၁။ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ပါ။
အစာအစားခင္ ၁၅ မန္ေလာ္ကအလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ အျပည့္ေသာက္လိုက္ပါ။
၂။ သေရစာေတြမစားမိေအာင္ အစာစားၿပီးရင္ သြားတိုက္လိုက္ပါ။
မနက္စာစားၿပီးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေန႔လည္စာစားၿပီးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္ထပ္သေရစာေလးေတြ တုိ႔စိတို႔စိမစားမိေအာင္ သြားတုိက္ထားပါ။ သြားတိုက္တာဟာ သင့္ရဲ့ သြားကိုက်န္းမာေစသလို သေရစာမ်ားမ်ားစားမိျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး စားပါ။
မတ္တပ္ရပ္ၿပီး အစာစားေပးတာဟာ သင့္၀မ္းဗိုက္ထဲကို အစားအစာေတြ ေခ်ာေခ်ာခ်ဴခ်ဴေရာက္ေစၿပီး ဗိုက္ျပည့္ျမန္ေစပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ အစားမ်ားမ်ားစားမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကယ္လိုရီကိုလည္း ပိုေလာင္ကႊမ္းေစပါတယ္။
၃။ ဘယ္လက္နဲ႔ စားပါ။
ဘယ္သန္တဲ့သူေတြကေတာ့ ညာလက္နဲ႔ စားေပါ့ေနာ္။ ဒီလိုစားတာဟာ အစားမ်ားမ်ားစားမိျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ႏိုင္လွေပမယ့္ အသံုး၀င္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။
၄။ အ၀တ္စား ေကာင္းေကာင္း၀တ္ၿပီးစားပါ။
အစားစားတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀တ္အစား နည္းနည္းက်ပ္တာ၀တ္ၿပီးစားေပးရင္ သင့္ကို ျမန္ျမန္ဗိုက္ျပည့္ေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ အ၀တ္အစားေပၚ အစားအေသာက္ေတြ ေပမွာစိုးလို႔ အစားအစာကို ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္စားမိမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ဗိုက္ဆာရင္ေခ်ာ့ကလက္အမည္း ၂ တံုးေလာက္စားပါ။
ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ေခ်ာ့ကလက္ အမည္းအတံုးေသး ၂ တံုးေလာက္စားေပးပါ။ ဗိုက္ကို ၀ေစၿပီး စာေလာင္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၆။ အစားအေသာက္ကို ခြဲစားမယ္။
အစားအစာကို ခြဲၿပီးစားပါ။ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာေတြကို ပန္းကန္ႏွစ္ခုတည္း တစ္၀က္ဆီထည့္လိုက္ပါ။ ၃ နာရီျခားၿပီး တခါစားေပးမယ္ဆိုရင္ တျခားသရစာေတြလည္း စားမိေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
၇။ အစားတစ္လုတ္ကို အႀကိမ္ ၄၀ ၀ါးမယ္။
အစားတစ္လုတ္ ပါးစပ္ထဲထည့္လိုက္တိုင္း အႀကိမ္ ၄၀ ခန္႔၀ါးေပးပါ။ မ်ားမ်ား၀ါးေပေလ အစာေၾကေလးျဖစ္ၿပီး အစားမ်ားမ်ားစားမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔စားမယ္။
ပန္းကန္ေသးေသးထဲ အစားေျပာင္းထည့္ၿပီးစားမယ္ဆိုရင္ အစာနည္းတယ္လို႔မထင္ရဘဲ ပန္းကန္တစ္ခုလံုးျပည့္ေနမွာမို႔ သင့္ကို ဗိုက္မ၀ျဖစ္တာမိ်ဳးကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်သူတွေကြားမှာ လူကြိုက်များတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ အစာမစားခင် ရေသောက်ပါ။
အစာအစားခင် ၁၅ မန်လော်ကအလိုမှာ ရေတစ်ခွက် အပြည့်သောက်လိုက်ပါ။
၂။ သရေစာတွေမစားမိအောင် အစာစားပြီးရင် သွားတိုက်လိုက်ပါ။
မနက်စာစားပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် နေ့လည်စာစားပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် နောက်ထပ်သရေစာလေးတွေ တို့စိတို့စိမစားမိအောင် သွားတိုက်ထားပါ။ သွားတိုက်တာဟာ သင့်ရဲ့ သွားကိုကျန်းမာစေသလို သရေစာများများစားမိခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၃။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး စားပါ။
မတ်တပ်ရပ်ပြီး အစာစားပေးတာဟာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲကို အစားအစာတွေ ချောချောချူချူရောက်စေပြီး ဗိုက်ပြည့်မြန်စေပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် အစားများများစားမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကယ်လိုရီကိုလည်း ပိုလောင်ကွှမ်းစေပါတယ်။
၃။ ဘယ်လက်နဲ့ စားပါ။
ဘယ်သန်တဲ့သူတွေကတော့ ညာလက်နဲ့ စားပေါ့နော်။ ဒီလိုစားတာဟာ အစားများများစားမိခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြောင်တောင်တောင်နိုင်လှပေမယ့် အသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
၄။ အဝတ်စား ကောင်းကောင်းဝတ်ပြီးစားပါ။
အစားစားတဲ့အချိန်မှာ အဝတ်အစား နည်းနည်းကျပ်တာဝတ်ပြီးစားပေးရင် သင့်ကို မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်စေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် အဝတ်အစားပေါ် အစားအသောက်တွေ ပေမှာစိုးလို့ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်စားမိမှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ဗိုက်ဆာရင်ချော့ကလက်အမည်း ၂ တုံးလောက်စားပါ။
ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ချော့ကလက် အမည်းအတုံးသေး ၂ တုံးလောက်စားပေးပါ။ ဗိုက်ကို ဝစေပြီး စာလောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၆။ အစားအသောက်ကို ခွဲစားမယ်။
အစားအစာကို ခွဲပြီးစားပါ။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာတွေကို ပန်းကန်နှစ်ခုတည်း တစ်ဝက်ဆီထည့်လိုက်ပါ။ ၃ နာရီခြားပြီး တခါစားပေးမယ်ဆိုရင် တခြားသရစာတွေလည်း စားမိတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။
၇။ အစားတစ်လုတ်ကို အကြိမ် ၄၀ ဝါးမယ်။
အစားတစ်လုတ် ပါးစပ်ထဲထည့်လိုက်တိုင်း အကြိမ် ၄၀ ခန့်ဝါးပေးပါ။ များများဝါးပေလေ အစာကြေလေးဖြစ်ပြီး အစားများများစားမိခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
၈။ ပန်းကန်သေးသေးနဲ့စားမယ်။
ပန်းကန်သေးသေးထဲ အစားပြောင်းထည့်ပြီးစားမယ်ဆိုရင် အစာနည်းတယ်လို့မထင်ရဘဲ ပန်းကန်တစ်ခုလုံးပြည့်နေမှာမို့ သင့်ကို ဗိုက်မဝဖြစ်တာမျိုးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
