၁။ အရင္ဆံုး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္က ကို ကားထားလိုက္ပါ။ ဘယ္ဖက္ေျခဖ၀ါးကို ၉၀ ဒီဂရီ ေစာင္းထားၿပီး ညာဖက္ေျခေထာက္ကို အေရွ႕တန္းတန္းပဲထားပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္ ဒူးကို ေကြးလိုက္ပါ။ ညာဖက္ေျခေထာက္ကို တန္းတန္းထားၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို မကာ တန္းတန္းဆန္႔လိုက္ပါ။
ဦးေခါင္းကို ဘယ္ဖက္လွည့္လိုက္ၿပီး လက္ဖ၀ါးကို ၾကည့္ထားပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ ၇ ႀကိမ္ကေန ၁၀ ႀကိမ္ထိလုပ္ေပးၿပီး ညာဖက္ကို ေျပာင္းေပးပါ။
၂။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခြဲထားပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီေလာက္ လွည့္လိုက္ၿပီး ညာဖက္ေျခေထာက္ကို ၁၅ ဒီဂရီေလာက္ လွည့္ေပးပါ။ဘယ္ဖက္ ေျခေခ်ာင္းကို ဘယ္ဖက္လက္နဲ႔ ထိေပးထားပါ။ ညာဖက္လက္ကိုေတာ့ အေပၚတန္းတန္းေျမာက္ေပးထားပါ။ ဒူးေခါင္းကိုလည္း တန္းတန္းမတ္မတ္ ထားေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို ညာဖက္လက္ေခ်ာင္းကို ၾကည့္ေပးထားပါ။
ၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ ေျပာင္းေပးလိုက္ပါ။ ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
၃။ အရင္ဆံုး ခႏၶာကိုယ္ကို ေမွာက္လ်က္လွဲေနလိုက္ပါ။ ဗိုက္နဲ႔ထိထားၿပီး အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရွဴသြင္းေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ျဖည္းျဖည္းေလး ၾကြေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ေထာက္ထားပါ။ ေခါင္းကို အေပၚေမာ့ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး ျပန္ရွဴထုတ္လုိက္ၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးၿပီး ခဏနားပါ။ ၿပီးရင္ ၅ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ (ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ)
၄။ အရင္ဆံုး ေမွာက္လ်က္လွဲေနလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလရွဴထုတ္ၿပီး ဒူးကိုေကြးလိုက္ကာ ေျမာက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ရွဴသြင္းပီး လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ကို ကိုင္ေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္ရွဴထုတ္လိုက္ၿပီး သင့္ရဲ့ တင္သားနဲ႔ ရင္သားဟာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိမေနရပါဘူး။ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ထိန္းထားရမွာပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေနေပးပါ။ ၿပီးရင္နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။ (ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)
၅။ အရင္ဆံုး ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ရပ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေနာက္ဖက္လွန္ခ်ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေထာက္ထားပါ။ ဒီအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။(ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)
၆။ အရင္ဆံုး ဒူးေထာက္ထားၿပီး ေနေပးပါ။ ၿပီးရင္ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေျခဖေႏွာင့္ကို ကိုင္ထားေပးၿပီး ေခါင္းကို အေပၚေမာ့ထားေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေၿပီး နဂိုအတိုင္းျပန္ေနပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးရင္ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ၅ႀကိမ္လုပ္ပါ။(ခါးနာတတ္သူမလုပ္ရပါ။)
Credit:mystyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
