အိပ္စက္ျခင္းဟာ သိပ္ကိုအေရးပါလွပါတယ္။ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ညဖက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစရံုသာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္ႏွစ္မ်ိဳးကို ကိုယ္တိုင္လုပ္ၿပီးေသာက္ရေအာင္ပါ။၁။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္
စပ်စ္သီးဟာ သင့္ကို က်န္းမာေစၿပီး အိပ္ေမာက်စြာ အိပ္စက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသည္းကိုပါ က်န္းမာေစပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
စပ်စ္သီးကို အေစ့ထုတ္ၿပီး က်ိတ္စက္ထဲထည့္က်ိတ္ကာ ခြက္တစ္ဝက္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးအိပ္ယာဝင္လိုက္ပါ။ (သို႔) စပ်စ္သီးကို ၁၀ လံုးေလာက္စားၿပီး အိပ္ယာဝင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သံပုရာေရေႏြးၾကမ္း
ေရေႏြးပူပူထဲကို သံပုရာသီး အရည္ညွစ္ထည့္လုိက္ၿပီး သံပုရာသီးကိုပါ တခါတည္းထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သလို အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင့္ကိုလည္း ေအးခ်မ္းစြာ အိပ္စက္အနားယူေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ညဖက္မွာ ဗိုက္မအီမသာျဖစ္တာေၾကာင့္ သန္းေခါင္ေက်ာ္ အိပ္ယာထရတဲ့ ဒုကၡကေန ကင္းေဝးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အိပ်စက်ခြင်းဟာ သိပ်ကိုအရေးပါလှပါတယ်။ အလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညဖက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပါ လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝ ဖျော်ရည်နှစ်မျိုးကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီးသောက်ရအောင်ပါ။
၁။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်
စပျစ်သီးဟာ သင့်ကို ကျန်းမာစေပြီး အိပ်မောကျစွာ အိပ်စက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းကိုပါ ကျန်းမာစေပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
စပျစ်သီးကို အစေ့ထုတ်ပြီး ကျိတ်စက်ထဲထည့်ကျိတ်ကာ ခွက်တစ်ဝက်လောက် သောက်ပြီးအိပ်ယာဝင်လိုက်ပါ။ (သို့) စပျစ်သီးကို ၁၀ လုံးလောက်စားပြီး အိပ်ယာဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ သံပုရာရေနွေးကြမ်း
ရေနွေးပူပူထဲကို သံပုရာသီး အရည်ညှစ်ထည့်လိုက်ပြီး သံပုရာသီးကိုပါ တခါတည်းထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ပျားရည်နည်းနည်းထည့်ပြီး တစ်ခွက်သောက်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သင့်ကိုလည်း အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်အနားယူစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ညဖက်မှာ ဗိုက်မအီမသာဖြစ်တာကြောင့် သန်းခေါင်ကျော် အိပ်ယာထရတဲ့ ဒုက္ခကနေ ကင်းဝေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
