမှာ အဆီတွေ ပိုထုတ်ပေးတာကြောင့် ဆံကေသာကို အမြန်ဆုံး အဆီပြန်ပြီါ် ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရေအေးတာနဲ့ လျှော်ပါ။

၅။ အရည်သွေးကောင်းတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးပါ

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးပါ။ နာမည်ကြီး Brand တွေကိုသုံးခိုင်းတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ သင်နဲ့ သင့်တော်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းတာကို သုံးပါ။

၆။ ဆံပင် ပုံသွင်းတဲ့ အပူပေးစက်တွေ အလွန်အကျွံမသုံးပါနဲ့

မကြာခဏဆိုသလို ဆံပင်ကို အပူချိန်အများကြီးနဲ့ အခြောက်ခံတာ၊ ဆံပင်ပုံအမျိုးမျိုး သွင်းတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဆံပင်အခြောက်ခံစက်ကိုတော့ အပူချိန်လျှော့ပြီးသုံးနိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဆံပင်အမြန်မခြောက်တာမျိုးဖြစ်စေပြီး ခေါင်းကို နှာစေးတာမျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

၇။ ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာနှိပ်ပေးပါ

ရေမချိုးခင် ၊ ရေချိုးနေစဉ် ၊ Tv ကြည့်နေစဉ်မှာ ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာ နှိပ်ပေးတာဟာ ဦးရေပြားအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသလို၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်ပေါက်တဲ့အမြစ်တွေကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။

၈။ နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ပါ

နေရောင်ခြည် မကြာခဏ ထိတွေ့တာဟာ ဆံကေသာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။

၉။ မကြာခဏ ခေါင်းမလျှော်ပါနဲ့

မကြာဏခေါင်းလျှော်ပေးတာဟာ သင့်ဦးရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဆံပင်လည်းကျွတ်စေတာကြောင့် ဆံကေသာသန်စွမ်းမှု မရှိတာမျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

၁၀။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ အစားအစာစားပေးပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပေးတာဟာ ဆံကေသာအတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်အသီးအနှံတွေနဲ့ အသားဓာတ်ကို မျှတအောင်စားပေးပါ။

Credit : MyStyle

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...