ရင်သားဆိုတာ အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ စွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးနေရာတစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ရင်သားတွဲကျနေတာကို ပြန်ပြီး တင်းရစ်လှပစေဖို့အတွက် ခွဲစိတ်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညီညွညွတ် လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ပိုပြီးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရင်သားအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။
၁။ အရင်ဆုံး ခြေထောက်နှစ်ဖက်က ကို ကားထားလိုက်ပါ။ ဘယ်ဖက်ခြေဖဝါးကို ၉၀ ဒီဂရီ စောင်းထားပြီး ညာဖက်ခြေထောက်ကို အရှေ့တန်းတန်းပဲထားပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဖက် ဒူးကို ကွေးလိုက်ပါ။ ညာဖက်ခြေထောက်ကို တန်းတန်းထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မကာ တန်းတန်းဆန့်လိုက်ပါ။
ဦးခေါင်းကို ဘယ်ဖက်လှည့်လိုက်ပြီး လက်ဖဝါးကို ကြည့်ထားပါ။ အဲဒီအတိုင်း ၁၅ စက္ကန့်လောက်နေပေးပြီး နဂိုအတိုင်းပြန်နေပါ။ ၇ ကြိမ်ကနေ ၁၀ ကြိမ်ထိလုပ်ပေးပြီး ညာဖက်ကို ပြောင်းပေးပါ။
၂။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ခွဲထားပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ကို ၉၀ ဒီဂရီလောက် လှည့်လိုက်ပြီး ညာဖက်ခြေထောက်ကို ၁၅ ဒီဂရီလောက် လှည့်ပေးပါ။ဘယ်ဖက် ခြေချောင်းကို ဘယ်ဖက်လက်နဲ့ ထိပေးထားပါ။ ညာဖက်လက်ကိုတော့ အပေါ်တန်းတန်းမြောက်ပေးထားပါ။ ဒူးခေါင်းကိုလည်း တန်းတန်းမတ်မတ် ထားပေးပါ။ မျက်နှာကို ညာဖက်လက်ချောင်းကို ကြည့်ပေးထားပါ။
ပြီးရင် နောက်တစ်ဖက် ပြောင်းပေးလိုက်ပါ။ ၅ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။
၃။ အရင်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ကို မှောက်လျက်လှဲနေလိုက်ပါ။ ဗိုက်နဲ့ထိထားပြီး အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းလေး ရှူသွင်းပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းလေး ကြွပေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထောက်ထားပါ။ ခေါင်းကို အပေါ်မော့ထားပါ။ ပြီးရင် အသက်ကို ခပ်ဖြည်းဖြည်းလေး ပြန်ရှူထုတ်လိုက်ပြီး နဂိုအတိုင်းပြန်နေပါ။ အဲဒီအတိုင်း ၁၅ စက္ကန့်လောက်နေပေးပြီး ခဏနားပါ။ ပြီးရင် ၅ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ (ခါးနာတတ်သူမလုပ်ရပါ)
၄။ အရင်ဆုံး မှောက်လျက်လှဲနေလိုက်ပါ။ ပြီးရင် အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းလေရှူထုတ်ပြီး ဒူးကိုကွေးလိုက်ကာ မြောက်ပေးပါ။ ပြီးရင် အသက်ရှူသွင်းပီး လက်နဲ့ ခြေထောက်ကို ကိုင်ပေးထားပါ။ ပြီးရင် ပြန်ရှူထုတ်လိုက်ပြီး သင့်ရဲ့ တင်သားနဲ့ ရင်သားဟာ ကြမ်းပြင်နဲ့ ထိမနေရပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းထားရမှာပါ။ စက္ကန့် ၃၀ လောက်နေပေးပါ။ ပြီးရင်နဂိုအတိုင်းပြန်နေပါ။ တစ်ကြိမ်ပြီးရင် ၁၅ စက္ကန့်လောက်နားပြီး ၅ကြိမ်လုပ်ပါ။ (ခါးနာတတ်သူမလုပ်ရပါ။)
၅။ အရင်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ရပ်ထားပါ။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနောက်ဖက်လှန်ချပြီး လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ထောက်ထားပါ။ ဒီအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ လောက်နေပါ။ တစ်ကြိမ်ပြီးရင် ၁၅ စက္ကန့်လောက်နားပြီး ၅ကြိမ်လုပ်ပါ။(ခါးနာတတ်သူမလုပ်ရပါ။)
၆။ အရင်ဆုံး ဒူးထောက်ထားပြီး နေပေးပါ။ ပြီးရင် လက်နှစ်ဖက်ကို ခြေဖနှောင့်ကို ကိုင်ထားပေးပြီး ခေါင်းကို အပေါ်မော့ထားပေးပါ။ စက္ကန့် ၃၀ လောက်ပြေီး နဂိုအတိုင်းပြန်နေပါ။ တစ်ကြိမ်ပြီးရင် ၁၅ စက္ကန့်လောက်နားပြီး ၅ကြိမ်လုပ်ပါ။(ခါးနာတတ်သူမလုပ်ရပါ။)
Credit:mystyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
