အခုေျပာျပမယ့္ အခ်က္ေလးေတကို လုပ္ေပးလိုက္ရံုနဲ႕ အသားအေရကို ၾကည္လင္စိုေျပလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးပါမယ္။
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
အသားအရစိုေျပေစမယ့္ အရိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္တာပါပဲ။ သင့္အသားအေရ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ မနက္အိပ္ယာထထခ်င္းနဲ႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာ ေရေသာက္ပါ။
သၾကားစားသံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
သၾကားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီးၾကည္လင္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ သင့္အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး အားအေရကို ညိဳးႏြမ္းေစပါတယ္။
အာဟာရဓာတ္သင့္တင့္မွ်တေအာင္စာပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြ၊ Omega 3 ပါဝင္တဲ့ ဆဲလ္မြန္ငါးလို အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ရႈပ္ေနပါေစ အိပ္ခ်ိန္ကို ခ်န္ထားပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္မွ အသားအေရလွမွာျဖစ္သလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္ေပးတာဟာ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစသလို အသားအရကိုလည္း လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ တ၇ားထိုင္ေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ညဖက္မွာ အိပ္ေရးဝဝအိပရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အသားအရ စိုေျပေစဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္တာက အသားအေရကို စိုေျပေစသလို ညဖက္မွာလည္းအသားအေရကို ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အမျိုးသမီးတိုင်း မနက်ခင်းကို ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေနဲ့ နိုးထချင်ကြပါတယ်။ ညဖက်မှာ အသားအရေစိုပြေစေတဲ့ ဆဲလ်သစ်လေးတွေ မွေးထုတ်ပေးတာကြောင့် သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာလုံး လုပ်ဆောင်မှုက ညဖက်မှာ အသားအရေပြုပြင်နိုင်ဖို့ သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။
အခုပြောပြမယ့် အချက်လေးတေကို လုပ်ပေးလိုက်ရုံနဲ့ အသားအရေကို ကြည်လင်စိုပြေလာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးပါမယ်။
ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
အသားအရစိုပြေစေမယ့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ရေဓာတ်ဖြည့်တာပါပဲ။ သင့်အသားအရေ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။ မနက်အိပ်ယာထထချင်းနဲ့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ရေသောက်ပါ။
သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ
သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချတာဟာ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီးကြည်လင်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ သကြားဟာ သင့်အသားအရေကို အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အားအရေကို ညိုးနွမ်းစေပါတယ်။
အာဟာရဓာတ်သင့်တင့်မျှတအောင်စာပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတအောင်စားပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်တွေ၊ Omega 3 ပါဝင်တဲ့ ဆဲလ်မွန်ငါးလို အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ အိပ်ချိန်ကို ချန်ထားပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်မှ အသားအရေလှမှာဖြစ်သလို ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။
တရားထိုင်ပါ
တရားထိုင်ပေးတာဟာ သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေသလို အသားအရကိုလည်း လှပစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် တရားထိုင်ပေးတာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး ညဖက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
အသားအရ စိုပြေစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ချွေးထွက်တာက အသားအရေကို စိုပြေစေသလို ညဖက်မှာလည်းအသားအရေကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
